De Grow Cast - Over fitness, optimalisatie & (persoonlijke) ontwikkeling

Hoe word je sterker?

Tue, 20 Dec 2022 11:00:31 GMT

Hoe word je sterker

Hoe jij meer discipline kan ervaren met 5 concrete tips

Tue, 13 Dec 2022 11:00:12 GMT

Het hebben van discipline draagt bij aan het succesvol uitvoeren van verschillende taken die jou verder gaan brengen op meerdere gebieden. Uiteindelijk zal het je meer vrijheid geven in het leven. In deze aflevering verteld coach Shelly wat discipline is en geeft daarna ook vijf concrete tips om meer discipline te hebben.

De psychologie achter performance

Tue, 29 Nov 2022 11:00:19 GMT

Programmeergekkie Stijn Schoonhoff en Zelfdeterminatiegekkie Elian Goettsch begonnen deze podcast met de insteek om de mentale en psychologische aspecten van performance en training te bespreken. Hoe kom je tot een optimale fysieke performance? Hoe begeleid je een atleet rondom een wedstrijd op het mentale vlak? Wat zijn veelgemaakte fouten van coaches en wat is op psychologisch vlak een aandachtspunt voor atleten en prestaties? Deze vragen en meer worden beantwoord. Doordat Elian met zijn enthusiasm door Stijn's expertise geprikkeld wordt en stiekem ook een programmeergekkie is, wordt in deze podcast ook ingegaan op bewegingswetenschap omtrent vermoeidheid, leren werken met RPE en het optimaliseren van training. Waardevol luistervoer voor alle krachtsporters die maximaal willen presteren en daarbij zowel hun trainingsaanpak als het psychologische aspect optimaal willen benutten.

Beginnen met powerliften

Tue, 15 Nov 2022 11:00:17 GMT

Beginnen met powerliften: in deze podcast gaan coaches Stijn en Anissa in op hoe jij kunt beginnen met powerliften, wat veelvoorkomende fouten zijn bij beginnende powerlifters en hoe jij er voor kan zorgen dat je deze fouten niet maakt als je wilt beginnen met deze sport.

Het belang van op tijd in shape zijn voor je bodybuildingwedstrijd

Tue, 01 Nov 2022 11:00:28 GMT

Welkom bij weer een nieuwe aflevering van de Growcast. In deze aflevering legt onze bodybuilding coach Kay uit waarom het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je ruim op tijd in shape bent voor je bodybuildingwedstrijd en wat bepaalde tools zijn die je kunt implementeren om dit voor elkaar te krijgen. Denk hierbij aan praktische take-aways die de kans vergroten dat jouw wedstrijdprep én shape een succes wordt.

Het belang van stress voor een gezonde leefstijl en tips voor stressmanagement

Tue, 18 Oct 2022 10:00:36 GMT

De impact van stress op onze gezondheid en gymprestaties wordt enorm onderschat. Tegelijkertijd hebben we, als we al stil staan bij stress, vooral negatieve associaties met het onderwerp. In deze podcast bespreekt Shelly met de nieuwste toevoeging aan het coachingsteam van Grow, Elian Goettsch, de impact van stress op jouw training en eetgedrag. Ook wordt positieve en negatieve stress behandeld. Er worden persoonlijke ervaringen gedeeld en je krijgt tips mee om je eigen stress te managen en de balans tussen jouw belasting en belastbaarheid te bewaken. Meer leren over dit onderwerp? Volg @eliangoettsch die hier meer over zal gaan posten of kijk eens naar deze opleiding: https://www.start2move.nl/opleidingen/cursus-stress-en-slaapmanagement . Volg ons ook op: Website: https://growcoach.nl Facebook: https://www.facebook.com/Growcoachingnl/ Instagram: https://instagram.com/gowcoachingnl

Werken naar een fotoshoot toe en een open gesprek over borstimplantaten

Mon, 10 Oct 2022 06:53:53 GMT

In deze podcast gaat Shelly een open gesprek aan met Marleen. Marleen deelt haar verhaal over de weg naar een fotoshoot en ook wat haar drijfveer hierachter was. Het is een open gesprek over het verwijderen van borstimplantaten met een krachtige boodschap. Volg ons ook op: Website: https://growcoach.nl Facebook: https://www.facebook.com/Growcoachingnl/ Instagram: https://instagram.com/gowcoachingnl

Hoe herstel je optimaal van een krachttraining sessie? In gesprek met bewegingswetenschapper Cas Fuchs

Wed, 31 Aug 2022 11:56:43 GMT

In deze podcast gaat coach Shelly Wubbe in gesprek met bewegingswetenschapper Cas Fuchs. Cas is professor aan de Universiteit van Maastricht in Humane Biologie en richt zich met name op inspanningsfysiologie. Tijdens dit gesprek gaan we opzoek naar antwoorden op de vraag hoe je optimaal kan herstellen van je krachttraining. We geven antwoord op vragen zoals: Wat is herstel? Hoe herstel je optimaal? Welke voeding heb je daarvoor nodig? Kan je lichaam meer dan 20 g eiwitten opnemen per maaltijd? Maar ook wat zijn mogelijke interventies om herstel te bevorderen? Denk aan ijsbaden of massages.

