Cuaderno de la Salud

Vaping y cigarrillo electrónico: el daño silencioso que muchos jóvenes no ven

Mon, 11 May 2026 11:30:00 GMT

El vape no es solo “humo con sabor”. Detrás de los cigarrillos electrónicos hay adicción, químicos tóxicos y daños pulmonares que están afectando especialmente a jóvenes.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la neumóloga Claudia Moreno nos explica lo que realmente ocurre en el cuerpo cuando una persona vapea, los riesgos ocultos y por qué esta moda preocupa cada vez más a los médicos.

🎧 Un episodio urgente para padres, jóvenes y familias.

#Vaping #CigarrilloElectrónico #SaludPulmonar #Adicción #PodcastDeSalud #ElCuadernoDeLaSalud #Nicotine #Vape #SaludMental #HospitalVozandesQuito

CONDUCCIÒN: Oscar Alvarez

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No era broma: cómo la violencia digital te apaga por dentro

Mon, 20 Apr 2026 12:30:00 GMT

Las redes pueden darte likes… o dejarte roto por dentro. Un comentario, un DM, una burla “por molestar”, una humillación pública. A veces parece juego, pero no lo es.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de violencia psicológica digital, el daño emocional que muchas personas viven online y que demasiadas veces se normaliza.

Conversamos con Claudia Idrovo y María Cristina Vaca, creadoras de Cambiemos el tono en digital, sobre autoestima, salud mental, hate en redes, límites, empatía y cómo construir espacios digitales más sanos.

🎧 Si alguna vez algo en redes te afectó… este episodio es para ti. 📲 Suscríbete y compártelo con tu gente.

CONDUCCIÒN: Oscar Alvarez

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Autismo en adultos: señales, diagnóstico tardío y cómo entender una vida entera

Mon, 13 Apr 2026 13:00:00 GMT

El autismo no siempre se detecta en la infancia. Muchas personas llegan a la adultez sin diagnóstico, enfrentando años de incomprensión, etiquetas erróneas y dudas sobre su identidad.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Narváez, artista y compositor diagnosticado dentro del espectro autista en la adultez. A través de su historia, exploramos cómo es vivir sin diagnóstico, qué cambia al entenderse, y por qué es urgente hablar del autismo en adultos.

🔍 Hablamos de:

Señales del autismo en adultos
Diagnóstico tardío
Impacto emocional y social
Autismo y creatividad
Cómo acompañar con empatía

🎧 Un episodio íntimo, necesario y profundamente humano.

#Autismo #SaludMental #AutismoAdulto #DiagnósticoTardío #Neurodiversidad #PodcastSalud #Ecuador

Caída vs pérdida de cabello: señales de alopecia, causas y cómo prevenirla a tiempo

Sat, 04 Apr 2026 17:00:00 GMT

¿Se te cae el cabello… o lo estás perdiendo sin darte cuenta?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gorki Espinoza sobre una diferencia clave que muchas personas ignoran: caída de cabello no es lo mismo que pérdida de cabello.

Hablamos de las señales tempranas de la alopecia, por qué cada vez aparece en personas más jóvenes, cómo influyen el estrés, la alimentación y la genética, y qué hacer a tiempo para evitar que el problema avance.

Además, abordamos el impacto emocional de la pérdida capilar y cómo puede afectar la autoestima, las relaciones y la calidad de vida.

🎙️ Un episodio necesario para entender lo que tu cuerpo te está diciendo… antes de que sea tarde.

Insomnio y trastornos del sueño: cómo dormir mejor y recuperar tu salud mental

Tue, 17 Mar 2026 22:02:30 GMT

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para la salud física y mental.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Vanessa Gorozabel, psiquiatra del Hospital Vozandes Quito, sobre los trastornos del sueño, el insomnio, el impacto del estrés y las pantallas en el descanso, y las estrategias que realmente ayudan a recuperar un sueño reparador.

Descubre por qué dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y protege la salud mental.

Un episodio imprescindible para quienes sienten que el sueño se ha convertido en un problema.

🎧 Escucha El Cuaderno de la Salud 📌 Suscríbete y comparte este contenido para que más personas puedan mejorar su bienestar.

#SaludMental #SueñoSaludable #Insomnio #HigieneDelSueño #HospitalVozandesQuito

Higiene oral saludable: cómo tu boca influye en tu corazón y en tu salud integral

Tue, 03 Mar 2026 21:29:55 GMT

¿Sabías que una encía inflamada puede afectar tu corazón? La salud bucal no es solo estética. Es prevención, equilibrio y salud integral.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos sobre cómo los hábitos diarios de higiene oral pueden impactar tu sistema cardiovascular, tu sistema digestivo y tu bienestar general.

Con la odontóloga Fanny Betancourt, del Hospital Vozandes Quito, exploramos la conexión científica entre boca e inflamación sistémica, microbioma oral, enfermedades crónicas y prevención a largo plazo.

Porque cuidar tu sonrisa… es cuidar tu vida.

CONDUCCIÒN Y PRODUCCIÒN: Oscar Alvarez

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🎙️ También nos escuchas en Radio Platinum 90.9 FM.

Autocuidado y detección temprana del corazón: lo que debes saber antes de que aparezcan los síntomas

Fri, 20 Feb 2026 21:15:01 GMT

❤️ Tu corazón late unas 100 mil veces al día… sin pedir nada a cambio. Pero cuando algo no está bien, muchas veces guarda silencio… hasta que ya es tarde.

Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Y lo más impactante es que muchas pueden prevenirse si actuamos a tiempo.

Hoy hablamos de autocuidado, prevención y detección temprana con el Dr. Gregory Celis, epidemiólogo e investigador clínico. Una conversación necesaria, clara y directa sobre cómo proteger tu vida desde ahora.

🎧 Escucha el episodio completo y regálate unos minutos para lo más importante… tu salud.

💬 Comparte este contenido con alguien que quieres. A veces, un mensaje a tiempo… también puede salvar un corazón.

Conducido por: Oscar Alvarez

📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcast

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Epilepsia: qué es, cómo actuar ante una crisis y mitos que debes romper

Sat, 14 Feb 2026 15:00:00 GMT

En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, conversamos con la Dra. Pamela Ayala, especialista en neurología del Hospital VozAndes Quito, sobre qué es realmente la epilepsia, cómo diferenciar una convulsión aislada de un diagnóstico epiléptico y qué hacer ante una crisis.

Más de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo. Sin embargo, todavía existen mitos que generan miedo y desinformación. En este episodio de El Cuaderno de la Salud abordamos:

✔ Diferencia entre convulsión y epilepsia ✔ Señales de alerta ✔ Primeros auxilios correctos ✔ Cuándo acudir a emergencia ✔ Tratamientos actuales y pronóstico

La epilepsia no es contagiosa, no define la inteligencia y, con tratamiento adecuado, la mayoría de personas puede llevar una vida completamente normal.

Escucha el episodio completo, compártelo y suscríbete para más contenido de salud basado en evidencia.

Conducción y producción: Oscar Alvarez

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No es solo el clima: cómo el ambiente influye en cómo nos sentimos

Thu, 29 Jan 2026 22:35:49 GMT

¿Y si no eres tú… sino el clima?

Hay días en los que el ánimo baja, el cuerpo pesa y la energía no alcanza. No pasó nada grave. No hay una causa clara. Pero algo se siente distinto.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de algo que casi no se menciona: 👉 cómo el clima, la luz, la temperatura y el entorno influyen en nuestro estado de ánimo.

