“My name is Dr. Leonard Hofstadter, and I could never please my parents, so I need to get all my self-esteem from strangers like you!”

你有没有过这样的体验： 在微博/票圈深夜emo，发了一首精心挑选的诗或者一段自嘲的文字，结果第二天醒来, 等待你的是2赞0评论。那一刻，你有没有表面上装作无事发生，内心其实已经在疯狂地自怜自艾？

本期《无非小事》，阿薯和嘟嘟就从日常的自媒体发声聊起，试着拆解深藏在我们行为背后的“认同感”和“自尊源动力”。

我们发现，两个人追求认同感的方式，居然完美对应了《生活大爆炸》里的 Leonard 和 Sheldon： 一种是像嘟嘟（Sheldon）那样，被童年充分滋养、不依赖外界反馈的“内源性自尊”； 另一种则是像阿薯（Leonard）那样，披着虚假自恋的防御外衣，却极其渴望陌生人“盖章认定（Validation）”的“外源性自尊”。

当“外源性自尊”撞上冰冷的网络算法，阿薯会产生怎样的自恋暴怒呢？那些喜欢在评论区泼冷水的人，究竟藏着什么心理？来听一听本期节目，和我们一起在镜子里照照自己吧！

【本期时间轴 / 精彩路标】

00:25 自媒体发声：你是在纯粹真诚地表达，还是在向世界“讨要反馈”？

01:33 为什么写诗很有安全感？因为它就像一张“看不懂”的抽象照片。

04:54 被在乎的人“看不见”甚至打击，才是嘟嘟的软肋？

06:07 看见别人也是一种能力？ 你想懂我？还需要门槛呢！

15:05 心理学微观察：为什么总有人对别人的痛苦那么冷漠甚至反感？是嫉妒，还是委屈？

20:33 嘟嘟的稳定内核，是怎么形成的？

24:35 引入“内源性自尊”的概念，以及阿薯缺失的那一份。

27:45 (挖坑！--- 怎么锻炼自己的内核？)

27:59 TBBT的双男主穿越到《无非小事》里变成双女主啦！

34:43 嘟嘟反驳阿薯的观点，提出了一种“简单粗暴”的“外界肯定饥渴症”的解决办法。

35:29 (再挖一坑！--- 为什么说环境比自制力重要得多？)

【本期核心概念】

内源性自尊（Self-esteem from within）：人话版 -- 自带充电宝，自我感觉良好且稳定。这类人的自尊主要来源于内部。他们对自己的能力、价值和局限性有非常清晰、客观且稳定的认知。因为不依赖外界的反馈来做自我判定，所以无论是面对朋友圈的“0赞”，还是面对不理解的冷水，内心的内核都不会轻易晃动。

外源性自尊 / 情感饥渴（Needs constant outside validation）：人话版 -- 需要全世界不停地给我“盖章”，需要外部不断地给我“褒奖”。这类人的自尊建立在不稳定的“外界反馈”之上。他们极度需要从他人（身边的人或者陌生人）眼里获取认同。由于没法自己笃定“我是个怎样的人”，所以需要通过外界的赞美、夸奖、点赞来完成自我价值的拼图。一旦遭遇漠视，内心就会陷入巨大的焦虑。

全能自恋模式托举（Nurturing the omnipotent narcissism）：人话版 -- 小时候被夸到位了，长大了内核就稳了。心理学认为，婴儿或孩童早期会有一种“世界围着我转”的全能自恋感。如果在成长过程中，父母和周围环境能够给予充足的肯定、赞美与包容，这种自恋就会被安全地托住，并逐步内化为长大后健康的“内源性自尊”。

防御性自恋（Defensive Narcissism）：人话版 -- 表面上我是高冷的天才，实际上我只是害怕否定。如果在小时候，周围环境（尤其是父母）没有“照亮”和肯定自己，孩子为了防御那种“自己没有力量、不被爱”的无力感，就会在精神上筑起一道高墙。他们会在脑海里欺骗自己“我是个生不逢时的天才”，带着这种虚假的傲慢和脆弱的自恋走向社会，极易受伤。

