Lev deg frisk podden

Vanninntak og diabetes. - Hvem visste at vann var så avgjørende?

Sun, 09 Feb 2025 06:30:09 GMT

Vi pleier å tenke på vann som inert, men det spiller store roller i kroppen. Vi diskuterer hvordan vann påvirker faktorer som insulinresistens, hormoner, og dermed blodtrykk og vektregulering.

Sirkulatorisk skade. - 5 faktorer som forårsaker langsiktige diabetiske komplikasjoner.

Sun, 26 Jan 2025 06:30:10 GMT

Overraskende nok er det en felles tråd blant de negative helseutfallene av diabetes. Vi diskuterer hvordan slag, hjerteinfarkt, nyreskade, synstap og andre svekkende effekter av diabetes kommer fra skader på sirkulasjonssystemet.

Diabetes fallgruver. - Lær hva du bør passe på!

Sun, 12 Jan 2025 06:30:16 GMT

Blodsukkernivåene er avhengige av mer enn bare ingrediensene man spiser. Her diskuterer vi flere prinsipper som kan optimalisere måltidets utfall, selv når man spiser de samme ingrediensene. Bruk disse tipsene og nyt bedre helse!

Hvorfor er blodsukkeret så høyt? - Grunnleggende mestring av blodsukker.

Sun, 29 Dec 2024 06:30:10 GMT

Kroppen har forutsigbare reaksjoner på faste, spising og drikking. Å forstå dine blodsukkerverdier er et viktig steg i å spore din forbedring.

Metabolsk syndrom. - Et bilde av insulinresistens.

Sun, 15 Dec 2024 06:30:08 GMT

Overraskende nok har 25 % av voksne dette syndromet med insulinresistens, og det har stor innvirkning på helsen. Lær hvordan diabetes passer inn i bildet, og naturlige måter å reversere situasjonen på for å redusere risikoen din!

Realistiske forventninger. - Studiebaserte diabetesprognoser.

Sun, 01 Dec 2024 06:30:09 GMT

I dag undersøker vi vitenskapen. Hva er den observerte sannsynligheten for at diabetikere kan reversere tilstanden sin? Hvor mye vekttap er nødvendig, og i hvilken grad spiller varigheten av diagnosen inn?

Diabetes & metabolsk helse. - Lar du motoren din ruste?

Sun, 17 Nov 2024 06:30:10 GMT

Effektiviteten til en celle i å bearbeide energikilder har en betydelig innvirkning på både generell helse og insulinresistens. Her diskuterer vi det grunnleggende problemet og forklarer hvordan trening er et avgjørende middel.

Spis for å leve! - Optimalisering av diabetisk kosthold.

Sun, 03 Nov 2024 06:30:12 GMT

Her tar vi for oss mer enn hva du skal spise. Vi diskuterer også når og hvor ofte diabetikere bør spise. Lær å unngå sult mellom måltider, ikke overspis, og sørg for at drikkevanene dine støtter målene dine.

Achilleshælen for diabetes: Vekttap og vedlikehold.

Sun, 20 Oct 2024 05:30:12 GMT

Er ethvert vekttap et godt vekttap, og hvordan spiller bærekraft en rolle? Utforsk de primære faktorene som påvirker vekttap, inkludert kosthold, trening, hormoner, bivirkninger og motivasjonen som er nødvendig for å gjøre endringer.

Diabetes og (epi)genetikk. - Kan man endre genene sine?

Sun, 06 Oct 2024 05:30:27 GMT

Du får ikke velge genene dine, men de bestemmer heller ikke skjebnen din fullstendig. Livsstilen vi lever påvirker i stor grad genuttrykket. Lær hvordan daglige valg kan slå på eller av genene dine, og forme en bedre fremtid.

Kan diabetikere bli kurert? Enkelt sagt, svaret er «Ja!»

Sun, 22 Sep 2024 05:30:24 GMT

Akkurat som en person som går ned i vekt og ikke lenger oppfyller kriteriene for overvekt, ikke lenger regnes som overvektig, regnes heller ikke en diabetiker uten medisiner som diabetiker når kriteriene ikke lenger er oppfylt. Enkelt!

Tvillingssyklushypotesen om type 2-diabetes. Hvordan vi utvikler type 2-diabetes, og hvordan den kan reverseres.

