Я подробно разберу, как работают наши внутренние защитники — почему они превращаются в агрессию, нападение или избегание, и как именно они разрушают близость.

Отдельно мы углубимся в тему психосоматики: как формируется симптом, почему тело «запоминает» подавленные чувства и каким образом мы сами усиливаем своё состояние через фокус внимания.

Вы узнаете:

• как внимание формирует нашу реальность
• почему попытки избавиться от симптома часто только усиливают его
• и как выйти из этого замкнутого круга

В конце я делюсь конкретными инструментами саморегуляции: как переключать внимание, поддерживать себя и постепенно возвращать контакт с телом. И, конечно, даю практику, которая помогает перестать бороться с собой и начать восстанавливаться.

Этот выпуск — про бережность. К себе. К своему телу. К своей жизни.

Приятного прослушивания 🤍

В этом выпуске я делюсь своим личным терапевтическим опытом и объясняю, что такое «терапия реальностью» — навык видеть жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой хочется её представить.

Поговорим про:

• почему «он изменится» почти никогда не работает
• как распознать, что вас не выбирают (и перестать это оправдывать)
• чем любовь отличается от тревоги и «бабочек в животе»
• как формируется зависимость от небезопасных отношений
• что такое саморегуляция и зачем учиться выдерживать себя
• почему одиночество — это не угроза, а ресурс

Эпизод для тех, кто готов сменить адреналиновую тревогу на глубокое спокойствие и наконец-то выбрать себя.

Этот подкаст — для тех, кто хочет:

• лучше понять себя и свои реакции
• научиться справляться с тревогой
• стать к себе мягче и устойчивее
• жить более осознанно и в контакте с собой

Это пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и начать исследовать себя с интересом, теплом и без давления. Подписывайтесь, чтобы не пропустить первый выпуск!