自恋暴怒（Narcissistic Rage）：人话版 -- 无能狂怒。当拥有“防御性自恋”或“外源性自尊”的人，撞上了冰冷的网络算法或者读者的漠视（比如精心准备的内容没人看，没人理解），他们虚假的自恋外壳就会遭受重击。这时的愤怒往往不是针对某一个具体的人，而是对“这个世界竟然没有像镜子一样百分之百照出我的伟大”而产生的失控与狂暴。

【主播的话】

主播：阿薯（渴望Validation的Leonard本nerd），嘟嘟（内心稳如Sheldon本don）。

你觉得自己更像 Leonard 还是 Sheldon？你平时又是怎么面对“朋友圈零赞”的？欢迎在评论区开诚布公地一起聊聊！如果你喜欢我们的节目，请记得订阅、点赞、转发，这对我们（尤其是阿薯的外源性自尊）非常重要！

<主播终于换麦啦！效果是不是好了很多！嘿嘿~>

“那规矩也是人定的啊，既然是人定的，那为什么不能改？”

世界上没有真正的小事。当我们把目光重新投向童年那个大闹皇宫的小燕子，才发现她身上藏着现代人最缺失的、近乎奢侈的对抗权威的精神。

很多人把“小燕子心态”单纯理解为没心没肺、大喇喇的钝感力。但在这一期节目里，阿薯和嘟嘟想和大家撕开这个温和的表象，聊聊它最坚硬的内核，即对权威评价体系的彻底拒绝与反抗。

回看那个动不动就“闯祸”，无时无刻不被成堆的宫规教训着的的小燕子，她最硬核的地方在于：面对老佛爷和皇后（甚至皇阿玛）的严厉指责，她从来不陷入自我怀疑，也绝不进行“反刍式”的内耗。因为在她的精神世界里，权威（皇权）建立的那套评价体系，根本就是荒谬的，她从始至终就没打算认同过它。

“你说民间有很多不三不四的事情，我看这宫里才有很多不七不八的事呢！”

让我们再看看紫薇，她是这套评价体系里绝对的优等生：貌美才高、懂事知礼。但她遭的罪受的罚还少吗？所以本期我们要还原一个极其残酷的本质：只要规则不是你定的，最终解释权就永远不在你手里。 迎合者的命运永远是悬空的，当权威需要牺牲你时，你拼命考来的“满分”随时会被一笔勾销。更何况，我们今天委曲求全去屈从的某些规则、考核，说不定什么时候就土崩瓦解不复存在了。

当我们因为别人的一个眼神、一句挑剔，就在深夜进行无休止的自我审判时，那是因为我们从小被这套“约定俗成”的评价体系规训、打分了太久。我们不仅全身心认同了这套评价体系，甚至在脑海里替权威长出了一双时刻盯着自己有没有“答错题”的眼睛。

今天，阿薯和嘟嘟想借着“小燕子”的（大）眼睛，和大家一起解绑。不认同权威的规训、不为不合理的评价体系买单、也不用别人的规则作践自己，才是治愈现代人精神内耗的终极解药。

【时间轴/精彩路标】

02:25 小燕子作为闯入了千年封建系统的外来者，其最大的价值就在于她并没有屈从于旧规则，而是努力建立自己的新秩序。

04:34 小燕子不陷入“自责内耗”的核心机制在于其“质疑评价体系”的思维方式。小燕子因在民间长大，未内化宫廷的“评分系统”，因此在受到指责时，第一反应是质疑指责的合理性而非自我反思。

14:05 阿薯以自身职场经历为例，具体阐释如何应用“小燕子心态”来应对现实中的评价困境。并引申发现，某些评价标准本身并非不会被瓦解，某些问题缺陷也有可能从根本上直接消失。