Sun, 08 Sep 2024 05:30:15 GMT

I 2008 trodde få type 2-diabetes var reversibel. Men Counterpoint-studien viste senere normal leverglukose verdier på 7 dager og nesten normal insulin på 8 uker. Etter å ha hørt dette, reverserte mange diabetikere diabetesen sin.

Samarbeid med "Diabetes Undone." Ut med det gamle, inn med det nye.

Sun, 25 Aug 2024 05:30:28 GMT

Vi gleder oss over å kunngjøre vårt samarbeid med 'Diabetes Undone.' Vi utforsker begrensningene som troen på at diabetes er en kronisk sykdom uten mulighet for endring påfører oss, og diskuterer hvordan å omfavne håp kan frigjøre oss.

Diabetes: genetikk kontra vekttap. Hva er mest avgjørende for sykdomsforløp eller remisjon?

Sun, 11 Aug 2024 05:30:25 GMT

Vi kan ikke velge våre gener, men hvor 'uunngåelig' er deres innflytelse? Oppdag hvordan det å miste overflødig vekt fullstendig overgår en dårlig genetisk disposisjon.

Optimalt kosthold! Lev slik at diabetes type 2 ikke kommer tilbake.

Sun, 28 Jul 2024 05:30:22 GMT

Oppnå dine helsemål med riktig ernæring og livsstilsvalg. Ta kontroll over diabetesen din og nyt livet uten bekymringer. Oppdag det mest effektive kostholdet for å leve uten type 2-diabetes.

Diabetes Nedtellingen. Ta grep før det er for sent!

Sun, 14 Jul 2024 20:00:17 GMT

Øyeskader, dialyse og en betydelig økning i risikoen for å dø av hjertesykdom. Dette kan være fremtiden din hvis du lever med diabetes. Hva kan du forvente om 5 år, om 10 år, og i hvilken grad kan du påvirke diabetesklokkens tikking?

Helselovene del 5. Unngå en av de mest vanlige årsakene til dårlig helse.

Sun, 30 Jun 2024 05:30:23 GMT

Store og små tap påvirker ikke bare vår kortsiktige trivsel, men også vår langsiktige helse. I denne episoden gjør Fredrik livslovene praktiske og deler hvordan de har vært til fordel for ham basert på egne erfaringer.

Helselovene del 4. Bibelens svar på hva som er sunn tankegang!

Sun, 16 Jun 2024 05:30:14 GMT

Dersom en sunn tankegang fører til en sunn kropp, hva er oppskriften på en sunn tankegang? I denne episoden ser vi på hvordan 1. Korinterbrev 13 besvarer dette spørsmålet.

Helselovene del 3. Hvordan kan dysfunksjonelle tanker føre til dårlig helse?

Sun, 02 Jun 2024 05:30:28 GMT

Hvilke fysiske symptomer kan våre tanker skape? I denne tredje episoden av Helselovene vil vi utforske hvordan dysfunksjonelle tanker kan være årsaken til dårlig fysisk helse.

Ubalanserte søvnrutiner? Overvinne 5 vanlige årsaker til sen leggetid!

Sun, 19 May 2024 05:30:27 GMT

Hvordan kan arbeid, studier, familie, underholdning, sosiale aktiviteter og elektroniske enheter være hindringer for tidlig sengetid? Få praktiske tips for sunnere søvnvaner og en mer balansert hverdag!

Hvorfor trener vi ikke? Effektive tips for å overvinne treningsutsettelse!

Sun, 05 May 2024 05:30:24 GMT

Få innsikt og inspirasjon til å bryte treningsbarrierer og kickstarte din helsereise! Vi ser sammen på de 4 vanligste treningsbarrierene og hva vi har sett fungerer i praksis for å overvinne dem. 💪

Hvorfor spiser vi usunt? Hør om 5 forskjellige grunner og hvordan vi kan forandre på dem.

Sun, 28 Apr 2024 05:30:22 GMT

Oppdag hvorfor vi spiser usunt og få konkrete råd for forandring. Vi utforsker smakens kraft, påvirkning fra omgivelsene og langsiktig tankegang i vårt instant gratification-samfunn.

