Heute feiern wir gemeinsam mit Janina! Zuerst schauen wir kurz zurück: Was hat sich seit ihrem Besuch in Folge 7 bei ihr verändert?

Doch dann lassen wir die Kontrolle los und stürzen uns ins kreative Chaos. Meine bisherigen Gäste haben uns Wörter geschickt, die wir nun „verarbeiten“ müssen.

Das Spiel: Janina und ich spinnen Geschichten, Wort für Wort, immer abwechselnd. Was passiert, wenn ein „Potpourri“ auf eine Extraportion „Senf“ trifft? Wir wissen es selbst noch nicht! 🌭✨

Was du aus dieser Jubiläumsfolge mitnimmst:

• Präsenz pur: Wie du lernst, dich auf die Ideen deines Gegenübers einzulassen.
• Analoge Freude: Ein Tool für mehr Spontaneität und Lachen im Alltag – ganz ohne digitale Hilfsmittel.
• Einstimmung: Wie ihr euch spielerisch auf eine Wellenlänge schwingt.

Feiert mit uns die ersten zehn Folgen und lasst uns gemeinsam herausfinden, wohin uns ein einzelnes Wort führen kann!

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Heute zu Gast ist zweifache Mutter, Autorin und Lieblingsschwester Anne!

Es wird deep, es wird emotional und es wird gelacht. Heute ist alles dabei!

Wir starten in die Folge mit unseren Büchern (ja, es ist Plural). Ihres ist gesellschafts- und selbstkritisch (wie passend!) und definitiv ein Must-Have im Bücherregal!

Als Hauptthema widmen wir uns den gefühlvollen Fragen: Ist es richtig, was ich fühle? Darf ich zeigen, was ich fühle? Fühle ich mehr als andere? Bin ich zu viel? Wer bewertet das und muss das überhaupt bewertet werden?

Außerdem sprechen wir darüber, woher Impulsivität kommen kann und wie wir bei uns selbst bleiben können, ohne den anderen verändern zu wollen. Wie kann ich kommunizieren, was in mir vorgeht, ohne den anderen dafür verantwortlich zu machen?

Die wichtigste Frage ist und bleibt: WARUM geht das 2-Euro-Stück nicht in den Einkaufskorb?

Hört auf Pipi Langstrumpf!

Was bringt dich zum Nachdenken oder lässt dich selbstkritisch sein? Schreib es in die Kommentare!

Annes Buch findet ihr auf Instagram:

https://www.instagram.com/projekt.echtesleben?igsh=Y2trMGjMzdhcHZt&ut-m_source=gr

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Ich nehme dich mit in meine Therapiestunden zur Arbeit mit dem Genogramm. Es wird emotional, denn ich blicke zurück auf prägende Erlebnisse meiner Kindheit. Dabei erkläre ich dir den psychologischen Begriff der Parentifizierung – wenn Kinder viel zu früh die Verantwortung für ihre Eltern übernehmen müssen. In diesem Zusammenhang spreche ich auch über mein eigenes „Schattenkind“.

(Kleiner Hinweis: Diesen Begriff verwende ich in Anlehnung an die wertvolle Schattenkindarbeit der Psychologin und Bestseller-Autorin Stefanie Stahl.)

Außerdem erhaltet ihr einen Blick auf mein daraus entstandenes inneres Team: Welche Aufgaben die Teammitglieder mal hatten und welche ich ihnen heute zugewiesen habe.

Damit es nach der emotionalen Tiefe wieder etwas luftiger wird, teile ich zum Abschluss meine Gedanken zur viel diskutierten „Lifestyle-Teilzeit“. Was hat unser Wunsch nach weniger Arbeit eigentlich mit der Maslow’schen Bedürfnispyramide zu tun? Ist es Luxus oder die logische Folge unserer Selbstverwirklichung?

Schnapp dir eine Tasse Tee, lass dir ein Bad ein oder tu, was dir sonst gut tut. Ich freue mich, dass du mir zuhörst!

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Eine weitere Plattform für Therapeutensuche empfohlen vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen: psychotherapiesuche.de | Jetzt passende Therapiepraxis finden

Weiterführende Informationen: Psychotherapie als Krankenkassen-Leistung | DPtV

Ich habe meine liebe Freundin Janina zu Gast und gemeinsam tauchen wir in manche Dynamiken ein, die uns zu dem machen, wer wir heute sind.

Janina teilt mit uns, was es mit ihr gemacht hat, Neues auszuprobieren und somit ihre Ängste zu überwinden oder zumindest leiser werden zu lassen.

Außerdem:

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen in der Stille ihre Kraft finden, während andere die Bühne brauchen? Wir sprechen über die faszinierenden Unterschiede zwischen Intro- und Extraversion.