21:23 进一步澄清“小燕子心态”的应用边界，强调其核心是“不接受评价/打分”而非“要求他人”。

29:59 在单一评价体系中追求高分并无出路，只要解释权不在自己手里，你要不就是被牺牲，要不就是成为规则的“伥鬼”。

35:44 接受客观事实，但反驳其背后的主观评价。

【本期核心概念与梗】

权威定下的评价体系：本期最核心的关键词。指小燕子在面对至高无上的皇权和礼教规训时，内心保持着完全独立的标准。在她的逻辑里，“你权力比我大、地位比我高，比我有文化，比我有水平，不代表你那套教训我的‘打分标准’就是对的。”

约定俗成的评价体系（The Dictated Evaluation System）：现代人内耗的根源。从“好学生就要...”，“优秀员工就该...”，“男生就得...”，“女生必须...”，我们习惯了把这些外界的“量化表”内化为自我审判的工具。

“精神紫薇”的困境：如果你还是觉得，只要我在哪方面再提升一点，哪方便再努力一点，就能不挨批评、不受指责了，那就想想那个一直被虐的“满分学生”紫薇，想想尔康也有的疑虑吧：“老佛爷对小燕子不满，还说得过去。但是，紫薇温柔娴静，知书达礼，为什么也得不到老佛爷的宠爱？”（此处配上蛙哥无语脸）

规则的速朽与虚无：我们很多时候害怕、焦虑的权威和规则，本身就具有极大的局限性与时代滞后性。它们不仅不值得被认同，而且随时面临着“土崩瓦解”

精神上的解构权威：不盲目崇拜，也不用权威的评价来惩罚自己。把权威从神坛上拉下来，将其视作具体而具有局限性的普通人，从而收回自己的“被评价权”。

反刍思维的终结：现代人在犯错后会不断反刍“我怎么这么差劲”；而“小燕子们”的思维逻辑是：“是你们这套规矩和打分标准本身就有问题，我凭什么要为它的不合理而责怪我自己？”

【主播的话 / 互动方式】

主播：阿薯、嘟嘟

我们花了很多年去内化权威给我们制定的评价体系，却在不知不觉中交出了给自己打分的权力。这一期《无非小事》，我们不想劝你大度或者看开，我们想劝你夺回打分权、解释权。

Don't break the law, make the law.

课后作业：回忆一件你被诟病指责，或者你内耗愧疚了很久的事，试着把自己带入小燕子，想，如果是她，会说什么？会怎么想？对比一下自己当时的反应，如果学着像小燕子一样“重新定义、重新解释”，你的精神状态会发生怎样的改变？

主播的话：主播的新麦已经到啦！非常期待！

所谓的懂事，有时只是一种为了换取安全的修剪。

你也是那个在职场和生活里“情绪极其稳定”、“过于有素质”，却在某些顶不住的瞬间，突然很想任性、想大哭、甚至想找人无理取闹大吵一架的成年人吗？我们总以为自己长成了合格的大人，却在突然崩溃的刹那，渴望退回到那个犯了错也会被无条件包容的童年。

本期《无非小事》，阿薯和嘟嘟想和大家聊聊成年人心中那个隐秘的念头：「我不想长大」。

在这场坦诚的对谈中，我们拆解了那些藏在“懂事”面具下的「假自我（False Self）」。原来，小时候那些没有被满足的任性、没有被全然接纳的熊孩子时刻，并不会随着年龄增长而消失，它会变成心理学上的「退行（Regression）」，在成年后压力超载的时刻，以一种看似“不理智”的方式爆发出来。

不管是嘟嘟在毛绒玩具里寻找的安慰、在朋友怂恿下打破规则的窃喜，还是阿薯在压力爆棚时对“不讲道理、只求接纳”的极度渴望，其实都是我们在用成年人的身份，在给童年那个没吃够糖的小孩，做一次迟到的补课。

