Corriendo a NY

Mi organización Semanal

Thu, 26 Feb 2026 04:35:00 GMT

Hoy me salgo un poco del guion para contaros la cruda realidad de entrenar cuando tienes vida, amigos, una mujer a la que quieres y cuatro hijos. Os explico cómo peleo con el teletrabajo, el cole, las reuniones, extraescolares de los niños partidos de fin de semana...

De paso, también os cuento lo fácil (y barato) que es empezar a preparar una 5K hoy en día, no necesitas un reloj de 800€ para salir a correr... pero si tú eres de los que les gusta invertir todo el dinero necesario para empezar a correr a lo grande porque sabes que te vas a enganchar sí o sí y no das un paso antes de comprar el último pulsómetro del mercado y las zapatillas con placa más limitadas, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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La obsesión por los datos

Thu, 19 Feb 2026 04:35:00 GMT

Como durante estos días he trasteado con varios dispositivos distintos, he buscado alguna app que me recopilara todos los datos independientemente del fabricante del reloj, así que he estado comparando media docena de apps (Athlytic, PeakWatch Pro, Bevel y compañía) para que me digan si estoy “recuperado” después de una jarana y si puedo salir a trotar... o si debería dejar el entrenamiento para otro día donde corran por mis venas menos litros de alcohol.

Te cuento por qué la HRV es la métrica más acertada para medir la recuperación pero no por la media nocturna, sino por la lectura con Mindfulness al despertar... y aprovecho para reflexionar sobre cómo los relojes y las métricas pueden hundirte un entreno solo con enseñarte un numerito.

Pero si eres de esos a los que los números les da igual y salen a correr con un Casio simplemente para saber si ya es la hora de volver a casa, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM y nos pegamos en barro!

Blog de Marco Altini sobre el HRV: The Ultimate Guide to Heart Rate Variability (HRV): Part 1 | by Marco Altini | Medium

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Entrenando con el Forerunner 970

Thu, 12 Feb 2026 04:35:00 GMT

Semana de pruebas! Esta vez me he puesto el Garmin Forerunner 970 para realizar los entrenamientos de la semana y compararlo de verdad con el Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso. No te puedes perder la mini-review, pero el spoiler es que he acabado hasta las narices de los pitidos esos de chicharra de Garmin.

Mi conclusión rápida es la siguiente: la batería no lo es todo.

No obstante, si eres de los enamorados de Garmin que creen que el Apple Watch es solo para jugar y que no se puede entrenar de una forma decente con el, vente a a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM y nos pegamos en barro!

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No habrá sequía en los próximos 30 años

Thu, 05 Feb 2026 04:35:00 GMT

En el capítulo de hoy, os cuento cómo ha avanzado la idea del podcasts premium de suscripción y que finalmente VAMOS HACIA ADELANTE! Pero no solo eso! Hemos decidido que habrá 2 planes de entrenamiento: un plan para los corredores que ya llevamos tiempo corriendo tal y como os contábamos el otro día... y otro para principiantes que quieran empezar o que están empezando a correr en este momento y no saben muy bien cómo ir mejorando sin caer en las temidas lesiones.

Además de eso, os cuento cómo va mi plan de entrenamiento, pese a los cien mil litros de agua por metro cuadrado que han caído en el último mes en Madrid... pero he decidido que ya está bien, que no va a dejar nunca de llover, así que hay que volver a hacer las cosas que hacíamos antes porque esta es nuestra nueva normalidad, qué se le va a hacer! No obstante, si tú eres de los que piensas que es mejor ir al gym, venta a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM !

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Sueño con BBK

Thu, 29 Jan 2026 04:35:00 GMT

Imaginaos cómo me tendrá mi entrenador que hasta sueño con él! Y eso es mi subconsciente, eh? No es que lo diga por hacer la gracia en el podcast ni mucho menos! Ai señor.

En cualquier caso, el mister y yo (Javi, BBK) queremos proponeros la creación de un podcast específico para entrenar, con entrenamientos semanales organizados mejor que una IA, teniendo en cuenta los ciclos fisiológicos, semanas de descarga, ejercicios de fuerza complementarios... y con más temas como nutrición, material, sorteos de esos falsos que tanto os gustan para ocultar compras caras a vuestra pareja...

Ese podcast estaría gestionado por Javi aunque lo grabara yo, pero solo si lo consideráis interesante! Ven a decírnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ! A ver si tienes razón y me ahorro el pastizal que le estoy pagando a BBK!