Junto a Leyla Cedeño, psicóloga clínica del Hospital VozAndes Quito, explicamos por qué estos cambios emocionales son normales, cómo reconocerlos y qué hacer para acompañarnos mejor.

Sentirse diferente no es exageración. Entenderlo, es autocuidado.

Conducido por: Oscar Alvarez

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Personas Altamente Sensibles (PAS): cuando sentir más se convierte en un súper poder

Thu, 22 Jan 2026 13:55:04 GMT

Sentir más no es un defecto.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS) y cómo la alta sensibilidad emocional, cuando se comprende y se cuida, puede transformarse en una verdadera fortaleza.

Junto a Paola Estévez, psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Quito, desmontamos mitos alrededor de la sensibilidad, abordamos su relación con la ansiedad, la importancia de poner límites, el autocuidado emocional y el poder de sentir en un mundo que va demasiado rápido.

🎧 Un episodio para quienes siempre sintieron más… y nunca supieron que eso también podía ser un don.

Conduce: Óscar Álvarez

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Desgaste emocional del cuidador: cómo acompañar sin perder la salud mental

Tue, 13 Jan 2026 21:12:00 GMT

Cuidar a un ser querido puede ser uno de los actos de amor más grandes, pero también una de las experiencias más desgastantes a nivel emocional.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre el desgaste emocional del cuidador y cómo acompañar sin perder la salud mental, junto a María Eugenia Yumiceva: psicóloga, tanatóloga y doula de fin de vida.

Un episodio necesario para quienes cuidan, para quienes acompañan y para quienes necesitan recordarse que su salud mental también importa.

■ Escúchalo, compártelo y suscríbete. Así ayudamos a que más personas accedan a información valiosa para su bienestar integral.

Células madre: lo que hoy sí se puede hacer (y lo que no)

Thu, 08 Jan 2026 19:29:46 GMT

¿Es verdad que el cuerpo puede regenerarse?

¿Hasta dónde llega hoy la ciencia con células madre y dónde empiezan los mitos?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Maikol Herrera, médico naturópata con experiencia en medicina biológica, para hablar con claridad sobre avances reales, límites actuales y riesgos de la desinformación.

Un episodio para escuchar con mente abierta y pensamiento crítico.

🎧 Dale play, comparte y suscríbete.

El Cuaderno de la Salud, es un producto de EL COMERCIO de Ecuador.

Una Conducción y producción de Oscar Alvarez.

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Cerrar el año sin romperse: rituales psicológicos que sí funcionan

Wed, 31 Dec 2025 20:08:12 GMT

Cerrar el año no siempre es celebrar. A veces es detenerse, nombrar lo vivido y soltar sin castigarse.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con Carlos Silva Koppel, psicólogo clínico y psicoanalista, sobre rituales psicológicos que sí funcionan para cerrar ciclos y cuidar la salud mental.

■ Escúchalo, compártelo. Cerrar bien también es empezar mejor.

Reset metabólico: cómo preparar tu cuerpo en un nuevo año

Thu, 01 Jan 2026 23:00:00 GMT

¿Llega a fin de año cansado, inflamado o sin energía, aunque ‘todo esté bien’? En este episodio conversamos con la doctora Brenda Ruiz sobre inflamación silenciosa, estrés crónico y cómo preparar el cuerpo para el nuevo año sin dietas extremas ni castigos.

Hablamos del intestino, el hígado, el descanso, los micronutrientes y los hábitos que ayudan a desinflamar el cuerpo de manera consciente y sostenible.

Un episodio para quienes quieren empezar el año cuidándose desde adentro, con información clara y decisiones reales.

🎧 Escúchelo, compártalo y acompáñenos en este cierre de año consciente.

Desde los 45 el cuerpo cambia… ¿es la edad o tus hormonas las que están hablando?

Wed, 17 Dec 2025 19:12:51 GMT

¿Duermes igual pero despiertas cansado? ¿Comes parecido, pero el metabolismo ya no coopera? ¿Tu energía, tu ánimo o tu libido ya no son los mismos?

Desde los 45, el cuerpo entra en una transición hormonal real que muchas veces confundimos con estrés, falta de ganas o “cosas de la edad”. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. David Alejandro Males, endocrinólogo y nutricionista del Hospital VozAndes, para entender qué está pasando realmente dentro del cuerpo y por qué no es tu imaginación.

Hablamos de energía, libido, cambios de ánimo, metabolismo lento y de cómo atravesar esta etapa sin culpa, sin mitos y con información médica clara.

🎙️ Un episodio para quienes sienten que algo cambió… y quieren entenderlo.

👉 Suscríbete, compártelo y escúchalo con calma. Tu cuerpo puede estar hablándote, y vale la pena escucharlo.

Rejuvenecimiento facial: opciones, tratamientos y contras

Tue, 09 Dec 2025 19:43:03 GMT

El rejuvenecimiento facial ya no se trata solo de “verse joven”, sino de recuperar armonía y naturalidad con técnicas seguras y personalizadas. En este episodio, la Dra. Andrea Pazmiño, cirujana plástica estética y reconstructiva con formación internacional, explica de forma clara qué tratamientos funcionan, cuándo conviene algo mínimamente invasivo y en qué casos la cirugía ofrece mejores resultados.

Hablamos de botox, bioestimuladores, hilos tensores, endoscopía estética, lifting moderno y los errores más comunes al rejuvenecer el rostro.

Perfecto para quienes buscan verse bien sin perder su esencia y desean entender, paso a paso, sus opciones reales.

👉 Escucha el episodio completo en Spotify y compártelo con alguien que esté pensando en rejuvenecer con seguridad.

Diabetes en Ecuador: solo 3 de cada 100 personas están controladas

Wed, 03 Dec 2025 00:09:45 GMT

En Ecuador, un nuevo análisis encendió las alarmas: solo 3 de cada 100 ecuatorianos con diabetes logran mantener su condición bajo control. El resto vive con un riesgo silencioso que puede terminar en infartos, derrames, insuficiencia renal o complicaciones graves que sí pueden prevenirse.

¿Por qué tan pocos están controlados? ¿Dónde estamos fallando como país? ¿Y qué pasos reales podemos tomar hoy para cambiar esta cifra tan dura?

En este episodio conversamos con la Dra. Doris Velasco, especialista cardiometabólica, para entender la Regla de las Mitades, el impacto de la obesidad, y los cambios simples pero poderosos que pueden salvar vidas.

Un episodio urgente… y profundamente humano.

🔍 Temas clave: diabetes, Ecuador, obesidad, salud pública, 3 de cada 100, control metabólico, prevención, estilo de vida. 🎧 Escucha, comparte y ayuda a difundir esta realidad que necesita visibilidad.

Bullying y salud mental: guía para entender, detectar y frenar el acoso escolar

Wed, 26 Nov 2025 20:44:33 GMT

El bullying no siempre deja moretones, pero sí heridas profundas. En este episodio, Camila Aguilar Córdova comparte su historia: lo que vivió, lo que calló y lo que finalmente la llevó a decir “basta”.

Hablamos del impacto real del bullying en la salud mental, de lo que siente la víctima, de lo que ocurre detrás de quien agrede y de las señales que familias y docentes no pueden ignorar.

Un episodio honesto, humano y necesario para entender lo que muchos estudiantes viven en silencio.

Escúchalo y compártelo. El Cuaderno de la Salud te acompaña a ver lo que nadie ve.

Información y ayuda social contra el Bulliyng:

Camila Aguilar @escuchame_e

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Conduce: Óscar Álvarez

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Presión alta en jóvenes: causas, signos y tratamientos.