别再苛责自己的“不成熟”了。允许自己偶尔不讲道理，允许自己偶尔搞砸，也是我们救赎自己、重新养育自己的开始。

【本期精彩坐标指路】

00:10 【你渴望被无条件接纳吗？】为什么我们在压力下会渴望退行到孩童状态？

05:03 【小时的任性没有换来包容】“突发性长大”与“假自我”的形成，这种“修剪出来的成熟”不是自然的，是为了换取生存安全感。

07:20 【犯错的豁免权？】不要帮助不要分析，只要完完全全的包容。

16:39 【麻木不是稳定】你是否也混淆了情绪稳定和情绪麻木？

25:37【从放过自己开始】自我允许是退行的第一步，关键在于停止自我评判并清晰地向外界表达需求。成年人需要为自己创造一个“不评判的环境”，并通过明确的语言沟通来减少身边人的疑虑和不解。

30:27 【实操建议！】打造一个低频、无成人世界干扰项的物理空间，进行无需动脑、无目标、无逻辑的活动（如填色、拼乐高），以及找到一个能瞬间唤起童年安全感的气味或物品作为“锚点”。

【本期提及/互动梗】

假自我（False Self）：心理学概念。指小孩子为了适应环境、获得父母的认同和生存的安全感，而被迫修剪掉自己真实的需求，提早表现出成熟、稳重和懂事。这种懂事往往不是自然的成长，而是一种“防御机制”。

退行（Regression）：心理学上的心理防御机制。当成年人面对超越当下承受能力的压力时，大脑会自动生成一种防线，让人的行为和情绪状态退回到孩童时期，试图通过像小孩子一样的崩溃、任性或不讲道理，来唤回曾经的安全感。

自我补课/重新养育（Reparenting）：指小时候没有被无条件接纳过的某些极端情绪，在长大后，自己作为自己的“理想父母”，在特定的空间（如通过毛绒玩具、允许自己痛哭等）里，把那个缺失的体验重新补回来。

情绪麻木 vs 情绪稳定：节目中对“情绪稳定”的反思：真正的稳定是心里有底气的动态调节，而现代社会工具化要求下的“情绪稳定”，往往只是把人训练成了一个麻木执行任务的机器，完全不顾及作为“人”的精气儿和心神。

【主播的话 / 互动方式】

主播：阿薯、嘟嘟

成长是一场被迫长大的长跑，但《无非小事》想在每个你需要歇脚的时刻，为你递上一张“退行许可证”。在这里，你不用永远当个理性的、高效率的工具人，你可以哭，可以任性，可以只是个想被抱抱的小孩。

本期互动：你最近也有过那种“突然不想讲道理、只想当个熊孩子崩塌一下”的退行时刻吗？或者是你长大的过程中，做过哪些偷偷向童年“补课”的任性小事？欢迎在评论区留下你的故事，今天在留言区，我们不讲道理，只负责无条件接纳那个小小的你！

主播的话：主播已经在选麦了！！！请不要放弃我们！！！（卑微 --- 七月四日update: 换了一版音源，应该会好一丢丢。。。

“It's all about perspective” -- “任何事情，其实都是看事情的角度，而不是事情本身。”

你也是个习惯了在心里给自己和别人“贴标签”的人吗？“我是一个内向的人”、“他是一个自私的人”、“我这方面就是不行”……我们常常用一句句斩钉截铁的“我是”，在不知不觉中把自己活活焊死在了原地，陷入了固定型思维（Fixed Mindset）的隐形牢笼。

本期《无非小事》，阿薯和嘟嘟想和大家聊聊如何打破这种原地打转的僵局，开启属于成年人的「动态成长（Dynamic Growth）」。

成长从来不是一条一味向上的直线。在阿薯和嘟嘟的解构里，真正的动态成长，甚至允许停滞、允许后退，允许我们在状态不好的时候“在下坡路上开心地玩耍”。它是把固定不变的 “I am...” 升级为充满无限可能的 “I am becoming...”；是把每一次面试被批的挫败、甚至是一回头发现男友吃胖了的无奈，都变成生活抛给我们的新参数。