Helselovene del 2

Sat, 04 Nov 2023 08:00:17 GMT

I denne episoden ser vi nærmere på kroppens lover i forhold til helse og diskuterer koblingen mellom den fysiske og den mentale helsen.

Helselovene på godt og ondt. Kroppens lover må være i balanse for optimal helse.

Sun, 22 Oct 2023 07:00:48 GMT

Akkurat som gravitasjonen i naturlovene så har kroppen sine egne statiske lover. Vi ser nærmere på dette og konsekvensene av å leve et liv i ubalanse vs. et liv etter kroppens lover som gir optimal helse.

Strategier mot forkjølelse. Enkle forsvars- og angrepstips mot virus!

Sun, 15 Oct 2023 07:00:58 GMT

Lær å beskytte deg mot forkjølelse og virus med sunn ernæring: C- og D-vitaminer, hvitløk og antioksidanter. Ved sykdom, bruk naturlige midler som sink og selen, samt hvile, hydroterapi og positiv tenkning for styrket helse.

Bokanmeldelse: Kunsten å ikke dø! Marika deler inspirasjon og praktiske tips fra boken.

Wed, 11 Oct 2023 07:01:20 GMT

Enten du allerede har lest boken eller ikke, får du innsikt og motivasjon til å ta aktive skritt mot en sunnere livsstil. Bli med oss på denne berikende reisen for å mestre "kunsten å ikke dø" sammen med Marika! 🌱🎧

Helhetlig stressmestring! Praktiske skritt for å finne balanse i livet.

Mon, 09 Oct 2023 09:50:27 GMT

Utforsk stress grundig, fra triggere til påvirkningen på kroppen vår. Avdekk rollen til gasspedalen og bremsen i nervesystemet vårt. Hvilke tegn indikerer langvarig stress, og hva er en systematisk måte å bringe endring på?

Mestring av høyt blodtrykk. 9 Livsstilstriks for rask reduksjon!

Mon, 09 Oct 2023 08:37:17 GMT

Dykk ned i evidensbaserte strategier for å senke blodtrykket. Lær om alt fra hvordan du kan stoppe med daglig alkoholforbruk, hvordan du kan kvitte deg med noen kilo til å drikke hibiskus-te og omfavne en plantebasert diett. Oppdag 9 effektive måter å mestre blodtrykket ditt på!

Hvordan reversere diabetes 2? Oppdag hemmelighetene til optimal blodsukkerkontroll!

Thu, 24 Aug 2023 11:32:55 GMT

Aktuell forskning innenfor diabetes type 2 er nå vitne til banebrytende utvikling som bringer med seg gode nyheter. Individer som har levd med diabetes i opp til 10 år, kan nå oppnå et sunn blodsukkernivå uten bruk av medisiner.

Fem matmyter som holder deg usunn! - Gir ... virkelig sterke bein, muskler og god helse?

Sun, 06 Aug 2023 05:00:32 GMT

I denne spennende podkastepisoden tar vi deg med inn i matmytenes verden og avslører sannheten bak noen vanlige misforståelser. Vi utforsker forestillingene om soya, melk, protein, plantevernmidler og blåsyre.

Plantekraft! - Trenger vi ta tilskudd? - del 2 av 2

Sun, 23 Jul 2023 05:00:37 GMT

Ok, vi trenger noen kosttilskudd for å komplettere diettene våre, men multivitamin er ikke svaret. Bli med oss for å finne ut hva som er kosttilskuddet som er godt å ta og hvilke kosttilskudd som er skadelige.

Plantekraft! Eller trenger vi ta tilskudd? - del 1 av 2

Wed, 12 Jul 2023 10:18:22 GMT

Akutte korsryggsmerter - 5 praktiske tips for rask bedring!

Thu, 22 Jun 2023 13:27:07 GMT

Alt var bra og i neste øyeblikk gjør det vondt! I denne episoden vil Manuell terapeut Hans Lillbäck bli intervjuet som ekspert på ryggsmerter. Fra sine 40 års erfaring vil han forklare hva som skjedde og hva du kan gjøre med det!

Optimal hjernehelse! - Intervju med lege, forsker og internasjonal taler Eddie Ramirez

Thu, 22 Jun 2023 13:19:40 GMT

Eddie Ramirez deler nye tips angående optimal hjernehelse basert på sin 27-årige erfaring med arbeid ved livsstilssentre rundt i hele verden.