Wed, 19 Nov 2025 19:58:01 GMT

La hipertensión ya no es un problema exclusivo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes menores de 40 años están desarrollando presión arterial alta sin saberlo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Oscar Álvarez conversa con el cardiólogo Dr. Juan Pablo Carrasco del Hospital Vozandes, para entender por qué está ocurriendo, cuáles son los riesgos reales y qué hacer a tiempo.

Descubre las señales silenciosas, las causas más frecuentes, los daños que pueden estar ocurriendo sin síntomas y las mejores estrategias para prevenir o controlar la presión alta desde la juventud.

Un episodio claro, directo y lleno de herramientas prácticas.

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TDAH en adultos: diagnóstico tardío, heridas emocionales y cómo empezar a sanar

Tue, 11 Nov 2025 21:46:58 GMT

Muchas personas descubren su TDAH recién en la adultez, después de años de sentirse insuficientes, desorganizadas o “diferentes”. Pero no era falta de voluntad. No era pereza. No era torpeza. Era una mente neurodivergente intentando sobrevivir sin apoyo.

En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Silva, neuropsicóloga del Hospital Vozandes, sobre la herida emocional del diagnóstico tardío, la construcción de la autoimagen, la culpa, la creatividad, la sensibilidad y cómo empezar a sanar desde la comprensión y la compasión.

Este episodio es un abrazo para quien recién se está entendiendo.

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Conduce: Óscar Álvarez

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Explante mamario: la decisión valiente de recuperar tu salud y bienestar

Tue, 28 Oct 2025 18:18:34 GMT

A veces sanar implica soltar. Cada vez más mujeres deciden retirarse los implantes mamarios no por estética, sino por salud, contracturas, dolor crónico o reacciones autoinmunes. El Dr. Charles Hidalgo, cirujano plástico del Hospital Vozandes Quito, explica cuándo un explante mamario puede cambiar tu vida y cómo vivirlo con acompañamiento médico, emocional y espiritual.

🎧 El Cuaderno de la Salud — donde las decisiones valientes también son actos de amor propio.

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#ExplanteMamario #SaludFemenina #ElCuadernoDeLaSalud #HospitalVozandesQuito #BienestarIntegral #DecisiónValiente #PodcastEcuador

Cáncer de mama: el duelo invisible del diagnóstico

Sun, 19 Oct 2025 04:50:07 GMT

Recibir un diagnóstico de cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también sacude el alma. En este episodio íntimo y humano de El Cuaderno de la Salud, la psicóloga y tanatóloga Fundadora de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, nos guía por el proceso del duelo anticipado, ese dolor silencioso que muchas mujeres viven antes de cualquier pérdida.

Descubre cómo transformar el miedo en fortaleza y la tristeza en esperanza.

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Conduce: Oscar Álvarez | Producción: El Comercio Ecuador

Síndrome de Intestino Irritable: guía para recuperar tu bienestar y tu vida

Tue, 07 Oct 2025 15:58:43 GMT

Dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el ritmo intestinal… El síndrome de intestino irritable (SII) afecta hasta a 1 de cada 4 adultos en Ecuador y puede robar la tranquilidad diaria. Aunque no es mortal, sí impacta la calidad de vida física y emocional.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al Dr. Ramiro Fabián Montalvo, especialista en gastroenterología, descubrirás: ✔️ Por qué aparece el colon irritable y cómo diferenciarlo de otros problemas digestivos. ✔️ Claves médicas y científicas para aliviar los síntomas. ✔️ El rol de la alimentación, el manejo del estrés y los probióticos en tu recuperación. ✔️ Estrategias prácticas para mejorar tu bienestar y recuperar tu vida.

🔎 Un episodio esencial para quienes conviven con molestias digestivas y buscan soluciones claras, seguras y basadas en evidencia.

📲 Escúchalo ahora y empieza a tomar el control de tu salud intestinal.

El poder del journaling: libera lo que callas y sana tu mente

Tue, 30 Sep 2025 19:41:31 GMT

El 85% de las personas calla lo que siente… y el cuerpo lo resiente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Karla Sarmiento, especialista en neurociencias aplicadas y mindfulness, revela cómo el journaling puede ayudarte a liberar emociones, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.

📌 Descubre cómo unas pocas líneas al día pueden transformar tu bienestar emocional.

🎧 Dale play y empieza a sanar con un cuaderno y un lápiz.

Conducción: Oscar Alvarez

Escríbenos a podcast@elcomercio.com

Dolor osteomuscular: tratamiento y avances

Tue, 23 Sep 2025 20:00:18 GMT

El dolor osteomuscular es una de las principales causas de consulta médica y ausentismo laboral en Ecuador. Limita la movilidad, deteriora la calidad de vida y puede hacerse crónico si no se trata de forma adecuada.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Gregory Celis, especialista en dolor osteomuscular, sobre los avances, tratamientos innovadores y los desafíos que enfrenta el sistema de salud para atender esta condición que afecta a miles de personas en el país.

🎧 Dale play, suscríbete y comparte este episodio: entender el dolor es el primer paso para superarlo.

Desnutrición infantil: mirada pediátrica

Tue, 16 Sep 2025 18:34:00 GMT

En Ecuador, 1 de cada 5 niños menores de 2 años sufre desnutrición crónica, una condición que afecta su crecimiento, su desarrollo cerebral y su futuro.

Los primeros 1000 días de vida son una ventana crítica para garantizar salud y oportunidades.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Paola Ramos, pediatra y neonatóloga, nos ofrece una mirada médica y científica sobre la desnutrición infantil: cómo se diagnostica, cuáles son sus consecuencias y qué alternativas seguras existen para prevenirla cuando la lactancia materna no es posible.

Acompáñanos en esta conversación profunda y sensible, y descubre cómo informarse sin culpa puede marcar la diferencia en la vida de un niño.

Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas.

Rinitis alérgica crónica: síntomas, causas y tratamiento

Tue, 09 Sep 2025 18:43:55 GMT

Estornudos, congestión, picazón en la nariz... ¿otra vez el mismo “resfriado”? Tal vez no lo sea. La rinitis alérgica crónica afecta a millones de personas sin diagnóstico, provocando molestias diarias y un deterioro invisible de la salud.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el Dr. Ansberto Molinet, alergólogo del Hospital Vozandes Quito, nos ayuda a diferenciarla, entender sus causas, y conocer tratamientos efectivos más allá de los descongestionantes.

💨 Aprende cómo mejorar tu calidad de vida respirando mejor.

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Regreso a clases: señales que los padres no deben ignorar

Mon, 01 Sep 2025 22:09:35 GMT

Uniformes listos, mochilas preparadas… pero, ¿ya revisaste la salud de tus hijos antes del regreso a clases? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la doctora Margarita Barahona nos habla de las señales físicas y emocionales que los padres no deben pasar por alto: problemas de visión, sobrepeso, cambios de comportamiento, dificultad para dormir o pérdida de apetito.

👨‍👩‍👧‍👦 Escúchalo y descubre cómo un chequeo a tiempo puede marcar la diferencia en el bienestar y el rendimiento de tus hijos.

🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox y todas las plataformas. 📲 Suscríbete y comparte, nos ayudas a llegar a más familias.

Radiación invisible: cómo proteger tu piel del sol y la luz artificial

Tue, 26 Aug 2025 17:00:11 GMT

Ecuador tiene algunos de los índices de radiación más altos del mundo y la exposición constante a pantallas y luces también afecta silenciosamente nuestra salud.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Dra. María José Núñez, especialista en Dermatología Clínica, sobre los riesgos de la radiación, la importancia de la fotoprotección y los resultados de la campaña nacional “Tu piel te habla, mírate”.