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Entrenamientos Instantáneos de Strava

Thu, 22 Jan 2026 18:00:35 GMT

Hoy hablamos sobre los Entrenamientos Instantáneos de Strava, una nueva funcionalidad para los usuarios Premium que genera sesiones personalizadas según tu historial, tu fatiga y tus ganas de sufrir… o no. No sustituye a un entrenador de carne y hueso pero puede tener sentido fisiológico para organizar semanas “normales” cuando no tienes un plan de entrenamiento para una carrera próxima. Interesante, ya os digo.

No obstante, si te cagas en todo esto y piensas que no hay nada como contarle tu vida a una IA de propósito general para que te haga un plan de entrenamiento, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ! A ver si tienes razón y me ahorro el pastizal que le estoy pagando a BBK!

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El Maradona del Running

Thu, 15 Jan 2026 04:35:00 GMT

Creo que de ahora en adelante voy a correr todas las resacas importantes con resaca. Este fin de semana llegué a la 15k Pedestre de Tres Cantos después de haber bebido cava, vino, mojitos, margaritas y de haber dormido menos de 3 horas... y aún así, salió MMP gracias al Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso que iba diciéndome la estrategia de carrera y recordándome cuándo comer. El mister dice que soy el Maradona del Running... pero el día que me cuide de verdad, vais a flipar.

Si tú también eres de los que va a las carreras con resaca o sudando J.B., pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y así que vean que no soy yo el único!

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Vamos a por el 2026!

Thu, 08 Jan 2026 04:35:00 GMT

Ya estamos metidos en pleno 2026, así que vamos a ver si conseguimos sentar las bases runneriles, quemar todos los roscones que nos hemos metidos estas Navidades en la carrera de este fin de semana y volver a la rutina de entrenamientos para superar el reto de 2026 kilómetros en 2026. Recuerda ponerlo en Strava para que te vaya recordando si vas por delante o por detrás del objetivo... pero lo importante es volver a la rutina, déjate de Instagram y cálzate de nuevo las zapatillas para seguir corriendo sin lesiones.

Si eres como los Instagramers que han salido en el IG de @soycorredor_es y superas los 4000 km anuales, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos explicas cómo lo haces para poder correr tanto rato porque a muchos de nosotros no nos da la vida!

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Revisión y análisis de la Maratón de Valencia

Fri, 19 Dec 2025 04:35:00 GMT

En esta ocasión, revisamos con Joan, con Godes y con el mister BBK cómo fue la Maratón de Valencia en términos absolutos y le ponemos nombre y apellidos a los errores cometidos durante la carrera y durante la preparación de la misma.

Si cree que tú lo hubieras hecho mucho mejor, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos explicas cual habría sido tu estrategia de carrera.

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El mito de la supercompensación

Thu, 18 Dec 2025 13:26:28 GMT

Hoy quiero hablaros de un concepto que llevamos años escuchando en el mundo del running y que a mí, estos días, me chirría un poco: la supercompensación. Esa idea mágica de que entrenas, te esfuerzas, corres una maratón, descansas un poco… y de repente, cuando vuelves a correr, vuelas.

El concepto teórico lo conocemos todos: estímulo, fatiga, descanso, adaptación y mejora. La realidad es bastante menos mágica: en el corredor popular, con trabajo, familia, poco sueño y estrés diario, la supercompensación perfecta casi nunca existe. Lo que existe es adaptación progresiva, constancia y no liarla demasiado durante todo ese tiempo.

Descansar es clave, sí. Entrenar duro también. Pero pensar que por hacer dos días malos y uno bueno vas a pegar un salto brutal… normalmente acaba en frustración o lesión. No mejoras por arte de magia: mejoras porque entrenas de forma más o menos coherente durante meses.

Así que, duerme mejor, come decente, entrena acorde a tu vida real y deja de buscar picos mágicos, porque la supercompensación, tal y como se vende en Instagram… yo, sinceramente, no me la creo... pero si has corrido una maratón últimamente y de repente tu ritmo en z2 ha mejorado en minuto y medio, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos cuentas cómo te has convertido en el Súper Saiyan de los runners.

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Hemos dado importancia a las cosas equivocadas

Thu, 11 Dec 2025 20:16:37 GMT

Hoy hablamos un poquito de la Maratón de Valencia, aunque ya la analizaremos más adelante... pero me ha servido para volver a poner el modo minimalista y eliminar algunos datos en los que me estaba fijando como pueden ser el Body Battery y el tiempo de recuperación... y que ahora he eliminado de mi vida, sensaciones y ya está.