Hoe Maud 40kg afviel en een gezonde relatie met voeding kreeg | Grow Coaching

Sat, 06 Nov 2021 08:09:34 GMT

In deze podcast gaan coach Martien en Noor in gesprek met Maud. Maud zit al een tijd in de coaching van Noor en heeft daar enorme stappen gezet naar een gezonde relatie met voeding en met haar zelfbeeld. Maud verteld in de podcast over de 40 kilo die ze op eigen kracht af is gevallen en wat ze terugkijkend op die periode anders had willen doen. Ook hebben we het over de mooie stappen die ze samen met Noor in de coaching heeft gezet!

In gesprek met Bloedwaardentest.nl | Grow Coaching

Sun, 29 Aug 2021 09:20:34 GMT

In deze nieuwe podcast gaan coach Miro Vermeeren en coach Kay Smeets het gesprek aan met Elle van Bloedwaardentest.nl.

We zijn veel bezig met onze gezondheid. Bloedwaarden testen is juist een goede manier om je gezondheid te kunnen monitoren. Vroeger was dit alleen maar mogelijk via je huisarts mits je klachten had. Dit is ook de reden waarom Elle gestart is met Bloedwaardentest.nl. Zo dat je ook zonder enige klachten kan monitoren hoe je gezondheid ervoor staat.

Ze geven je informatie over het testen van je bloedwaarden en waarom het misschien ook voor jou goed kan zijn om te testen.

Starten met powerliften | alles wat je moet weten | Grow Coaching

Thu, 05 Aug 2021 12:30:51 GMT

Wat is powerliften precies?

Waar ligt de focus bij powerliften?

Waar begin je?

Coach Diede Joosten gaat het gesprek aan met onze powerlift coach Anissa de Bree. Anissa geeft antwoord op deze vragen en geeft je tips om te starten met powerliften in onze nieuwe Growcast.

Nog vragen over powerliften? Stuur ons gerust een berichtje.

Stress verminderen? | Tips om er mee om te gaan

Sat, 17 Jul 2021 17:17:16 GMT

Stress is één van onderschatte stukjes in de puzzel. Te veel stress beïnvloedt praktisch gezien je hele leven en lichaam. In deze aflevering legt Miro je uit wat stress is, hoe jij het herkent en wat jij tegen stress kan doen om de invloed daarvan te verminderen.

Volg ons ook op:

Website: https://growcoach.nl

Facebook: https://www.facebook.com/Growcoachingnl/

Instagram: https://instagram.com/gowcoachingnl

Anabolen, alles wat je moet weten over AAS | Grow Coaching

Sun, 11 Jul 2021 13:13:29 GMT

Anabolen. Een veel besproken onderwerp in de fitness industrie.

Alleen wat zijn anabolen precies en welke soorten zijn er? Wat zijn de nadelen en wat moet je weten om een beslissing te maken?

Je hoort het is de nieuwste Growcast van Miro en Kay.

Trainen met een trainingsschema | Waarom is dit belangrijk en hoe begin je?

Sat, 03 Jul 2021 07:49:10 GMT

Train jij met een trainingsschema of doe je maar wat?

In de nieuwe Growcast hebben Anissa en Diede het over het belang van een sportschool.

Alleen waarom is dit zo belangrijk en waar moet een goed schema aan voldoen?

Luister de podcast en laat ons weten wat je er van vindt!

Wil je weten welke 7 factoren belangrijk zijn voor het samenstellen van een goed trainingsschema Lees dan onderstaande blog.

https://growcoach.nl/7-factoren-om-de...

Volg ons ook op:

Website: https://growcoach.nl

Facebook: https://www.facebook.com/Growcoachingnl/

Instagram: https://instagram.com/gowcoachingnl

De start van de Grow Cast

Fri, 11 Jun 2021 11:34:12 GMT

In deze eerste afleveringen hoor je precies wat je kunt verwachten van de Grow Cast: Wat wordt de set up, waarover ga je leren en wat voor gasten kun je verwachten? Hiernaast krijg je een waardevol inzicht in waar het succes van Grow Coaching op is gebaseerd, en waar wij als bedrijf voor staan.

Bewustwording, energie en zingeving

Tue, 02 May 2023 06:42:54 GMT

Zoals je waarschijnlijk al hebt meegekregen hebben we sinds een paar maanden een nieuwe coach in het team: Bente! Bente houdt zich met name bezig met holistische gezondheid, energie en zingeving. In deze podcast geeft Elian de ruimte aan Bente om haar verhaal te doen en te vertellen waar zij zich specifiek op richt in haar coaching en hoe ze dit doet. Je leert over het vergroten van bewustwording, het ontdekken van je waarom en hoe je kunt werken aan meer energie en zingeving. Veel luisterplezier!