👉 Escucha y aprende cómo cuidar tu piel desde la infancia hasta la adultez.

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Conduce: Óscar Álvarez

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Ultra‑procesados y salud intestinal: el enemigo silencioso

Tue, 19 Aug 2025 21:32:50 GMT

Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también tu mente.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Brenda Ruiz Borja explica cómo los alimentos ultraprocesados están alterando nuestro intestino, nuestro ánimo y nuestra salud.

Descubre cómo recuperar tu bienestar desde el sistema digestivo, con herramientas claras y científicas.

🎧 Escucha este episodio y toma decisiones más conscientes.

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Hombres y salud mental: romper el silencio, pedir ayuda, sanar

Wed, 06 Aug 2025 21:38:33 GMT

¿Te han enseñado que ser hombre es aguantar en silencio? ¿Que pedir ayuda es signo de debilidad? ¿Y si fuera todo lo contrario?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre salud mental masculina. La psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Cristina Silva, especialista en neuropsicología y psicoterapia familiar, nos ayuda a entender por qué tantos hombres callan lo que sienten… y cómo eso les está afectando más de lo que imaginan.

👉 Este episodio es para ellos, para quienes los rodean, y para todos los que creemos que la verdadera fortaleza empieza por sanar.

🎧 Escúchalo, compártelo, y súmate a romper el tabú.

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Niños sanos en vacaciones: cómo lograr una alimentación saludable y mantenerlos activos

Tue, 29 Jul 2025 22:36:06 GMT

¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar.

🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presión 📱 Pantallas con límites 👨‍👩‍👧‍👦 Ejemplo familiar

Dale play, comparte y ayúdanos a formar niños más sanos, incluso en vacaciones.

JOMO: la alegría de perderse cosas y cómo nos libera del miedo social

Wed, 23 Jul 2025 20:44:05 GMT

¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental:

FOMO — Fear of Missing Out: el miedo a quedarse fuera.
JOMO — Joy of Missing Out: la alegría de perderse cosas.

Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma de cuidar tu mente, liberarte del estrés social y reconectarte contigo mismo.

🎙️ Dale play, compártelo y suscríbete. Porque a veces, no estar en todo… es justo lo que necesitas.

Duelo por una mascota: Cómo sanar el corazón tras una pérdida

Tue, 15 Jul 2025 20:23:52 GMT

Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido.

Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar.

Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” sino un miembro de la familia.

🎧 Escúchalo ahora y acompaña tu corazón en este camino.

#DueloPorMascotas #Tanatología #PerderUnaMascota #SaludMental #CuadernoDeLaSaludPodcas

Family estrangement: cuándo alejarse de la familia es un acto de amor propio

Tue, 08 Jul 2025 19:28:34 GMT

💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona?

En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario.

Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesario para proteger tu salud mental.

¿Por qué sucede? ¿Quiénes son más propensos a vivirlo? ¿Cómo acompañar a alguien que tomó esa decisión? ¿Y qué pasa cuando sentimos culpa por hacerlo?

🌱 Este episodio no busca juzgar, sino comprender.

Escúchalo, compártelo y suscríbete. Porque a veces, sanar también significa soltar.

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Psicodermatología: estrés, acné y salud mental en tu piel

Mon, 30 Jun 2025 21:15:41 GMT

¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos.

Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sanar la piel también implica escuchar tus emociones.

🎧 Escúchalo completo ahora y haz clic en la campana: tu piel (y tu mente) te lo van a agradecer.

A veces, el mejor tratamiento… comienza por darle play.

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Fertilidad y óvulos congelados: el futuro es ahora

Tue, 24 Jun 2025 20:39:44 GMT

¿Congelar óvulos es una tendencia o un derecho reproductivo en crecimiento?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Pablo Valencia, fundador del Centro Ecuatoriano de Reproducción Humana, sobre cómo la preservación de la fertilidad está transformando la maternidad en Ecuador.

Exploramos los mitos, los avances tecnológicos, los testimonios y las decisiones que hoy marcan el futuro de muchas mujeres.

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Cuando cuidar agota: el lado invisible de los cuidadores

Mon, 16 Jun 2025 19:51:46 GMT

👉 En este episodio abrimos el corazón de quienes cuidan a adultos mayores. Hablamos del cansancio emocional, la culpa, la soledad y la urgencia de cuidar también al que cuida. Junto a la psicóloga clínica Patricia García Cruz, abordamos las herramientas para sostener sin romperse. 🎧 Escúchalo, compártelo y suscríbete a El Cuaderno de la Salud en tu plataforma favorita.

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Tecnología wearable: lo que tu reloj inteligente dice de tu salud

Wed, 04 Jun 2025 20:23:43 GMT

¿Son los wearables —relojes y pulseras inteligentes— solo una moda o una herramienta real para mejorar tu salud?

En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos esta pregunta con la guía de Mario Gualsaqui, ingeniero biomédico con formación en Yachay Tech y admitido en la Universidad KAUST en Arabia Saudita, experto en tecnologías para la rehabilitación y biosensing.

Descubre cómo estos dispositivos están revolucionando la forma de cuidar tu cuerpo y mente. ¡Escúchalo y comparte para que más personas aprendan cómo aprovechar al máximo la tecnología wearable!

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Suicidio: cómo prevenirlo, detectarlo y hablarlo sin miedo

Wed, 28 May 2025 23:20:16 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema urgente y silenciado: el suicidio. Junto a la Dra. Daniela Barzallo, psicóloga y especialista en neuropsicología infantil, exploramos cómo detectar señales de alerta, cómo hablar del suicidio sin estigmas, y qué hacer ante una crisis. Un capítulo necesario para padres, docentes, amigos y cualquier persona comprometida con la vida. Escúchalo, compártelo y sé parte del cambio. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, Google Podcasts y más.

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Hipertensión: el enemigo silencioso del corazón

Fri, 23 May 2025 15:00:13 GMT

📢 Cada 17 de mayo el mundo recuerda a uno de sus enemigos más silenciosos… y más letales.

🌍 La hipertensión afecta a más de 1.280 millones de personas en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud. Lo alarmante es que más del 50% de ellas ni siquiera saben que la tienen.

💔 En Ecuador, 4 de cada 10 adultos mayores de 45 años tienen presión alta. Es una enfermedad que no duele, pero mata en silencio. Puede provocar infartos, derrames cerebrales, fallas renales... y todo sin un solo síntoma previo.

🎧 Hoy, en El Cuaderno de la Salud, nos sumamos a la campaña mundial de concienciación. Junto al Dr. Marcelo Puga —cardiólogo y pionero en electrofisiología cardíaca en Ecuador— hablaremos de cómo prevenir, detectar y controlar la hipertensión. Porque cuidarte hoy, puede salvarte mañana.

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#SaludMental2025 #ConcienciaEnAcción #GiselaSilva #MSF #ElCuadernoDeLaSalud

Salud mental: Convertir la conciencia en acción

Tue, 13 May 2025 23:59:51 GMT

En este episodio especial de El Cuaderno de la Salud, en conmemoración del Mes de Concientización sobre la Salud Mental 2025, conversamos con Gisela Silva González, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras. Exploramos cómo transformar la conciencia en acciones concretas para mejorar la salud mental en diversos contextos. Una conversación inspiradora sobre resiliencia, adaptación cultural y el poder de la comunidad.

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Fiebre amarilla: ¿Por qué es urgente vacunarse?

Tue, 06 May 2025 13:00:24 GMT

Ecuador enfrenta un nuevo brote de fiebre amarilla que enciende las alertas.

