https://rss.com/podcasts/shi-yan-s 本播客致力于将斯坦福大学神经生物学教授 Andrew Huberman（安德鲁·胡伯曼）的前沿研究与实用健康协议。 这个播客将其过往的节目编译为清晰、易懂的中文音频。便于大家更好的理解。

]]> RSS.com 2026.1010.64755 Sat, 10 Oct 2026 13:00:26 GMT en 35ec12bd-6ebc-5bef-ab48-0682b5bcfff5 https://media.rss.com/shi-yan-s/podcast_cover_20261009_173550_d30e4d1fa02102feb5bfb453f81cb755.jpg https://rss.com/podcasts/shi-yan-s no 他塔拉 他塔拉 false episodic podcast 提高专注力与集中力的具体工具，内容包括如下：

• 肾上腺素、乙酰胆碱和多巴胺
• 睡眠、白噪音和粉红噪音
• 超昼夜节律周期，90分钟工作时段
• 血糖、禁食和餐量
• 咖啡因、专注力和睡眠
• 急性压力与集中力
• 工具：刻意冷暴露
• 工具：每日13分钟冥想
• 工具：视觉聚焦练习
• 脂肪酸和肌酸
• α-GPC、乙酰胆碱及安全注意事项
• L-酪氨酸、多巴胺及联合疗法
• 注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、处方药和神经可塑性
• 刻意放松和恢复

]]> https://rss.com/podcasts/shi-yan-s/3219327 13b896c0-f4c4-4524-862f-b1062155a5d7 2010 full 1 1 1 1 Sat, 10 Oct 2026 13:00:00 GMT