در دو اپیزود قبلی درباره‌ی سوگ گفتیم؛ از تجربه‌ی آن تا روایت‌هایی که در ذهنمان شکل می‌گیرند.

حالا یک قدم جلوتر می‌رویم: این روایت‌ها از چه دریچه‌هایی وارد روان ما می‌شوند؟

ما هر روز در معرض خبرها، تصاویر و روایت‌های گوناگون در فضای مجازی هستیم. اما چه بخشی از آن‌ها وارد تجربه‌ی شخصی ما می‌شود؟ و از کجا لازم است مراقب روایتی باشیم که از سوگ برای خودمان ساخته‌ایم؟

در این قسمت درباره‌ی همین مرز حرف می‌زنیم؛ مرز میان آنچه می‌بینیم و آنچه با خود حمل می‌کنیم.

در اپیزود چهارم، سراغ تکنیک‌های مرزبندی و مدیریت این ورودی‌ها می‌رویم.

فاطمه افکاری - روان‌درمانگر

فاطمه خوش‌خلق - خالق «خلوت».

---------------------------

Episode 3 | The Boundary of Caring for Our Own Narrative

In the previous two episodes, we talked about grief—from our personal experiences of it to the narratives we carry about what grief is supposed to look like. Now, we take a step further: where do these narratives enter us from?

Every day, we are exposed to news, images, and countless stories through social media. But how much of what we see becomes part of our own experience? And when do we need to protect the narrative we have built around grief?

In this episode, we explore that boundary—the space between what we take in and what we carry with us. In Episode 4, we’ll move from awareness to practice, exploring techniques for setting boundaries and managing these inputs.

Fatemeh Afkari — Psychotherapist

Fatemeh Khoshkholgh — Creator of “Khalvat”

در ادامه‌ی گفت‌وگوی «خلوت» درباره‌ی سوگ جمعی، این بار سراغ روایت‌ها می‌رویم.

ما فقط برای خودِ یک اتفاق سوگواری نمی‌کنیم؛ گاهی با روایت‌هایی که درباره‌ی آن اتفاق شنیده‌ایم هم سوگوار می‌شویم: روایت خانواده، دوستان، رسانه‌ها و آدم‌هایی که تجربه‌ای شبیه ما داشته‌اند. حتی ممکن است پیش از آن‌که فرصت کنیم احساس خودمان را بشناسیم، این روایت‌ها به ما بگویند که «باید» چه حسی داشته باشیم.

در این گفت‌وگو، فاطمه خوش‌خلق با فاطمه افکاری، روان‌درمانگر، درباره‌ی این‌که روایت دیگران چگونه می‌تواند وارد تجربه‌ی شخصی ما از سوگ شود و بر آن اثر بگذارد، صحبت می‌کنند.

و در پایان، با یک سؤال از این گفت‌وگو بیرون می‌آییم:

روایتی که من از سوگ دارم، چقدر واقعاً روایت خود من است؟

In this continuation of Khalvat’s conversation about collective grief, we turn our attention to stories.

We don’t grieve only the event itself. Sometimes, we also grieve through the stories we’ve heard about it—the stories of our families, friends, the media, and people who have experienced something similar. Sometimes, before we even have the chance to understand what we feel, these stories have already told us what we are supposed to feel.

In this episode, Fatemeh KhoshKholgh speaks with Fatemeh Afkari, psychotherapist, about how other people’s narratives can enter our personal experience of grief and shape the way we experience it.

And we leave this conversation with a question:

How much of the story I have about my grief is truly my own?

#خلوت #سوگ #سوگ_جمعی #روایت #روانشناسی #Khalvat #Grief #CollectiveGrief #Psychology

بعضی اتفاق‌ها فقط برای ما نمی‌افتند؛ برای خیلی از ما، هم‌زمان اتفاق می‌افتند.

در اولین اپیزود «خلوت»، گفت‌وگویمان را از سوگ جمعی شروع می‌کنیم؛ از اتفاقات تلخی که در ماه‌های اخیر تجربه کرده‌ایم و از اینکه وقتی یک درد، هم شخصی و هم مشترک می‌شود، سوگ را چطور تجربه می‌کنیم. سوگ برای هرکدام از ما چه شکلی دارد؟ با فقدان، درد و زخمی که با خودمان حمل می‌کنیم، چه می‌کنیم؟

در این گفت‌وگو کمی مکث می‌کنیم؛ برای شنیدن تجربه‌های خودمان از سوگ و پرسیدن سؤال‌هایی که شاید برایشان یک پاسخ واحد وجود نداشته باشد.

فاطمه افکاری — روان‌درمانگر

«فاطمه خوش‌خلق — خالق «خلوت

ما در «خلوت» کنارتونیم؛ برای گفت‌وگو درباره‌ی آنچه درون ما می‌گذره و آنچه در خلوت بهش فکر می‌کنیم.

سوگ برای شما چه شکلیه؟

-------------------------------------------------------------------

Some things don’t happen only to us; they happen to many of us, at the same time.

In the first episode of Khalvat, we begin our conversation with collective grief — with the painful events we have experienced in recent months, and with what happens to our experience of grief when a pain becomes both personal and shared.

What does grief look like for each of us? How do we carry loss, pain, and the wounds that stay with us?

In this conversation, we pause for a moment — to listen to our own experiences of grief and to ask questions that may not have a single answer.

Fatemeh Afkari — Psychotherapist

Fatemeh Khoshkholgh — Creator of Khalvat

At Khalvat, we are here with you — to talk about what lives within us, and what we find ourselves thinking about in solitude.

What does grief look like for you?

بعضی از حرف‌ها فقط در خلوت گفته می‌شوند.

ما هم تصمیم گرفتیم از همین‌جا شروع کنیم؛ از خودمان.

در اپیزود صفر، از آشنایی‌مان می‌گوییم، از چیزهایی که این روزها در سرمان می‌گذرد و از اینکه چرا اصلاً «خلوت» را ساختیم. قرار است اینجا آدم‌ها را دعوت کنیم به گفت‌وگو؛ به حرف‌هایی درباره‌ی زندگی، رابطه‌ها، تنهایی، ترس، انتخاب، سوگ، امید و هر آنچه درون ما می‌گذرد نه برای اینکه جواب همه‌چیز را پیدا کنیم؛ برای اینکه شاید بعضی سؤال‌ها را با هم بهتر بفهمیم.

این اولین گفت‌وگوی ماست.

فاطمه افکاری (روان‌درمانگر)- فاطمه خوش‌خلق

به خلوت خوش آمدید.

------------

Some conversations only happen in solitude.

So we decided to start right there — with ourselves.

In Episode Zero, we talk about how we met, the things that have been on our minds lately, and why we created Khalvat in the first place.

This is a space for conversations about being human — about life, relationships, loneliness, fear, choices, grief, hope, and everything that quietly lives within us.

Not because we have all the answers, but because maybe some questions are better understood together.

This is our very first conversation.

Fatemeh Afkari (psychotherapist)- Fatemeh Khoshkholgh

Welcome to Khalvat.