Тонко чувствующие

Что запускает посттравматический рост?

Sat, 29 Nov 2025 15:55:06 GMT

В этом эпизоде мы говорим о травме и о том, на чем держится посттравматический рост. Вы узнаете чем отличаются травмы с большой и маленькой буквы, как формируются защитные механизмы, какие изменения происходят в мозге и самое главное — как запускается посттравматический рост.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/hI8-7Dir1fk

Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https://www.patreon.com/podcasttonko/shop/vebinar-6-tekhnik-samopodderzhki-dlia-1495783

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в мир высокой чувствительности. Мы разбиваем мифы, окружающие этот особенный тип восприятия, и обсуждаем, как строить бережные отношения с самими собой, с собственной чувствительностью и с миром вокруг нас. «Тонко чувствующие» — это не только подкаст. Мы создаем сообщество единомышленников, где эмоции находят свое место и понимание. Присоединяйтесь к нам, чтобы обнаружить свою супер силу, спрятанную в чувствительности.

_______________________

О ведущих подкаста:

Светлана Модель — социальный работник и психотерапевт со своей частной практикой. Живет в Торонто. Мама трёх весёлых мальчишек и автор «Цветочной истории» (www.snailbooks.com )

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Светлана Джексон — психолог, LAC в штате Арканзас, автор блога «Атлас отношений» (your-atlas.com) , в котором она рассказывает об эмоциональном неглекте, пережитом в детстве и его влиянии на взрослую жизнь, а также автор книги «За кадром: о скрытой работе нашей психики» (https://your-atlas.com/za-kadrom)

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

5 шагов для работы со страхом неудачи

Thu, 27 Nov 2025 15:40:06 GMT

В этом выпуске разбираем страх неудачи — один из самых скрытых, но самых тормозящих внутренних механизмов. Вы узнаете, почему страх провала связан с древним инстинктом самосохранения, под какие маски он обычно маскируется и что на самом деле происходит в психике, когда мы боимся сделать шаг. Мы рассмотрим пять эффективных шагов работы со страхом неудачи и завершим эпизод практикой, которая поможет вам вернуть ясность, опору и способность двигаться вперед без самосаботажа.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/dc--k8i7XMM

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Может ли ChatGPT быть хорошим психологом?

Tue, 25 Nov 2025 13:22:22 GMT

В этом эпизоде мы обсуждаем может ли ChatGPT быть хорошим психологом и обсуждаем. плюсы и минусы ИИ в качестве психолога.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/j4LVDN3blbs

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Высокая чувствительность - оправдание или правда?

Sun, 23 Nov 2025 21:46:22 GMT

В этом выпуске разбираемся с одним из самых частых вопросов наших слушателей: высокая чувствительность — это реальная особенность нервной системы или удобное оправдание? Мы говорим о том, что такое высокая чувствительность с точки зрения психологии и нейробиологии; как устроены эмоции и почему ВЧЛ проживают их глубже; зачем чувствительным людям развитый эмоциональный интеллект; как эмпатия усиливает наши реакции и влияет на отношения; и главное — как создать систему поддержки, чтобы чувствительность стала ресурсом, а не источником перегрузки.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/KdO8Nq9XOrw

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

ТОП-10 киногероев: чему высокочувствительные люди могут у них научиться?

Sun, 23 Nov 2025 21:34:26 GMT

В этом эпизоде разбираем тонко чувствующих киногероев и чему они могут научить людей с высокочувствительной психикой.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/rr3C9lwfzNU

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Важность принадлежности для человека

Sun, 23 Nov 2025 17:00:59 GMT

В этом эпизоде говорим о важности принадлежности в жизни людей с высокочувствительной психикой: почему важна принадлежность, что такое принадлежность по Маслоу и по Эриксону и как выглядит принадлежность в разные периоды жизни.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/J_2_17ra7lY

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Техника глубокого отдыха для высокочувствительных людей

Sun, 23 Nov 2025 16:43:44 GMT

В этом эпизоде Светлана Джексон говорит о важности отдыха в жизни людей с высокочувствительной психикой, рассказывает о видах дневного сна, как отдохнуть, если не возможности поспать и дает 10-минутную практику для глубокого отдыха без сна.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/t5j5xQztE_s

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Переходы в жизни людей с высокочувствительной психикой