Styrk relasjonene dine - Strategier for å bygge tillit!

Thu, 22 Jun 2023 13:15:38 GMT

Utforsk sammen med oss betydningen av tillit i relasjoner og strategier for å bygge og vedlikeholde dem. Lær hvordan du kan overvinne tidligere sår, kommunisere effektivt og dyrke tillit i hverdagslige interaksjoner.

Faste & spise - når gjøre hva?

Thu, 22 Jun 2023 12:59:54 GMT

Bli med oss i denne episoden mens vi utforsker en verden av faste- og spiseplaner. Fra langsiktig faste til to-måltider, vil vi dele tips for å finne den riktige tilnærmingen for kroppen din og hvordan du unngår vanlige feil.

Å leve smertefri! - Praktiske tips og effektive strategier for å finne smertelindring.

Tue, 02 May 2023 09:44:52 GMT

La oss sammen utforske en helhetlig tilnærming til smertebehandling, inkludert kosthold, trening og stressreduksjonsteknikker. Oppdag hvordan du kan ta ansvar for smertene dine og nyte et smertefritt liv.

Fengslet av uvitenhet? 8 fokusområder for å gjenvinne helsen og nyte livet!

Tue, 18 Apr 2023 11:31:06 GMT

Hva er de viktigste helseområdene du bør fokusere på i livet ditt? Lær enkle helsetips som har fungert for oss. Og bli inspirert av fasinerende historier om hvordan de små tingene i livet kan gjøre en så stor forskjell.

Helseeffekten av en kald dysj! Hydroterapis hvorfor, hvordan og når i praksis

Tue, 04 Apr 2023 08:45:03 GMT

Å skru på kulden er ikke lett, men kan være veldig givende. Bli inspirert til å begynne, lære helsefakta, suksesshistorier og vår egen erfaring med det på Fredheim og hjemme.

Fra helsesvikt til suksess! 3 grunnleggende prinsipper for endring.

Thu, 16 Mar 2023 10:20:27 GMT

Hvordan kan vi endre oss? 50 forskere analyserte nesten 55 000 studier for å svare på dette spørsmålet. Og svarene deres kan oppsummeres i disse tre områdene: 1. Klare verdier og mål 2. Åpenhet og 3. Bevissthet

Problemet bak sykdomsproblemet! Er betennelse med å forårsake problemene dine?

Thu, 02 Mar 2023 14:13:51 GMT

Visste du at betennelse er involvert i nesten alle sykdommer? Alt fra kreft, til fedme, til allergier, til hjertesykdom og til og med depresjon. Dette betyr at kunnskap om betennelse er relevant for alle!

Prioriter søvn! - Tips for å få mer energi og unngå morgentrøtthet!

Fri, 17 Feb 2023 09:13:54 GMT

Hva er søvn egentlig, hvor høy prioritert skal den ha, og hva kan du gjøre hvis du sliter med å sove? I denne episoden deler vi naturlige triks for å forbedre søvnen og hvordan A- og B-personer bør forholde seg til tipsene.

En kropp-hjerne-boost! Tre grunner til å begynne med intervalltrening!

Sun, 05 Feb 2023 14:32:25 GMT

Ønsker du å gå ned i vekt, bli smartere eller bryte en dårlig vane, så er intervalltrening noe for deg. Lær hvilken intervalltrening som er best og hvordan du unngår de vanligste feilene når du starter din nye treningsvane.

Hvordan unngå å spise usunt? - Tips for å takle de fire ryttere av usunn mat!

Sun, 05 Feb 2023 14:28:50 GMT

Vi får av og til dårlig samvittighet fordi de spiser usunt. Vi vet at burgeren og kaken ikke er det beste, men det er så vanskelig å stoppe. La deg inspirere av to Fredheim-arbeidere og hvordan de unngår den mest usunne maten.

Viktige prinsippene for sunn mat! Hvordan påvirker hva, hvordan og når du spiser helsen din?

Fri, 03 Feb 2023 13:07:29 GMT

Hva vil det egentlig si å spise sunt, og hva er det viktigste å tenke på? I denne første episoden av vår nye videopodcast-serie deler Marika og Fredrik med oss av vår erfaring med å spise sunt.