Riesgos y síntomas ¿Cómo se transmite? ¿Quiénes deben vacunarse? ¿Es segura la vacuna? El Dr. Juan José Romero Carvajal, infectólogo y referente en control de infecciones, responde a estas y más preguntas en un episodio urgente de El Cuaderno de la Salud.

Protégete y protege a tu familia. 🎧 Escúchalo ya en Spotify, Apple Podcast y tu plataforma favorita.

#FiebreAmarilla #Vacunación #SaludEcuador #PodcastSalud #ElCuadernoDeLaSalud

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Antienvejecimiento ortomolecular: vive mejor, por dentro y por fuera

Fri, 02 May 2025 13:00:21 GMT

¿Cómo prevenir el envejecimiento más allá de la estética? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Brenda Ruiz Borja, especialista en medicina ortomolecular y longevidad, para descubrir cómo esta disciplina ayuda a preservar la juventud celular, prevenir enfermedades y vivir mejor. Hablamos sobre suplementos clave, nutrición personalizada, equilibrio interior y hábitos que marcan la diferencia en la prevención del envejecimiento prematuro. Escucha, comparte y suscríbete para aprender cómo envejecer con plenitud y salud. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y todas las plataformas.

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Detox digital: cómo descansar tu cerebro en un mundo hiperconectado

Tue, 22 Apr 2025 23:03:45 GMT

¿Sientes que tu mente ya no da más? Tal vez tu cerebro no necesita más café, sino menos pantallas. En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lizeth Borja Psicóloga Especialista en neurociencia y TEPT (trastorno de estrés postraumático) sobre la fatiga digital y el creciente impacto del uso excesivo de tecnología en nuestro bienestar mental. Descubre cómo hacer un detox digital realista, cuáles son sus beneficios comprobados y cómo lograr que incluso tus hijos se sumen. 🎧 Escúchalo ya. Tu mente lo necesita.

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“Inflamación silenciosa: la raíz oculta de muchas enfermedades”

Tue, 15 Apr 2025 22:39:18 GMT

¿Sabías que puedes tener inflamación en tu cuerpo sin darte cuenta? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Elisar Eid, médica funcional y máster en nutrición y dietética, sobre un enemigo silencioso que puede estar detrás de enfermedades como la diabetes, el Alzheimer, la ansiedad y hasta el cáncer.

Descubre cómo detectar y combatir la inflamación crónica, qué alimentos evitar, cuáles sí incluir, y cómo mejorar tu salud hormonal y emocional con acciones simples.

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Este episodio puede ayudarte a prevenir enfermedades antes de que aparezcan.

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#Inflamación #SaludFuncional #NutriciónConsciente #Hormonas #CuadernoDeLaSalud #ElisarEid

Cortisol: La hormona que te salva... o te enferma

Tue, 08 Apr 2025 00:07:54 GMT

¿Te sientes agotado, ansioso o emocionalmente al límite sin entender por qué?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés, que puede convertirse en una amenaza silenciosa para tu salud mental y física.

Nos acompaña la Dra. Daniela Ramírez, psicóloga especialista en ansiedad, depresión, adicciones y salud emocional en niños y adolescentes, quien nos explica:

✅ Qué es el cortisol y cómo actúa ✅ Qué significa estar “intoxicado de cortisol” ✅ Cómo influye esta hormona en tu mente, tus emociones y tu cuerpo ✅ Y, sobre todo, cómo puedes aprender a regularla y recuperar tu equilibrio

Un episodio lleno de conciencia, herramientas prácticas y esperanza.

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¿Cómo hablar de la muerte con los niños? ¿Qué decir cuando enfrentan una pérdida?

Tue, 01 Apr 2025 23:54:50 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Mgtr. Nathaly Ron, especialista en tanatología, sobre cómo manejar el duelo infantil de manera amorosa, sincera y respetuosa.

Descubre cómo perciben los niños la muerte según su edad, qué frases evitar, cuándo buscar ayuda profesional y cómo fortalecer su resiliencia emocional. Un episodio esencial para padres, madres, educadores y cuidadores, con herramientas reales para enfrentar el duelo en la infancia.

📌 Suscríbete, comparte este episodio y ayúdanos a que este mensaje llegue a quienes más lo necesitan.

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Adolescencia: cuando el dolor se esconde en silencio

Tue, 25 Mar 2025 23:52:57 GMT

🎙️ Un episodio de El Cuaderno de la Salud inspirado en la impactante miniserie británica.

La serie ADOLESCENCIA nos enfrenta a una verdad urgente: muchos jóvenes viven con presión, miedo y soledad emocional… en silencio. Junto a la neuropsicóloga clínica Cristina Silva, del Hospital Vozandes, abordamos temas clave como:

Salud mental en adolescentes.
Masculinidad tóxica y acoso escolar.
Influencia de las redes sociales.
Cómo convertir el hogar en un lugar emocionalmente seguro.

🔑 Recibe herramientas prácticas para fortalecer el vínculo con tus hijos, detectar señales de alerta y acompañarlos desde la empatía. Porque un hogar que escucha, puede cambiarlo todo.

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Glaucoma: La ceguera silenciosa que podemos prevenir

Mon, 17 Mar 2025 21:19:57 GMT

🔎 El glaucoma es una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo y la mayoría de las personas no lo saben hasta que es demasiado tarde. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", conversamos con la Dra. Yolanda Pazmiño J., especialista en glaucoma, sobre cómo detectarlo a tiempo, qué tratamientos existen y cómo mantener nuestra calidad de vida.

📌 En este episodio aprenderás:

✅ ¿Qué es el glaucoma y por qué es tan peligroso?

✅ ¿Cuáles son los síntomas y factores de riesgo?

✅ ¿Cómo se diagnostica y cuáles son las opciones de tratamiento?

✅ ¿Cómo afecta el glaucoma a la calidad de vida de los pacientes?

✅ ¿Qué podemos hacer para prevenirlo o frenar su avance?

🎙️ Invitada: Dra. Yolanda Pazmiño J. | Oftalmóloga especialista en glaucoma del Hospital VozAndes 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y más. ¡Dale play y cuida tu visión!

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Sobrevivir al silencio: Experiencias y estrategias contra la violencia de género

Tue, 11 Mar 2025 23:40:27 GMT

La violencia de género es una crisis global, y en este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos cómo enfrentarla con Gisela Silva Gonzales, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras (MSF).

Desde la República Centroafricana, donde atendió a sobrevivientes de violencia sexual, hasta Sudán del Sur y la Franja de Gaza, Gisela ha trabajado en los escenarios más críticos del mundo. Nos comparte su experiencia en salud mental, estrategias de prevención y cómo podemos actuar ante esta problemática.

💡 ¿Cómo enfrentar la violencia de género? ¿Qué herramientas psicológicas ayudan a las víctimas? Descúbrelo en esta conversación imprescindible.

📌 #ViolenciaDeGénero #SaludMental #MédicosSinFronteras #Prevención #PodcastDeSalud #ElCuadernoDeLaSalud

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Endometriosis: el dolor silencioso

Mon, 03 Mar 2025 13:01:05 GMT

🔍 ¿Dolor menstrual intenso? ¿Problemas para quedar embarazada? ¿Fatiga extrema sin explicación? Podrías estar enfrentando endometriosis, una enfermedad crónica que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva, pero que muchas veces pasa desapercibida.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Rodrigo Estévez, ginecólogo obstetra y especialista en ginecología oncológica, para entender:

✅ ¿Qué es la endometriosis y cómo diferenciarla del dolor menstrual normal? ✅ ¿Por qué muchas mujeres tardan años en recibir un diagnóstico? ✅ ¿Cómo afecta la fertilidad y la calidad de vida? ✅ Opciones de tratamiento: ¿existe una cura o solo manejo de síntomas? ✅ Consejos clave para mujeres que sospechan tener endometriosis.