别再急着给自己下定义了。正如芝加哥大学那个从不打“F（不及格）”而是打“Not yet”的教授一样 —— 你不是不行，你只是“Not yet（暂时还没做到）”而已！

【Timestamp/精彩路标】

00:16【成长还是固化？】成长型思维与固定型思维的显著差异。

04:42【一次糟糕的面试经历】具体展示了从固定型思维向成长型思维转变的实践过程。

09:22 【成长的非线性本质及其包容性】成长是一个复杂的系统性工程，可能包括停滞甚至退步。

20:53 【矛盾，还是共同成长？】讨论个人“想要什么”这一标签的松动可能性，并以情侣矛盾为例深化对两种思维模式的理解。

25:38 【每个人都是混合体】培养成长型思维的神经科学基础与动力 -- 试着将自己比作一个可不断升级的操作系统？鼓励将状态起伏和负面反馈视为更新算法的契机。

33:03 【八字箴言！！】小步迭代，快速试错。

【本期提及/互动梗】

固定型思维 vs 成长型思维（Fixed vs Growth Mindset）：源自心理学概念。固定型思维习惯用单一的标签（Label）概括自己和他人，追求一劳永逸的定义；而成长型思维则强调状态的动态流动，相信人在不同环境、亲密关系和阶段里都有不同的侧面。

It's all about perspective（全看你的角度）：阿薯在生活中奉行的格言。任何外界反馈（Feedback）都不是对你人格的终极审判，它只是一个客观参数。换个角度，它就是你升级算法、更新系统、甚至开启生活新游戏（DLC）的契机。

Not yet（只是暂时还没）：本期最治愈的心理缓冲带。源自芝加哥大学某教授的试卷评级，用“Not yet”代替“Fail（失败/不及格）”。它告诉我们：停滞不代表彻底的失败，它只是在为你未来的发展积蓄动能。

I am becoming（我正在成为）：打破“100分强迫症”的语言魔法。将静态的“我是个怎样的人”转换成动态的“我正在成为怎样的人”，允许自己不完美，允许自己处于持续的更新迭代中。

走上坡路时努力，走下坡路时开心：嘟嘟分享的超豁达人生态度。成长不是过载的劳作，顺境时积蓄能量，逆境或停滞时就撕掉标籤、大方放松。允许自己歇脚，也是动态成长的一部分。

【主播的话 / 互动方式】

主播：阿薯、嘟嘟

生活是一场非线性的系统性工程，哪怕现在的你正感觉卡在某个点上动弹不得，也请记得跟自己说一句：“Not yet，我只是还在更新我的算法。”

你最近也有过那种“以为自己不行，但转念一想发现自己只是 Not yet”的释怀时刻吗？或者你也有过在生活的“下坡路”上大方开心的经历吗？欢迎在评论区留下你的故事，让我们一起在留言区里把那些焊死自己的标签，统统撕掉！

课堂作业：把一件你记忆深刻的挫折，应用“固定化思维”和“成长型思维”分别去分析一下！会不会有截然不同的感受和结论呢？

如果你也想和我们一起不设限地动态成长，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify订阅关注我们，并把《无非小事》一键转发给你身边那个同样在和自己死磕、需要松绑的小伙伴吧！

主播的话：主播快换麦换麦换麦！！！知道了！！！--- 七月四日update: 换了一版音源，应该会好一丢丢。。。

“即便世界明天就要毁灭，我今天仍然要种下一棵小苹果树。” —— 马丁·路德

在这个习惯了用“成功”和“完美”来卷自己的时代，我们常常在不知不觉中被“死能量”包裹 。尤其是那些在驯化式教育下成长起来的“好孩子”，总是过度苛责自己，甚至觉得一件事情做不到100分，就不值得去开始 。这种对结果的过分执念，让我们变得畏首畏尾，最终陷入无力与萎缩 。