Vera over haar relatie met voeding

Tue, 25 Apr 2023 10:00:34 GMT

Een slechte relatie met voeding is tegenwoordig iets dat regelmatig voorkomt. De oorzaak is vaak het slecht aanpakken van een vetverlies proces. Doordat de dieetcultuur nog steeds voorstander is van quick fixes, zullen slechte relaties met voeding in stand blijven. In deze podcast vertelt Vera over haar slechte relatie met voeding, wat dit met haar deed en hoe ze dit heeft verbeterd.

Stoïcisme: stoffige filosofie in het dagelijks leven

Tue, 11 Apr 2023 10:01:10 GMT

Stoïcisme: stoffige filosofie of praktische leefwijze?

Elke dag deelt Shelly op haar Instagram een stukje uit de Daily Stoic. Hier wilde Elian graag meer over weten aangezien ook hij menig boek over het Stoïcisme heeft gelezen. In deze podcast bespreken Shelly en Elian wat het Stoïcisme is, hoe zij er in aanraking mee zijn gekomen, wat het voor hen betekent en hoe ze het toepassen voor zichzelf en in coaching. Veel luisterplezier!

Wat is relatieve intensiteit?

Tue, 21 Mar 2023 08:00:35 GMT

Naast het welbekende trainingsvolume zijn er nog een aantal andere trainingsvariabelen die belangrijk zijn om te kennen, zodat je deze in je voordeel kan gebruiken. Een hiervan is de relatieve intensiteit. In deze podcast legt coach Stijn je uit wat het is en hoe je het moet gebruiken, zodat jij nog meer progressie kan boeken.

Stoppen met anticonceptie, Anissa en Shelly delen hun ervaringen

Tue, 07 Mar 2023 11:00:46 GMT

In deze aflevering gaan coach Shelly en Anissa in gesprek over hun ervaring met het stoppen met anticonceptie, in het bijzonder de pil. Wat merkten ze voor verschil? Wat doet de pil überhaupt met je hormonen en waar wil je nog meer rekening mee houden?

Wil je meer over dit onderwerp leren? Meld je dan aan voor de masterclass over de vrouwelijke cyclus en hormoon balans op 4 april:

https://checkout.growcoach.nl/checkout/masterclass-menstruatie-en-hormoonbalans

Dieetpsychologie deel 2

Thu, 23 Feb 2023 11:00:16 GMT

De vorige keer hebben Shelly en Elian het gehad over dieetpsychologie. In dit tweede deel borduren ze daar op voort. Ze gaan verder in op het volhouden van een dieet, verzadiging, de rol van social media en de sociale omgeving in relatie tot voeding. Persoonlijke ervaringen worden uitgewisseld en praktische tools worden aangereikt. Veel luisterplezier!

Dieetpsychologie deel 1

Tue, 21 Feb 2023 11:00:38 GMT

In deze podcast gaan Shelly en Elian in op dieetpsychologie. Wat maakt het afvalproces zo moeilijk? Waar lopen mensen tegenaan in hun voeding? Hoe kun je zorgen dat je een dieet volhoudt en wat maakt volhouden moeilijk en makkelijk? Wetenschap wordt met praktijk gecombineerd zodat jij als luisteraar kennis opdoet en handvatten krijgt aangereikt voor de praktijk. Omdat het een groot onderwerp is, hebben we de podcast in twee delen voor je geknipt. Wordt het nog makkelijker om je aandacht erbij te houden. Veel luisterplezier!

Over vrouwelijkheid, geloof en mannen met Diede Joosten

Thu, 09 Feb 2023 07:56:09 GMT

In deze podcast hebben Diede en Anissa het over hoe het is om vrouw te zijn. Wat is vrouwelijkheid voor hun en wat zien ze gebeuren in hun omgeving. Wat zijn de dingen waar je tegenaan loopt in de huidige samenleving. En hoe brengen we de vrouwen nog meer samen op United Feminine?

Pijn en blessures

Tue, 07 Feb 2023 11:00:25 GMT

Iedere krachtsporter krijgt wel eens te maken met pijntjes en soms zelfs blessures. Uiteraard wil je zo snel mogelijk weer gewoon kunnen trainen zoals je altijd doet en daarom is het goed om te weten hoe je hiermee om moet gaan. In deze podcast geven coaches Stijn en Anissa je een aantal handvatten om jou te leren dealen met pijn en blessures, zodat jij zo snel mogelijk weer back on track bent.

Alles over United Feminine en waarom jij dit event niet wilt missen

Fri, 03 Feb 2023 16:07:31 GMT

United Feminine, het event dat vrouwen niet veranderd, maar hetgeen versterkt dat ze al in zich hebben! In deze podcast delen Shelly, Noor, Anissa en Vera wat United Feminine zo bijzonder maakt, wat je kunt verwachten en waarom je het zeker niet wilt missen. Zien wij jou 22 april?

Waarom vetverlies niet per se gelukkig maakt

Tue, 24 Jan 2023 11:00:34 GMT

Waarom vetverlies niet per se gelukkig maakt

De kracht van een positieve mind

Tue, 10 Jan 2023 11:00:39 GMT

De kracht van een positieve mind