🔊 Si sientes que tu dolor no es normal, este episodio es para ti. La información es poder, y hablar de la endometriosis puede cambiar vidas.

📌 No olvides compartirlo con alguien que pueda necesitar esta información. ¡Juntas podemos hacer que esta enfermedad deje de ser invisible!

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Mejora tu vida sexual: Consejos claves para una relación plena y saludable

Mon, 17 Feb 2025 20:44:33 GMT

💡 Una vida sexual plena fortalece la relación de pareja y mejora el bienestar emocional y físico. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Mónica Ortiz, sexóloga del Hospital Vozandes Quito, sobre cómo revitalizar la intimidad en pareja.

📌 Hablaremos sobre:

✔️ La importancia de la comunicación en la vida sexual.

✔️ Cómo romper la rutina y avivar la pasión.

✔️ La conexión entre el bienestar físico y el deseo.

✔️ Mitos y realidades sobre la sexualidad.

✔️ Cuándo acudir a terapia de pareja o sexológica.

📲 ¡Dale play y descubre cómo mejorar tu vida íntima en tu plataforma de podcast favorita!

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Cáncer de mama: Reconstrucción y su impacto en la vida de las pacientes

Mon, 10 Feb 2025 19:07:50 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Sergio Vallejo Toro, cirujano plástico estético y reconstructivo, sobre la reconstrucción mamaria tras el cáncer de mama y su impacto en la calidad de vida de las pacientes. Exploramos técnicas, tiempos de recuperación, y el apoyo emocional necesario para este proceso. ¡No te pierdas esta información vital!

#cáncer #cáncer de mama #cáncer reconstrucción #reconstrucción mama #luchaconelcáncer #ElCuadernodeLaSalud #AvancesCientíficos #DetecciónTemprana #Prevención #SaludenEcuador #EntrevistaSobreCáncer #ColaboraciónInternacional

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Cáncer; Juntando fuerzas

Mon, 03 Feb 2025 23:22:00 GMT

Únete a El Cuaderno de la Salud en "CÁNCER; JUNTANDO FUERZAS" junto a la Dra. Carol Moreno, Médico Especialista en Oncología Clínica.

En este episodio, profundizamos en la información de vanguardia sobre la lucha contra el cáncer a nivel global. Descubre los últimos avances científicos, estrategias de prevención y técnicas de detección temprana, presentadas a través de una entrevista detallada y actualizada. Este espacio está diseñado para ofrecer información clave que contribuya a transformar la manera en que enfrentamos el cáncer en Ecuador y en todo el mundo.

#cáncer #luchaconelcáncer #ElCuadernodeLaSalud #AvancesCientíficos #DetecciónTemprana #Prevención #SaludenEcuador #EntrevistaSobreCáncer #ColaboraciónInternacional

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Nutrición para el rendimiento deportivo: recetas y consejos

Tue, 28 Jan 2025 23:25:50 GMT

¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento físico? ¿Qué debe comer un deportista antes y después del entrenamiento? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Roddy Zambrano, exárbitro FIFA y chef, quien nos revela las claves de una alimentación óptima para mejorar el desempeño deportivo. Descubre recetas rápidas, consejos prácticos y estrategias nutricionales que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. ¡No te lo pierdas y suscríbete para más episodios sobre salud y bienestar!

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Tanatología: Encontrando paz tras la pérdida de un ser querido

Mon, 20 Jan 2025 23:36:28 GMT

Perder a un ser querido es una de las experiencias más difíciles que enfrentamos en la vida. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos el proceso del duelo y cómo encontrar serenidad en medio del dolor. Junto a las expertas en tanatología, la Mgtr. María Eugenia Yumiceba y la Mgtr. Nathaly Ron, fundadoras de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, abordamos herramientas y estrategias para superar la pérdida con amor, comprensión y resiliencia.

🔔 No olvides suscribirte y activar la campanita para no perderte ningún episodio. Comparte este contenido con quienes lo necesitan y ayúdanos a llegar a más personas que buscan apoyo en su proceso de duelo.

#Duelo #Tanatología #SuperarLaPérdida #ApoyoEmocional #PazInterior #Resiliencia #SaludMental #LiriumCentro #PodcastSalud #ElCuadernoDeLaSalud

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¿Cómo empoderar a los niños y niñas para cuidar sus dientes?

Tue, 14 Jan 2025 13:28:11 GMT

¿Sabías que el cuidado dental infantil empieza desde la aparición del primer diente? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Óscar Álvarez conversa con la odontóloga Ingrid Lara, especialista , sobre cómo empoderar a los niños y familias para cuidar su salud bucal. Aprende cuándo es ideal la primera visita al odontopediatra, cómo establecer rutinas saludables en casa y los tratamientos mínimamente invasivos que aseguran una sonrisa saludable y bonita para los más pequeños. ¡Escucha y sonríe con nosotros!

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"Neurociencia de la Resiliencia: Cómo Desarrollar Fortaleza Mental Frente a los Desafíos del Año"

Wed, 08 Jan 2025 22:09:55 GMT

En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos cómo la neurociencia puede ayudarnos a desarrollar resiliencia frente a los desafíos de la vida diaria. La Dra. Daniela Barzallo, especialista en Neuropsicología, nos explica cómo nuestro cerebro responde al estrés y qué herramientas podemos usar para fortalecernos mentalmente. Descubre cómo entrenar tu mente para enfrentar las adversidades con fortaleza y adaptabilidad.

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¿Qué es el Brain Rot? El Impacto de las Redes Sociales en Tu Salud Mental y Cómo Prevenirlo

Thu, 02 Jan 2025 15:00:18 GMT

En este episodio, exploramos el fenómeno del 'brain rot' con la psicóloga Vanessa Viera, del Hospital Vozandes. Descubre qué es, cómo nos afecta y qué estrategias puedes usar para mantener tu salud mental frente al uso excesivo de redes sociales. ¡Escúchalo ahora!

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¿Navidad te estresa? Descubre cómo transformar nostalgia y ansiedad en bienestar

Tue, 24 Dec 2024 00:29:54 GMT

La Navidad no siempre es alegría y celebración; para muchos, esta época trae consigo nostalgia, estrés y presión emocional. Si este es tu caso, ¡no estás solo! En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Paola Estévez , quien nos ayuda a entender por qué estas emociones surgen y cómo podemos manejarlas de manera saludable.

📌 En este episodio aprenderás:

Cómo transformar la nostalgia navideña en recuerdos positivos.
Estrategias prácticas para manejar el estrés de las reuniones familiares.
Tips para disfrutar la Navidad si te sientes solo o agobiado.
Consejos de autocuidado para cerrar el año con bienestar emocional.

✨ No importa si estás lidiando con la presión social, dinámicas familiares complicadas o simplemente necesitas una pausa emocional, este episodio está diseñado para ayudarte a encontrar calma y equilibrio durante las fiestas.

💡 Escúchalo ahora y prepárate para vivir una Navidad más ligera y consciente.