Wir entlarven einen von Janinas Glaubenssätzen und wagen das Gedankenexperiment: Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn dieser Satz heute einfach verschwinden würde?

Wir schneiden das Thema transgenerationales Trauma an und wie Erlebnisse vergangener Generationen noch heute unser Handeln beeinflussen können.

Zieh die Schuhe aus, mach es dir gemütlich und lass dich von unserem Gespräch inspirieren, deine eigenen Schatten ein Stück weit hinter dir zu lassen. ✨

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Wir schauen uns an, wie unsere inneren Konstrukte unsere Welt erschaffen und wie wir durch mentale Arbeit echte Selbstwirksamkeit erlangen. Ein perfektes Beispiel? Mein Neujahrs-Anbaden! Während andere bibbern, beschreibe ich in dieser Folge, wie ich mich durch meine neue innere Einstellung gefühlt habe: „Wie Iron Man, der vom Himmel fällt“ – unaufhaltsam, stark und bereit für den Aufprall (oder eben das kalte Wasser).

Außerdem erfährst du in dieser gehaltvollen Episode:

• Glaubenssätze knacken: Wie sie entstehen und mit welcher konkreten Methode aus der Therapie ich sie bearbeite.
• Wahrnehmung vs. Realität: Warum wir unser Handeln aktiv steuern können, wenn wir unsere Konstrukte verstehen.
• Struktur-Hack: Wie ich mit der Kanban-Methode endlich Ordnung in mein Lebenschaos gebracht habe.
• Coming Soon: Ein exklusiver Ausblick auf die Folge mit meiner Schwester am 17.04.26!

Zückt am besten schon mal die Stifte – diese Folge ist vollgepackt mit Insights zum Mitschreiben. 📝

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In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner ganz persönlichen Jahresreflexion 2025. Ich teile mit euch, wie ich u.a. durch Journaling echte Klarheit gewonnen habe. Außerdem teile ich einen absoluten Gänsehaut-Moment mit euch: Im Juni habe ich meine Wünsche für das restliche Jahr notiert – und was daraus geworden ist.

Lass dich anstecken von der Lust auf Wachstum und hol dir die Inspiration für deine eigene Reflexion. Denn am Ende des Tages ist die wichtigste Erkenntnis: Veränderung ist immer gut!

Eine Frage an dich: Wenn du heute einen Wunsch für die nächsten sechs Monate aufschreiben würdest – und wüsstest, er wird wahr – was stünde in deinem Journal?

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Wie öffne ich meine Arena und was ist das überhaupt?

Meine liebe Gästin, ehemalige Reitbeteiligung und langjährige Freundin Mallania (nicht wundern, im Podcast sagen wir ihren richtigen Namen) und ich sprechen darüber, wie uns das Leben mit Blick auf die Vergangenheit lehren kann, wie ich selbst etwas ändern kann und was das JOHARI-Fenster damit zu tun hat.

Außerdem fragen wir uns, was uns davon abhält, anderen zu helfen und warum das so anstrengend sein kann. Rätselt mit uns und schreibt uns eure Überlegungen gern in die Kommentare!

Wir wünschen euch mindestens so viel Spaß beim Hören, wie wir ihn bei der Aufnahme hatten und liebe Grüße an Ralph!

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Ich heiße meinen früheren Trainer, langjährigen Mentor, nun Kollegen und Lieblings-Fragensteller Bernward Stark als ersten Gast in meinem Podcast willkommen!

Lebenserfahrung trifft Selbstreflexion. Wer ist dieses innere Kind eigentlich und wie kann ich es liebevoll integrieren?

Was hat Bernward daraus gemacht und wie trägt er es in die Welt?

Wenn ihr mit Bernward in Kontakt treten wollt, findet ihr ihn unter seinem Namen oder unter "Mann, sei wer du bist" auf Facebook.

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Anders als in der ersten Folge hört ihr ein Intro und Outro, das im wahrsten Sinne des Wortes "handmade" ist. Meine liebe Schwester hat extra für mich ein Jingle komponiert, das hier Platz finden darf und dafür bin ich sehr dankbar!

Folgt mir gern auf Facebook unter "Selbstkritisch - Der Podcast" für Themenvorschlage, Fragen und Anregungen und auf dem gleichnamigen WhatsApp-Kanal.

Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge spreche ich über die Idee zu diesem Podcast, wie ich ihn gestalten möchte und was der Anstoß dafür war.

Ihr hört, welche Auslöser es gab, die mich in verschiedene depressive Episoden versetzt haben, wie sich mich heute noch beeinflussen und wie ich es heute sehe.

Dabei will ich dem ganzen ein wenig Mut mitgeben und euch Impulse für euren Alltag mitgeben.

Viel Spaß beim Hören!