本期《无非小事》，阿薯和嘟嘟想和大家聊聊一个关于心理健康和自我养育的词 —— 「生能量」 。

“生能量”的建设，其实从来不需要轰轰烈烈的大动作，它就藏在那些你随时能顺手做完、几乎不占心理内存的五分钟“小事”里。去烧一壶水、去吃一顿饭、去擦干净墙角的一块污渍……当我们将这些无意识的行为，转化为有意识的“微小成功”时，我们就是在重新掌控自己的生活，在底色昏暗的心中积攒正向的微光 。

别再去等一个完美的时机了。与其在脑海中预演疲惫，不如今天就去种下属于你的那一棵苹果树 。

【时间轴/精彩听点】

00:11 【开始】什么是生能量？

02:33 【“死能量”与“生能量”的论述】在日常生活中应有意识地创造和体验“生能量”，即“我行，我很棒”的感受。不断被否定的经历，就是在积累“死能量”，削弱生命力。相较于偶尔的成功大事，在日常生活中高频次地积累小事的成功体验，更能滋养内心，有意识地为自身建立这样的能量系统。

05:59 【打破“死能量”】在训诫式教育下成长的自己，长期被“死能量”包裹，形成了畏手畏脚、害怕做不到完美的性格。阿薯最近生活中意外的一件小事，居然带来了巨大震动，打破了持续二三十年的自我否定，证明了被压抑的潜能是存在的。

16:38 【超级好用的“五分钟”准则】即如果一件事处理时间少于5分钟，就想都不要想，立刻去做。这不仅能带来动能，解决诸如回微信、清理墙角污渍等“占内存”的小事，还能形成一种“顺利解决问题”的正向循环。

24:40 【随时都能开始的“微习惯”】将新习惯（如每天一个俯卧撑）锚定在已有习惯（如早晨喝水）之后，以轻松完成来获得掌控感和完成感，而非关注运动量本身。

28:22 【再肯定自己一次？】对孩子或自己都不应过分追求结果，关键在于培养“我想、我要、我冲、我做”的主动性。觉察并压制内心那个自我批评的声音，通过有意识地完成小事（如立即起身去扔个垃圾）来培养更积极的内在对话。

31:59 【现在开始】每天至少做一件能带来“生能量”的小事，有意识地去体验，从而让生活更有掌控感和稳定感。

【本期提及/互动梗】

马丁·路德的苹果树：本期浪漫开场白。比喻一种不执着于未来结果、只专注当下、为内心种下希望的精神 。它不关乎苹果树什么时候长大、能长出多少苹果，而是今天我主动买下了这个期许 。

生能量（Ecstatic/Life Energy）：源自武志红老师的心理学概念。指一种向上的、创造性的、让人感受到“我行、我可以、我很棒”的正向生命力 。与被否定、被压抑后产生的“死能量”相对 。

微习惯准则（Tiny Habits / 5分钟原则）：阿薯在节目中践行的生活准则。如果一件事处理时间少于5分钟（如回一个拖了很久的邮件、擦掉一小块墙上的脏污），就立马动身去做，绝不过度思考，以此来释放被后台程序卡住的“大脑内存”。

100分强迫症：驯化式教育下“好孩子”的通病。因为害怕做不到极致完美（哪怕能做到90分）而选择畏缩和逃避，从而让生命力在一次次自我否定中失去 。

自我重新养育（Reparenting）：在成年后，用有意识的鼓励和包容，把小时候那个因为总是被说“你不行、你不准”而萎缩的自己，重新大方、自信地养一遍 。

【主播的话 / 互动方式】

主播：阿薯、嘟嘟

今天听完这集「无非小事」的你，不如马上退出界面，花 2-5 分钟去把那件一直拖着的小事随手做完吧！回个微信、整理一下桌面，或者只是伸个懒腰。欢迎在评论区和我们分享你的“今日5分钟生能量瞬间”，让我们一起在留言区种下一片苹果林！

