<![CDATA[UnoEnKontrol | Regulación Emocional para Madres Solteras]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan Ayudo a mujeres, especialmente a madres y madres solteras, a construir seguridad emocional mediante la regulación emocional.

Soy la Dra. Iberkis Faltas. Tengo un Ph.D. en ciencias del comportamiento social y una maestría en psicología. También soy madre soltera de un contable, un ingeniero y un científico.

Este es un espacio para quienes quieren priorizar su salud emocional, regular sus emociones y desarrollar inteligencia emocional para vivir con más estabilidad y claridad.

Aquí comparto herramientas prácticas basadas en:

👉🏽 Terapia Cognitivo-Conductual

👉🏽 Inteligencia emocional

📝 Contacto: unoenkontrol@eqbiz.org

📚 Toda la información publicada en este canal está basada en estudios académicos y científicos.

🛑 El contenido de este canal es informativo y no sustituye la terapia psicológica, ni el asesoramiento médico de un profesional de la salud.

Qué más...

✨ Educación emocional

✨ Bienestar emocional

✨ Salud mental

✨ Estoicismo (teorías estoicas) para la regulación emocional

]]> RSS.com 2026.428.112250 Thu, 07 May 2026 09:00:36 GMT es a80162a9-7b4c-514e-bad6-950b07c1104b https://media.rss.com/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/20260327_040342_2c54d7d4673a75f050b0c0404a9fb589.png UnoEnKontrol | Regulación Emocional para Madres Solteras https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan yes Dra. Iberkis Faltas 2026 Dra. Iberkis Faltas (Ph.D & Psych) Dra. Iberkis Faltas (Ph.D & Psych) true episodic podcast false <![CDATA[Miedo a estar sola con tus pensamientos? 5 pasos para que comiences | Regulacion emocional]]> Mi amiga, ¿alguna vez has sentido la necesidad de distraerte para no pensar? En este video te explico por qué el silencio nos resulta tan incómodo y cómo la regulación emocional es la clave para dejar de huir de nosotros mismos.

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2799644 4546eef7-ad63-4517-aadc-340816aafd6d 561 full 1 1 11 11 false Thu, 07 May 2026 09:00:00 GMT false <![CDATA[Regulación emocional: Dos consejos para cambiar las creencias que te están frenando la vida]]> La regulación emocional empieza cuando dejas de creer que tus pensamientos son verdades absolutas y desafías tus propias creencias para alcanzar tus metas y vivir una vida más plena.

En este video te dejo dos prácticas de la regulación emocional que puedes aplicar en tus rutinas y hacerte la vida más fácil: no creas todo lo que pienses, y mantén una mente abierta cuando se refiere a tus creencias.

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Questionario: Sabes tu nivel de autoconciencia? https://docs.google.com/document/d/1oR2lz8rk0extBFo9i22VyZAi6dRK-wCZ/edit?usp=drive_link&ouid=112589721042586732916&rtpof=true&sd=true

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2758938 e9772242-c2b6-452e-88d4-b12714f94233 972 full 1 1 9 9 false Thu, 23 Apr 2026 09:00:00 GMT false <![CDATA[Como usar la escritura para la regulacion emocional y calmar tu sistema nervioso]]> Cuando hablamos de la regulación emocional, me refiero a ese nudo en la garganta que sientes cuando no puedes más. Hablo de esas palpitaciones en el pecho que tu sistema nervioso envía a la luna. Como madre soltera, y como profesional, yo sé lo que es vivir con esa presión interna constante, donde tu sistema nervioso está en alerta sin entender por qué. En este video te explico varias formas de usar la escritura terapéutica para regular y procesar tus emociones, identificar pensamientos distorsionados y dejar de reaccionar en automático. Esta es una práctica que uso con mis clientes, que me ayudó personalmente, que te puede ayudar.

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]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2716572 adb8246a-68ae-4734-b9d1-1dede55a5776 225 full 1 1 7 7 false Wed, 15 Apr 2026 09:00:00 GMT false United States, USA <![CDATA[Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones (Madres Solteras)]]> Regulación emocional: 7 prácticas estoicas para controlar tus emociones, especialmente si eres madre soltera, son consejos estoicos que no solo me ayudaron a regular mi sistema nervioso como madre soltera, sino que también están respaldados por la psicología aplicada para ayudarte a dejar de reaccionar en automática

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2706306 52bc06c0-42ee-4b00-9a4e-4f9915392fd2 664 full 1 1 6 6 false Fri, 10 Apr 2026 09:00:00 GMT false United States, USA <![CDATA[Cómo Controlar la Rabia 5 Técnicas de Regulación Emocional Basadas en Psicología]]> Regulación emocional y control emocional son habilidades que puedes entrenar. Si sientes que la rabia te gana y luego te arrepientes de cómo reaccionaste, en este video te comparto 5 técnicas basadas en psicología y la terapia cognitivo-conductual (TCC) que te ayudarán a entender tus emociones y regular tu sistema nervioso.