Sun, 23 Nov 2025 16:29:52 GMT

В этом эпизоде Светлана Модель говорит о переходах в жизни людей с высокочувствительной психикой: объясняет три этапа состояния при переходе; почему ВЧЛ могут сложнее переносить переходы и дает практику для перехода из лета в осень.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/KdO8Nq9XOrw

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Измена в паре

Tue, 02 Sep 2025 19:09:58 GMT

В этом эпизоде мы говорим об изменах. Что показывает статистика и насколько часто происходят измены; почему измена так глубоко ранит и что стоит за понятием верности; как выбор партнёра и наличие «красных флагов» влияют на вероятность измены; можно ли пережить измену и какие этапы восстановления отношений проходят пары. Этот выпуск — для тех, кто ищет понимание, силы и инструменты, чтобы пережить трудные моменты или выстроить более здоровые отношения.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/liwir5IbhYc

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Тайм-менеджмент для высокочувствительных

Tue, 02 Sep 2025 17:58:06 GMT

В этом эпизоде мы обсуждаем, почему людям с высокой чувствительностью так сложно доводить начатое до конца — и что с этим делать. Вы узнаете какие особенности психики влияют на тайм-менеджмент ВЧЛ; с какими трудностями сталкиваются высокочувствительные люди при планировании времени; как учитывать свою чувствительность в организации дел, а также стратегии и практики, которые помогают завершать начатое. Этот выпуск поможет вам мягко, но эффективно выстраивать новые привычки и чувствовать больше удовлетворения от завершённых дел.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/8SV1Da_PwZI

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как кофеин, алкоголь и сахар влияют на людей с высокочувствительной психикой?

Tue, 02 Sep 2025 17:45:17 GMT

В этом эпизоде мы разбираем три самые частые привычки, которые могут сильно отражаться на состоянии людей с высокой чувствительностью — кофеин, алкоголь и сахар. Разбираемся, почему эти вещества можно назвать «криптонитами» для ВЧЛ; как кофеин и алкоголь влияют на нервную систему и уровень тревожности, и как сахар влияет на настроение, энергию и устойчивость психики.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/VSuPx7OsAOM

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Что скрывает зависть?

Mon, 01 Sep 2025 20:20:10 GMT

В этом эпизоде мы говорим о зависти и о том, как высокочувствительным людям с ней справляться. Светлана Модель и Светлана Джексон обсуждают, как понять и принять зависть, если вы высокочувствительный человек; что на самом деле скрывается за чувством зависти; в чем разница между доброкачественной и злобной завистью; а также, как работать с завистью в повседневной жизни.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/XelzNJWvwwg

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как выстраивать отношения с финансами высокочувствительным людям?

Mon, 01 Sep 2025 19:54:34 GMT

В этом эпизоде мы обсуждаем отношения с финансами у людей с высокой чувствительностью. Разбираемся, почему финансовая сфера может быть особенно сложной для ВЧЛ; как высокая чувствительность влияет на денежные решения и ощущение стабильности; какие внутренние и внешние факторы формируют наши отношения с деньгами и что помогает высокочувствительным людям выстраивать поддерживающую и устойчивую финансовую систему.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/KmGEiBnpRac

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Радость в жизни высокочувствительных людей

Mon, 01 Sep 2025 19:33:02 GMT

В этом эпизоде мы исследуем, что такое радость для людей с высокой чувствительностью и как сделать её устойчивым источником энергии и ресурса. Мы разбираемся в том, почему радость играет особую роль в жизни ВЧЛ; как физиология и мышление связаны с переживанием радости; что чаще всего подавляет радость и что, наоборот, её усиливает, а также обсуждаем простые практики, которые помогут увеличить количество радости в вашей жизни.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/SQ7MzPDGnMo

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

7 творческих практик для разгрузки нервной системы

Mon, 01 Sep 2025 19:20:35 GMT

В этом эпизоде мы говорим о том, какую особую роль играет творчество в жизни людей с высокой чувствительностью. Мы обсудим: почему творческое выражение может быть формой терапии для ВЧЛ; как занятия творчеством помогают разгружать нервную систему и снижать уровень стресса и в чём сила творчества, как личной практики поддержки и самопонимания.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/TYv3NKvl9lY

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Саморазрушение у высокочувствительных людей

Mon, 01 Sep 2025 18:39:35 GMT

В этом эпизоде мы разбираем сложную и болезненную тему — саморазрушительные стратегии, которые выбирают люди с высокой чувствительностью. Мы обсудим откуда берутся корни саморазрушения в детстве; почему чувство вины и самонаказание так знакомы многим ВЧЛ; как психотерапия помогает остановить цикл саморазрушения и что делать, если саморазрушение проявляется у вашего партнёра.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/tJueOxGhA-4

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Тревожный стиль привязанности или высокая чувствительность?

