اگه شما فکر میکنین که اینجوری نیستین و وقتی که حالتون خوب نیست، سخته که بتونین دوباره خودتون رو رو به راه کنین، براتون چند تا پیشنهاد داریم…

مهمه که، احساسات منفی ای که درونمون بوجود میان رو بتونیم حسشون کنیم و بشناسیمشون … در عین حال خیلی ضروریه که حواسمون باشه، خیلی تو اون حالت نمونیم … زیاد نمون، گیر میکنی …

با صحبتهایی که توی این اپیزود بین خودمون رد و بدل میکنیم،‌ در اصل میخوایم نکاتی رو مرور کنیم که با استفاده از اونها، خودمون رو از فکرهای منتقدانه و منفی دور کنیم. خودمون رو و به اون حال خوشی برگردونیم که بتونیم باهاش بهترین ورژن خودمون رو دوباره بسازیم …