如果你也想和我们一起在细碎的日常里动态成长，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify 订阅关注我们，顺便把《无非小事》推荐给身边那个同样需要“充电”的小伙伴吧！

主播的话：主播会换麦的！！！保证！！！--- 七月四日update: 换了一版音源，应该会好一丢丢。。。

世界上没有真正的小事。只要你愿意挖掘探索，任何“小事”都有它深刻的意义。

第一期节目，我们想和大家聊聊一个既宏大又极其微小的词 —— 「归属感」。 你也有过那种害怕被落下（be left out）的微小恐惧吗？生活在现代城市里，我们常常不自觉地用物质、名牌、甚至住在哪里的“邮政编码（Zip Code）”去给自己贴标签，试图在虚假的圈子里寻找安全感。

今天，阿薯和嘟嘟想借着傲娇 Sheldon 的故事，聊聊我们内心那些隐秘的孤独与渴望。在节目的最后我们突然发现：与其在外面苦苦寻找一个完美的圈子，不如由我们自己，去亲手创造一块同频人可以停靠的巨大安全港。

欢迎来到《无非小事》，让我们一起在细碎的日子里，感受被包容、被接纳、被好好在乎的温度。

【时间轴 / 精彩路标】

01:15【微小的恐惧】 阿薯的坦白：那种被落下（be left out）的微妙瞬间，是怎么也摆脱不掉的。

02:54【天才的隐秘角落】 聊聊《生活大爆炸》里的 Sheldon：那个假装不需要任何人、极其骄傲的独立天才，为什么也有一句最戳心的提问？

07:17【理想与现实的交织】Sheldon 在诺贝尔领奖台上的终极和解——“我喜欢和你们在一起”。

08:52【现代人的虚假归属感】 每年换新苹果手机、追求大牌包包……我们是在寻找自我，还是在用消费主义的符号来假装自己合群？

13:15【Ridiculous 的邮政编码】 让人哭笑不得的 Zip Code 标签：一个地址编码，怎么就成了划分阶层和定义身份的隐形镜子？

19:15【选择越多，越焦虑？】 面对海量的群体和圈子，我们为什么反而失去了说“不”的勇气？听嘟嘟聊聊小学时面对群体排挤事件时，做出的那个“Not that easy”的困难选择。

28:35【从寻找，到创造】 醒悟时刻：世界上没有完美的圈子。归属感从来不是求来的，而是由我们自己亲手创造出来的。

30:58【尾声：我们的小宇宙】 为什么做这档播客，就是用《无非小事》来创造属于大家安全港、归属地。与其苦苦寻找同频的人，不如先成为自己希望遇到的那种人，通过真实表达深度思考来创造连接空间。播客的创想源于对深度对话的热爱，希望将日常思考变成“时光胶囊”，在特定时刻对听众产生意义。

【本期提及互动/梗】

Be left out：被留下、被落下的感觉。那种全班同学都被邀请去一个生日party，唯独没叫上你的感觉。

Sheldon Cooper：美剧《生活大爆炸》（The Big Bang Theory）及《小谢尔顿》（Young Sheldon）主角。

Zip Code：邮政编码。在欧美一些城市地区（如美国加州湾区），邮编常被调侃为划分住宅区阶层和身份的隐形标签。

【主播的话 / 互动方式】

主播： 阿薯、嘟嘟

主播的话：主播自己听了几集发现麦怎么这么呲啊啊啊啊啊！！！会换麦的！！！啊啊啊啊啊啊（打滚）--- 七月四日update: 换了一版音源，应该会好一丢丢。。。

勾搭通道： 如果你也曾感受过相同的频率，或者有任何想听我们聊聊的“小事”，欢迎在评论区给我们留言！你也可以在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify 订阅关注我们，别忘了向身边那个同频的小迷糊推荐我们！