Mon, 01 Sep 2025 15:54:25 GMT

Почему нам бывает так трудно понять себя: мы действительно чувствительные или это проявление тревожной привязанности? На первый взгляд они похожи: бурные эмоции, внимание к настроению других, трудность в конфликтах. Но за ними стоят разные механизмы. В этом выпуске мы разбираем: что такое высокая чувствительность и чем она отличается от тревожной привязанности, где они пересекаются и как спутать одно с другим, как научиться различать сенсорное перенапряжение и эмоциональную тревогу, и что делать, если у вас сочетаются оба этих аспекта.

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Видео-вариант этого эпизода:https://youtu.be/ZH4v9rtVyn0

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как развивать интуицию высокочувствительным людям?

Mon, 01 Sep 2025 15:28:54 GMT

В этом выпуске мы говорим про интуицию — ту самую «внутреннюю подсказку», которая приходит внезапно и без логики. Что это на самом деле: телесное ощущение, голос бессознательного или маска тревожности? В этом эпизоде мы разбираем: что такое интуиция с точки зрения психологии, философии и духовных традиций; как работает мозг и какие исследования объясняют «интуитивное знание»; чем отличается интуиция от тревожности и как распознать разницу; практики и советы, которые помогают развивать связь со своей интуицией.

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/-0LKNYhqi0g

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Тревожность и страхи людей с высокочувствительной психикой

Mon, 01 Sep 2025 14:43:43 GMT

В этом выпуске мы обсуждаем страхи и тревожность, с которыми чаще всего сталкиваются люди с высокой чувствительностью. Почему страхи у ВЧЛ могут проявляться острее, чем у других, и чем отличается обычное беспокойство от глубокой тревожности? Какие типичные страхи сопровождают высокочувствительных людей — и как можно поддержать себя, когда они становятся слишком сильными?

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/pmJZZkGKGaM

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

6 даров высокой чувствительности

Mon, 01 Sep 2025 00:32:23 GMT

В этом выпуске разбираемся, почему чувствительность часто воспринимается как бремя и как начать видеть в ней ресурс. Мы поговорим о том, как наши убеждения формируют то, что мы замечаем в мире; как интерпретации событий влияют на уровень тревоги и ощущение «слабости»; какие суперспособности скрыты в высокой чувствительности и что можно делать, чтобы превратить свою особенность в опору.

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/l-r3IaSvbec

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Что бы мы делали, если бы только узнали о своей высокой чувствительности

Mon, 01 Sep 2025 00:21:11 GMT

Что делать, если вы только узнали о своей высокой чувствительности?Многие наши слушатели пишут: «Вау, я только узнала про высокую чувствительность — и сразу всё встало на свои места. Но что теперь с этим делать?»В этом выпуске мы говорим о первых шагах: как принять свою особенность, как перестать воспринимать её как недостаток и как мягко встроить заботу о себе в повседневную жизнь.

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Книги, упомянутые в эпизоде:

Деб Дана "Поливагальные упражнения для развития ощущения безопасности и связи"
Элейн Эрон "Cверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире"
Илсе Санд "Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек"
Светлана Джексон «За кадром: о скрытой работе нашей психики» (https://your-atlas.com/za-kadrom)

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/9HXc7J7_hGQ

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как отличить высокую чувствительность от тревожного расстройства, невроза и медицинских проблем?

Mon, 01 Sep 2025 00:07:06 GMT

В новом эпизоде «Тонко чувствующие» разбираем одну из самых частых тем: как отличить высокую чувствительность от тревожного расстройства, невроза или медицинских проблем. Ведь ВЧ-люди часто сомневаются: где заканчивается «просто моя чувствительность» и начинается то, с чем уже стоит идти к врачу или психотерапевту.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/oazwR4sYl5I

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Высокочувствительное родительство

Thu, 28 Aug 2025 19:42:52 GMT

В этом эпизоде мы говорим о высокочувствительном родительстве — с его особенными сложностями и большими преимуществами: кто такие высокочувствительные дети и чем они отличаются от сверстников; как чувствительность передаётся генетически и влияет на атмосферу в семье; 5 преимуществ ВЧ-родителей — от глубокой эмпатии до интуитивного воспитания и 5 сложностей — от склонности к перегрузке до трудностей с дисциплиной.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/DoQEdW_XZzc

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Что делать со страхом смерти высокочувствительным людям?