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Desintoxicación post-fiestas: Recupera tu cuerpo con alimentación saludable

Tue, 17 Dec 2024 23:10:26 GMT

¿Sientes pesadez, fatiga o hinchazón después de las fiestas? No te preocupes, El Cuaderno de la Salud tiene la solución. En este episodio, conversamos con la nutricionista Dra. Angimar Requena, quien nos guía paso a paso sobre cómo recuperar nuestro organismo tras los excesos de fin de año. Hablaremos de alimentos antiinflamatorios, hidratación, cómo cuidar el hígado y los errores comunes de las dietas milagro.

Dile adiós a la culpa y hola a una alimentación sostenible y saludable para iniciar el año con energía y bienestar. Escucha ahora y descubre los mejores consejos para tu cuerpo y tu salud.

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El bótox: Más allá de la estética, sus sorprendentes aplicaciones médicas

Mon, 09 Dec 2024 23:18:08 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud , conducido por Oscar Álvarez , descubrimos un lado poco conocido del bótox: sus usos médicos en condiciones como los trastornos del movimiento, migrañas crónicas y otras afecciones neurológicas. Junto a la Dra. Kenia Arredondo Blanco , especialista en Neurología Clínica, Médico Neurólogo tratante del Hospital Vozandes Quito y experta en trastornos del movimiento, exploramos cómo este tratamiento mejora la calidad de vida de los pacientes más allá de su fama estética.

Descubra cómo funciona el bótox, sus aplicaciones médicas, y por qué está revolucionando el campo de la neurología y la medicina integral. Escúchanos cada lunes en tu plataforma de podcast favorita y transforma tu perspectiva sobre la salud.

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Menopausia: Cómo entender y vivir esta nueva etapa.

Tue, 03 Dec 2024 22:26:24 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud , tu anfitrión Óscar Álvarez conversa con la Dra. Verenice Barrionuevo, jefa de ginecología del Hospital Andrade Marín, sobre uno de los temas más importantes en la salud de las mujeres: La menopausia.

Descubre qué es, cuáles son sus síntomas, cómo afecta la salud física y mental, y qué medidas puedes tomar para vivir esta etapa con plenitud. Desde consejos sobre alimentación y ejercicio hasta mitos comunes y estrategias para cuidar tu bienestar emocional, este episodio está lleno de información práctica y basada en ciencia.

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Violencia de género: Cómo identificar, prevenir y combatir

Mon, 25 Nov 2024 22:29:18 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conducido por Oscar Álvarez, abordamos uno de los temas más urgentes y delicados de nuestra sociedad: la violencia de género. Junto a la Dra. Gypsy Vanessa Gorozabel Chata, psicóloga del Hospital Vozandes Quito, exploramos cómo este problema afecta profundamente la salud mental y emocional de las víctimas y su entorno cercano. Descubre cómo identificar las señales de violencia, las herramientas psicológicas para prevenirla, y el rol esencial de los grupos de apoyo y el autocuidado emocional en la recuperación. Escucha, reflexiona y actúa. Cada lunes un nuevo capítulo en tu plataforma de podcast favorita. ¡Únete a esta conversación que puede salvar vidas y generar conciencia!

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Prevención masculina: Cómo el cuidado médico puede salvar tu vida

Mon, 18 Nov 2024 23:18:03 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, nos enfocamos en la importancia de la salud masculina. Junto al Dr. Marco Pacheco, urólogo especialista, abordamos temas clave como prevención del cáncer de próstata y testicular, salud mental, y hábitos para mejorar la calidad de vida de los hombres. Descubre todo lo que necesitas saber para cuidar de tu salud o la de los hombres importantes en tu vida. ¡Dale play y no olvides suscribirte!

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Diabetes: Cómo controlarla y vivir saludable.

Mon, 11 Nov 2024 22:55:58 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre cómo vivir de manera saludable con diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. La Dra. Alba González, diabetóloga del Hospital VozAndes, nos acompaña para compartir recomendaciones prácticas, hábitos de vida saludables y consejos para mejorar el bienestar de quienes viven con diabetes. Exploramos el papel de la alimentación, la importancia del ejercicio, y cómo mantener un control adecuado para una mejor calidad de vida.

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Nutrición para la salud mental: Alimentos que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar

Mon, 28 Oct 2024 23:45:21 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud , exploramos cómo ciertos alimentos pueden mejorar nuestra salud mental. Junto a la nutricionista Patricia Villarreal, descubrimos qué comer para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar el ánimo. Además, abordamos el papel de la microbiota intestinal, el impacto de los alimentos procesados y la importancia de la hidratación.

Escucha y descubre:

Alimentos para reducir la ansiedad y el estrés.
Cómo una dieta equilibrada mejora el estado de ánimo.
Consejos prácticos para sentirte mejor día a día.

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VHP: Prevención, síntomas y tratamiento del virus del papiloma humano

Tue, 22 Oct 2024 20:07:04 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al especialista Dr. Edgar Rivera, ginecólogo obstetra, hablaremos sobre el virus del papiloma humano (VPH), una de las infecciones más comunes en todo el mundo. Descubre cómo prevenir el VPH, cuáles son los síntomas más importantes y las opciones de tratamiento disponibles. El VPH es responsable de complicaciones graves como el cáncer de cuello uterino y otros tipos de cáncer, pero la vacunación y el diagnóstico temprano pueden marcar la diferencia.

Te invitamos a compartir este episodio para que más personas puedan proteger su salud. No olvides darle click a la campanita para recibir todas nuestras actualizaciones y ser parte de nuestra comunidad de salud junto a El Comercio.

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"Cáncer de mama: Detectar, Tratar y Vivir Mejor"

Tue, 15 Oct 2024 00:23:36 GMT

📢 "Cáncer de mama: Detectar, Tratar y Vivir Mejor"

Hoy conversamos con el Dr. Santiago Madero Obando, jefe del Servicio de Oncología Clínica del Hospital Vozandes, sobre la importancia de la detección temprana del cáncer de mama y cómo mejorar la calidad de vida de quienes enfrentan esta enfermedad.

✅ Descubre nuevos tratamientos.

✅ Aprende los pasos para la prevención activa.

✅ Conoce cómo construir una red de apoyo emocional.

No es solo una conversación más: es una que puede salvar vidas .

¡Dale play y únete a la concienciación! 🎧

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Vasectomía, sin miedo!

Wed, 09 Oct 2024 15:50:14 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud , Oscar Álvarez conversa con el Dr. José Gaibor, urólogo del Hospital Vozandes , sobre la vasectomía , aclarando dudas y desmintiendo mitos. Hablamos sobre si el procedimiento es doloroso, cómo afecta (o no) la vida sexual y la producción de testosterona, y qué cuidados postoperatorios son necesarios.

También explicamos la reversibilidad de la vasectomía y sus probabilidades de éxito.

Si consideras la vasectomía, este episodio te dará una perspectiva clara y confiable de por qué es una opción segura y efectiva para la planificación familiar.

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La Dieta de Colores - Nutrición y Bienestar

Mon, 30 Sep 2024 23:19:11 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos la "Dieta de Colores" con la Dra. Johanna Ruiz, Magíster en Nutrición Clínica. Hablaremos sobre cómo incluir frutas y verduras de diferentes colores aporta vitaminas, antioxidantes y fibra, fundamentales para una alimentación saludable y la prevención de enfermedades crónicas. Descubre cómo mejorar tu nutrición, fortalecer tu sistema inmunológico y crear loncheras saludables para toda la familia. ¡Conoce cómo comer sano y equilibrado es más fácil de lo que piensas! #Nutrición #AlimentaciónSaludable #DietaDeColores #Bienestar

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Dolor crónico, cómo manejarlo

Mon, 23 Sep 2024 22:46:51 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos el desafío de vivir con dolor crónico y cómo manejarlo para mejorar la calidad de vida. Contamos con la experta Dra. Jimena Palacios B., médica fisiatra del Hospital Vozandes Quito, quien nos guiará a través de las mejores estrategias y enfoques para sobrellevar esta condición. Descubre consejos prácticos, tratamientos y herramientas que te ayudarán a enfrentar el dolor de manera efectiva. ¡No te pierdas esta valiosa conversación!