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2686966 2ff0b00e-0e69-4c9b-a23d-c5c76c9eaadc 775 full 1 1 5 5 true Thu, 09 Apr 2026 09:00:00 GMT false United States, USA <![CDATA[¿Por qué no puedes dejar de pensar en lo mismo? Regulación emocional]]> ¿La rumiación mental es ansiedad? Sí, y mantiene tu sistema nervioso en alerta constante, afectando tu regulación emocional. En este video te enseño técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual para detener el sobrepensamiento, calmar tu mente, recuperar el control emocional, y regular tus emociones.

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2678887 cd7beed3-6fcf-4ad2-bc46-acd2e6b45f5a 1025 full 1 1 4 4 true Wed, 08 Apr 2026 09:00:00 GMT <![CDATA[Atrapado en la Evitación Emocional? Aquí te dejo la Salida (Regulación Emocional)]]> La evitación emocional es cuando intentas no sentir emociones incómodas —reprimiéndolas, ignorándolas o distrayéndote— lo que mantiene activado tu sistema nervioso y dificulta la regulación emocional. Si te cuesta controlar tus emociones y terminas evitando lo que sientes, en este video/episodio te explico cómo este patrón afecta tu bienestar emocional y qué puedes hacer para cambiarlo.

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2674152 e9f2fa85-da5a-4882-aaaf-76864469868a 1100 full 1 1 3 3 false Thu, 02 Apr 2026 15:00:00 GMT <![CDATA[Regulación Emocional: 6 técnicas para calmar tu SISTEMA NERVIOSO rápido]]> Aprende cómo regular tus emociones, reducir la ansiedad y dejar de sobrepensar utilizando herramientas de regulación emocional basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la inteligencia emocional. En este episodio te enseño cómo calmar tu sistema nervioso a través de anclajes fisiológicos efectivos que te ayudan a recuperar tu control emocional y tu paz mental en momentos de estrés.

Si sientes que tus emociones te sobrepasan, especialmente si eres madre o madre soltera y estás intentando equilibrar tu vida personal con múltiples responsabilidades, este contenido es para ti. Aquí no se trata de suprimir lo que sientes, sino de aprender a entender, procesar y responder a tus emociones con intención.

Descubre estrategias prácticas de psicología aplicada que puedes usar en segundos para regular la intensidad emocional, reducir el estrés y salir del modo supervivencia. Empieza a construir estabilidad emocional, claridad mental y una relación más saludable con tus pensamientos y emociones.

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2667621 fd171b43-f4a3-4ed8-a2fb-80f6f9709538 864 full 1 1 2 2 true Wed, 01 Apr 2026 11:00:00 GMT <![CDATA[Una verdad que nadie te dice: cómo cambiar tu vida (Educación Emocional)]]> Aprende cómo regular tus emociones, reducir la ansiedad y dejar de sobrepensar utilizando herramientas de regulación emocional basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la inteligencia emocional. En este episodio te enseño cómo calmar tu sistema nervioso a través de anclajes fisiológicos efectivos que te ayudan a recuperar tu control emocional y tu paz mental en momentos de estrés.

Si sientes que tus emociones te sobrepasan, especialmente si eres madre o madre soltera y estás intentando equilibrar tu vida personal con múltiples responsabilidades, este contenido es para ti. Aquí no se trata de suprimir lo que sientes, sino de aprender a entender, procesar y responder a tus emociones con intención.

Descubre estrategias prácticas de psicología aplicada que puedes usar en segundos para regular la intensidad emocional, reducir el estrés y salir del modo supervivencia. Empieza a construir estabilidad emocional, claridad mental y una relación más saludable con tus pensamientos y emociones.

]]> https://rss.com/podcasts/unoenkontrol-regulacion-emocional-para-quienes-sobrepiensan/2667633 b31fff86-c3f6-4c45-8481-81ca7c79f073 442 full 1 1 1 1 true Fri, 27 Mar 2026 17:01:35 GMT