Thu, 28 Aug 2025 19:42:33 GMT

В новом эпизоде Светлана Модель поднимает одну из самых глубоких и сложных тем — страх смерти. Почему высокочувствительные люди переживают его особенно остро? Как страх конечности может мешать жить, а как, наоборот, напоминать нам о ценности момента? В этом эпизоде о том, что помогает ВЧЛ справляться с этим страхом и находить в нём источник осознанности и силы.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/hyAVr_RpLvE

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Как высокочувствительному человеку справиться с токсичным стыдом?

Thu, 28 Aug 2025 19:14:06 GMT

В новом эпизоде «Тонко чувствующие» мы говорим о том, как высокая чувствительность связана с токсичным стыдом. Почему ВЧЛ чаще сталкиваются с этим чувством, как оно формируется и чем отличается от здорового стыда? Мы разберёмся, откуда берётся склонность к токсичному стыду у чувствительных людей, и обсудим шаги, которые помогут с этим справиться.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/HcXKbc8XaM4

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

6 мифов о высокочувствительных людях

Thu, 28 Aug 2025 19:03:13 GMT

В этом эпизоде обсуждаем самые популярные мифы о высокой чувствительности. Почему нас иногда считают хрупкими, застенчивыми или слишком эмоциональными? Правда ли, что ВЧЛ не выдерживают стресса? И чем на самом деле отличается высокая чувствительность от тревожности или интроверсии? Вместе мы посмотрим на самые распространённые заблуждения и разберемся, почему все ровно наоборот.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/-Dl6LzSDv1I

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Важность сна для высокочувствительных людей

Mon, 25 Aug 2025 22:21:07 GMT

В этом выпуске подкаста мы говорим о том, как наладить качественный сон, если вы — высокочувствительный человек. Мы обсудим, почему именно для ВЧЛ сон играет такую важную роль, какие последствия может иметь его нехватка, и что можно сделать, чтобы создать для себя благоприятные условия для отдыха.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/l9-BGpgWb3U

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko

Как поддержать себя и свою психику высокочувствительному человеку? 7 обязательных вещей

Mon, 25 Aug 2025 00:14:01 GMT

Сегодня в подкасте «Тонко чувствующие» мы говорим о семи must-have практиках для высокочувствительных людей. В эпизоде вы узнаете: почему так важно принимать свою уникальность, как создавать среду, в которой нервная система отдыхает, какие социальные контакты стоит выбирать, и почему движение, тишина и информационная гигиена помогают высокочувствительным людям оставаться в равновесии.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/jXqDhpgtSrw

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Высокая чувствительность и синдром самозванца

Sun, 24 Aug 2025 22:34:29 GMT

Если вам кажется, что ваши успехи — случайность, а окружающие вот-вот раскроют, что вы «не такие уж компетентные» — вы не одни. В этом выпуске мы говорим о синдроме самозванца: как он проявляется, какие типы существуют и что помогает перестать сомневаться в себе.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/OouC4T6nYLs

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Высокочувствительные люди и разочарование. Как разочарование помогает нам расти?

Sun, 24 Aug 2025 19:11:25 GMT

Разочарование встречается у всех, но для высокочувствительных оно может быть особенно острым. В этом выпуске мы обсуждаем, как понимать свои эмоции, находить баланс между ожиданиями и реальностью, использовать разочарования как учителей и превращать их в ресурс для внутреннего роста.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/KGYlher-TKY

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Куда приводит общение онлайн

Sun, 24 Aug 2025 18:15:37 GMT

Онлайн-общение кажется свободным, лёгким и безопасным. Но за анонимностью и дистанцией скрывается жестокая сила: отсутствие правил, невербальных сигналов и живого отклика. В этом эпизоде мы разбираем, чем виртуальная коммуникация отличается от реальной, как иллюзия свободы искажает взаимодействие и почему нам так важно устанавливать собственные правила общения онлайн.