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Suicidio: Hay que hablarlo con niños y adultos

Mon, 16 Sep 2024 21:57:36 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema difícil pero vital: el suicidio. Junto a la psicóloga clínica Paola Estévez Valladares, especialista del Hospital Vozandes Quito, conversamos sobre la importancia de hablar abiertamente del suicidio con niños, adolescentes y adultos. Además, profundizamos en el rol crucial que juegan las redes de apoyo para prevenir tragedias. Aprende cómo crear espacios de diálogo y comprensión para cuidar la salud mental de tus seres queridos. ¡Una conversación imprescindible!

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Lonchera escolar rica y nutritiva

Mon, 09 Sep 2024 23:58:51 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, nos enfocamos en un aspecto fundamental para el desarrollo de los niños: la alimentación escolar. Junto a la nutricionista María José Paredes, especialista en nutrición del Hospital Vozandes Quito, aprenderemos cómo preparar una lonchera equilibrada, deliciosa y llena de nutrientes esenciales. Descubre consejos prácticos y fáciles de aplicar para garantizar que tus hijos tengan la energía y concentración necesarias para su jornada escolar. ¡No te pierdas esta guía indispensable para padres y cuidadores!

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Enfermedades Respiratorias: Prevención en el inicio de clases

Tue, 03 Sep 2024 00:04:33 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema crucial para padres y educadores: las enfermedades respiratorias al inicio de las clases escolares. Con el Dr. Fabián Romero, neumólogo pediatra, exploramos cómo prevenir estos problemas de salud en los más pequeños. Descubre los factores de riesgo, síntomas a los que hay que estar atentos y las mejores estrategias para mantener a los niños saludables y listos para aprender. ¡Acompáñanos en esta conversación esencial para proteger la salud de nuestros estudiantes!

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Burnout, el síndrome de agotamiento laboral

Tue, 27 Aug 2024 20:35:14 GMT

¿Te cuesta levantarte para ir al trabajo? ¿Sientes que no rindes como antes, que tu memoria te falla, y te molesta hacer lo mismo con las mismas personas? ¿No soportas la presión y tienes ganas de dejarlo todo? ¿Tu salud se ha visto afectada?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos un tema de gran relevancia en el mundo moderno: el burnout, también conocido como el síndrome de agotamiento laboral. Acompáñanos en una conversación profunda con la Dra. Cristina Silva, psicóloga clínica del Hospital Vozandes Quito, para entender qué es el burnout, cuáles son sus síntomas, y cómo podemos prevenirlo y tratarlo. Descubre estrategias efectivas para recuperar el bienestar emocional y mental en medio de la presión diaria. ¡No te pierdas esta valiosa conversación!

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Ciática, adiós dolor

Wed, 21 Aug 2024 21:56:35 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, nos enfocamos en un problema que afecta a millones de personas: la ciática.

Acompáñanos mientras conversamos con el Dr. Pedro Dávila, traumatólogo del Hospital Vozandes Quito, quien nos brinda su experiencia y consejos para decirle adiós al dolor. Descubre las causas, los síntomas y las mejores estrategias para aliviar y prevenir este incómodo malestar. ¡No te lo pierdas!

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Sexualidad en la tercera edad

Wed, 14 Aug 2024 22:03:15 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema que a menudo pasa desapercibido: la sexualidad en la tercera edad.

Con nuestra invitada especial, la dra. María Belén Larco Vargas, geriatra y experta en geriatría y gerontología del Hospital Vozandes Quito, exploramos los mitos, las realidades y la importancia de la salud sexual en esta etapa de la vida. Acompáñanos para entender cómo la intimidad sigue siendo una parte esencial del bienestar físico y emocional en la tercera edad. ¡No te lo pierdas!

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¿El ayuno intermitente puede curar enfermedades?

Tue, 06 Aug 2024 00:39:43 GMT

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, tu anfitrión Oscar Álvarez explora el fascinante mundo del ayuno intermitente.

Acompáñanos mientras conversamos con la reconocida nutrióloga Nicole Cali, quien comparte su vasta experiencia y conocimientos sobre los beneficios científicos comprobados de esta práctica. Descubre cómo el ayuno intermitente puede mejorar tu salud metabólica, promover la longevidad y mucho más. ¡No te lo pierdas!

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El sol y la piel, la cuidas o puede salirte muy caro.

Mon, 29 Jul 2024 23:15:14 GMT

Descubre cómo proteger tu piel del sol y prevenir daños como por ejemplo el Cáncer.

Recuerda que la exposición al sol es esencial para la síntesis de vitamina D, pero también puede dañar la piel. ¡Protégete y disfruta de los efectos saludables del sol! Exploramos temas de bienestar, salud y prevención en ‘El Cuaderno de la Salud’. Únete a nosotros para aprender y cuidar de tu cuerpo.

Entrevista a la Dra. Cindy Burbano, Especialista en Dermatología Médico-Quirúrgica y Venereología.

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Sueño, descanso y salud

Mon, 22 Jul 2024 22:08:46 GMT

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Si usted supiera lo importante que es dormir suficiente y correctamente, le dedicaría más tiempo. Sin duda, descansar bien nos ayuda a renovarnos y prevenir enfermedades. Pero… ¿cómo lo hago? Si paso noches sin pegar un ojo. Nuestro invitado de hoy es el Jorge Pesantes Zurita, especialista en medicina del sueño, y nos dará un camino muy interesante para recuperar el sueño.

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La microbiota intestinal da salud física y mental

Mon, 15 Jul 2024 18:22:04 GMT

La microbiota intestinal es un tema relevante en la medicina moderna, ya que existe una poderosa conexión entre el intestino y el cerebro. La microbiota intestinal nos proporciona equilibrio en la salud física y mental de una persona. Cuando este equilibrio se desestabiliza, pueden surgir problemas de permeabilidad intestinal, trastornos gástricos, nutricionales e incluso depresión. En este episodio del Cuaderno de la Salud, nuestra invitada, la Gastroenteróloga Yajaira Villamarín, aborda este tema en detalle. Bienvenidos al Cuaderno de la Salud.

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Hiperplasia prostática, cómo llega y opciones de tratamiento

Mon, 08 Jul 2024 22:08:42 GMT

Hoy me levanté 3 veces al baño en la noche, no pude dormir bien por levantarme tantas veces, cosa que me preocupó mucho. Busqué en redes sociales que podría ser y encontré información que dice que puede ser una inflamación de la próstata. Cosa que me hizo reír porque he sido bien equilibrado en eso en mi vida y muy macho para que me den esas cosas. Pero hoy invitamos a hablar al especialista endourólogo Julio Gutiérrez para hablar del tema hiperplasia prostática y ver si estoy equivocado o no. Bienvenidos al Cuaderno de la Salud.

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Bienvenid@s al Cuaderno de la Salud

Thu, 04 Jul 2024 21:02:58 GMT

El Cuaderno de la Salud lleva en cada hoja y capítulo, el deseo de aportar de buena manera a tu bienestar y el de tu familia. Conversamos de la forma más sencilla con especialistas, doctores e investigadores, cómo prevenir y manejar las diferentes condiciones de la salud.

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