Книги, которые упоминались в подкасте:

Jordan Peterson: 12 Rules For Life

Yuval Noah Harari: Homo Sapiens

Dan Ariely: Predictably Irrational

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/VAh5K-45710

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как справиться со страхом отвержения

Sun, 24 Aug 2025 16:23:16 GMT

Страх отвержения — один из самых глубоких и болезненных. В выпуске говорим о его причинах и делимся рабочими методами, которые помогают вернуть себе опору и уверенность.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/jIe3W-QDB6w

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Самооценка у высокочувствительных людей. 6 простых практик для формирования высокой самооценки

Sun, 24 Aug 2025 15:53:39 GMT

Если вы относитесь к людям с высокой чувствительностью, вы знаете, как легко потерять опору и усомниться в себе. В этом эпизоде мы делимся шестью практиками, которые помогают укрепить самооценку и обрести внутреннюю стабильность — чтобы ваша чувствительность стала источником силы.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/lAiJIW2o8bg

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как не сойти с ума от гаджетов и соц.сетей

Sun, 24 Aug 2025 15:19:16 GMT

Гаджеты обещали нам свободу и связь, но всё чаще приносят тревогу и одиночество. В этом выпуске говорим о том, как устройства влияют на наш мозг, эмоции и отношения — и как найти баланс.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/miunFRfb8NU

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Пять «нет» для высокочувствительных людей

Sat, 23 Aug 2025 18:57:26 GMT

В этом эпизоде мы говорим о том, какие пять «нет» помогают высокочувствительным людям беречь себя. Разбираем, на что важно перестать соглашаться, чтобы поддержать высокочувствительную нервную систему.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/FvPlaeUWeuk

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Список желаний или список разочарований?

Sat, 23 Aug 2025 18:47:44 GMT

Новый выпуск о том, как превращать мечты в результаты. Мы разбираем, что мешает воплощению желаний, почему внешняя мотивация не всегда работает и как простые привычки помогают двигаться к своим целям.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/ZboIcJtRXkw

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Ритуалы, которые делают нас счастливее

Thu, 21 Aug 2025 20:57:39 GMT

Этот эпизод о ритуалах, которые придают нашей жизни глубину и радость. Мы делимся тем, как маленькие традиции помогают быть внимательнее к себе, строить близость с другими, завершать и начинать важные этапы, а также превращать мечты в реальные шаги.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/kvROgU2uSLE

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как поддерживать себя во время перемен

Wed, 20 Aug 2025 21:21:59 GMT

В этом выпуске мы говорим о том, как справляться с переменами в жизни. Обсуждаем, как поддерживать себя в переходные периоды, почему мозг так боится изменений, через какие стадии мы проходим и какие истории рассказываем себе в трудные моменты. А ещё — как занять позицию героя и двигаться дальше.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/6ccdVaM1YrQ

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как инвестировать в отношения, чтобы их сохранить и улучшить

Wed, 20 Aug 2025 21:07:36 GMT

Новый выпуск посвящён тому, что может разрушать отношения изнутри. Мы говорим о «четырёх всадниках апокалипсиса» и разбираем приёмы, которые помогают инвестировать в близость и сохранять связь.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/QoxPYzMKATs

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как сохранить и улучшить зрелые отношения

Tue, 19 Aug 2025 21:08:18 GMT

В этом эпизоде мы говорим о том, как сохранить и развивать отношения. Обсуждаем стадии их трансформации, что помогает поддерживать зрелую близость, какие привычки могут разрушать связь — и как вкладываться в отношения так, чтобы они становились только крепче.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/uQYVH_pSbl8

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Что произойдет, если больше двигаться? 6 улучшений в жизни высокочувствительного человека

Mon, 18 Aug 2025 19:17:47 GMT

В этом эпизоде мы говорим о том, как движение помогает проживать чувства и эмоции. Обсуждаем, почему движение приносит радость, снижает тревожность, укрепляет здоровье и даже улучшает отношения.

Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/9mPFdfocjD4

_______________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Внутренний голос: Как наши истории формируют реальность

Mon, 18 Aug 2025 17:20:01 GMT

Мы живём в историях, которые рассказываем себе о себе, о мире и о происходящем с нами и вокруг нас. В новом эпизоде подкаста мы говорим о том, как эти истории влияют на наше восприятие жизни.

Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/yF9gTAK_58o

___________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Границы и почему с ними так сложно

Mon, 18 Aug 2025 16:59:12 GMT

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим о границах, о том, в чем их смысл, какие они бывают и почему на порой так сложно их обозначать.

Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/2ydWcm02ORE

___________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

С новым кругом или мысли о днях рождениях

Mon, 18 Aug 2025 16:54:53 GMT

В новом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы делимся нашими размышлениями о том, как мы смотрим на дни рождения. Для нас это возможность замедлиться, заземлиться, свериться с тем, где мы находимся ментально и эмоционально, и оценить нравится ли нам это место.

Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/YLUkWXrBcG4

___________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Эмоции: что это такое и что за ними стоит

Mon, 18 Aug 2025 16:50:36 GMT

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим об эмоциях. Что это такое, в чем суть эмоций, какие есть стереотипы и предубеждения (есть ли женский и мужской мозг, например?), и как научиться распаковывать свои эмоции. Подключайтесь к обсуждению: какие у вас отношения с эмоциями? А со злостью? Какие еще эмоции вам сложнее всего испытывать и как думаете почему?

Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/_i9R3fI3nfs

___________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Мотивация, ты где?

Mon, 18 Aug 2025 16:45:51 GMT

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим о мотивации: о том, как именно мы ее понимаем, как именно она связана с эмоциями и нашим эмоциональным интеллектом, а еще о том, как поддерживать мотивацию через принятие дискомфорта и метафору «холодной попы».

Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/om3rzpsPnrI

___________________

О ведущих подкаста:

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Высокая чувствительность и как с ней жить

Mon, 18 Aug 2025 16:39:47 GMT

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы исследуем, как высокая чувствительность может быть не бременем, а опорой. Мы говорим о том, как бережно выстраивать своё пространство, где можно чувствовать себя в безопасности, находить равновесие с внешним миром и открывать в чувствительности источник вдохновения и мудрости.

___________________

О ведущих подкаста:

Светлана Модель — социальный работник и психотерапевт со своей частной практикой. Живет в Торонто. Мама трёх весёлых мальчишек и автор «Цветочной истории» (www.snailbooks.com )

Как найти Светлану Модель в соц.сетях: https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi...

Светлана Джексон — психолог, LAC в штате Арканзас, автор блога «Атлас отношений» (your-atlas.com) , в котором она рассказывает об эмоциональном неглекте, пережитом в детстве и его влиянии на взрослую жизнь, а также автор книги «За кадром: о скрытой работе нашей психики» (https://your-atlas.com/za-kadrom)

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Как выжить в праздники с семьей

Sun, 17 Aug 2025 19:29:19 GMT

В третьем эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим о том, как выжить в праздники с семьей. Мы делимся своими семейными историями, и говорим о том, как любой совместный опыт — даже мытье люстры — может стать традицией. А еще говорим о том, насколько совместное время с семьей, может быть эмоционально заряжено и что с этим делать: учиться раскладывать себя на составляющие, чтобы потом собирать себя, как салат оливье.

___________________

О ведущих подкаста:

Светлана Модель — социальный работник и психотерапевт со своей частной практикой. Живет в Торонто. Мама трёх весёлых мальчишек и автор «Цветочной истории». https://www.facebook.com/lior.sveta?m... https://instagram.com/liorsveta?igshi... www.snailbooks.com

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson https://t.me/your_atlas

Выгорание у высокочувствительных людей

Sun, 17 Aug 2025 18:57:29 GMT

В этом эпизоде подкаста ведущие Света Модель и Света Джексон говорят о выгорании. Ведущие делятся личным опытом своего самого серьезного эмоционального выгорания и как они из него выходили, обсуждают по каким сигналам они понимают, что приближаются в эту точку эмоционального истощения и как можно гадать о приближающемся выгорании по пицце.

_____________________

О ведущих:

Светлана Модель — социальный работник и психотерапевт со своей частной практикой. Живет в Торонто. Мама трёх весёлых мальчишек и автор «Цветочной истории». https://www.facebook.com/lior.sveta?mibextid=LQQJ4d https://instagram.com/liorsveta?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr www.snailbooks.com

Как найти Светлану Джексон в соц.сетях: https://www.instagram.com/svetlana.jackson/ https://t.me/your_atlas

Внутренняя устойчивость

Sun, 17 Aug 2025 17:10:32 GMT

В первом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» психологи Светлана Модель и Светлана Джексон рассказывают об идее подкаста и силе тонко чувствующих, а также обсуждают тему внутренней устойчивости.