También os cuento que el Apple Watch Ultra 2 se ha sacado, no por la batería (que también), sino por tener al míster y a media familia animándome en tiempo real. Un episodio para replantearte si necesitas tantos numeritos o solo buenas piernas, un Apple Watch y gente que te acompañe. Pero si eres de esos que le hacen caso al Tiempo de Recuperación de Garmin y lo siguen a rajatabla, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos cuentas si de verdad esa métrica sirve para algo.

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Esta noche cenaremos... en el infierno!

Thu, 04 Dec 2025 04:35:07 GMT

En el último capítulo antes de correr Maratón de Valencia, repaso las salidas de estos meses y os soy completamente sincero con el objetivo, no solo con el objetivo de la maratón sino también con el objetivo de vida. No voy a dejar de salir con amigos para mejorar mi tiempo en maratón porque al final los amigos son los que quedarán cuando ya no pueda correr.

Por otro lado, también te cuento con qué reloj, zapatillas y vestimenta voy a correr y por qué el Apple Watch Ultra va a estar siempre conmigo, ya que el domingo pasado me volvió a ayudar con un tema familiar. Muy fan de la conexión LTE, por lo que no cambiaré el dispositivo hasta que alguna otra marca me ofrezca algo parecido, pero si piensas que el LTE es una chorrada y que mejor poder enviar un mensaje de S.O.S desde mitad de la Atlántida, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos cuentas dónde está la famosa isla mítica.

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Suerte en Valencia

Mon, 01 Dec 2025 09:35:58 GMT

JL Godes ha bajado al trastero a rebuscar en las cajas de trastos y ha recuperado el micrófono que tantas alegrías le dio hace un par de años. En esta ocasión, nos envía un mensaje de ánimo para la Maratón de Valencia (que tenemos a la vuelta de la esquina) y nos promete por enésima vez que va a volver a trotar para salir del MMP que tiene en peso absoluto.

Si vas a correr Maratón de Valencia la próxima semana y estás con esos días de embarazos psicológicos y dolencias varias, vente a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM , y te vamos a entender perfectamente porque estamos todos igual.

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2 semanas para la Maratón de Valencia

Thu, 27 Nov 2025 04:35:06 GMT

En este capítulo repasamos los nervios previos, los últimos ajustes del plan, algunas claves para llegar con energía a la línea de salida y cómo el vinagre de los pepinillos puede jugar un papel fundamental en el éxito. El tío Javi pide que salga a un ritmo súper conservador pero a mi me apetece muchísimo salir a fuego... ¿tú qué harías? Si tú también saldrías a fuego, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM

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Nervios por la maratón y por el Black Friday!

Thu, 20 Nov 2025 04:15:14 GMT

Hoy hablamos de la presión tecnológica que sufrimos los runners cuando se acerca una carrera importante... o cuando se acerca el Black Friday. Parece que con los nervios pre-carrera pasa lo mismo que cuando uno lleva un tiempo sin correr y necesita un empujón de motivación, que es cuando aprovechamos para comprarnos relojes o zapatillas.

También hablamos sobre las distintas suscripciones que manejamos para hacer deporte (sobre todo para enseñárselo al mundo) y que podemos aprovechar ofertas especiales estos días... sobre alimentación en carrera y sobre zapatillas, de todo un poco.

Tu ya sabes las zapatillas con las que vas a correr la próxima carrera? O no le prestas demasiada importancia a esto y coges las primeras del cajón? En cualquier caso, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ,

Geles Hydro de HSN: https://www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1IR0N8fENTQUhVUVVJTExPfHxodHRwczovL3d3dy5oc25zdG9yZS5jb20vbWFyY2FzL3Nwb3J0LXNlcmllcy9ldm9lbmVyZ3ktaHlkcm9nZWwtY29uLWNhZmVpbmE=

Electrolitos de HSN: https://www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1FTFl8fENTQUhVUVVJTExPfHxodHRwczovL3d3dy5oc25zdG9yZS5jb20vbWFyY2FzL3Nwb3J0LXNlcmllcy9ldm9seXRlcy1zYWxlcy1kZS1lbGVjdHJvbGl0b3M=

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Alimentación Keto

Thu, 13 Nov 2025 14:07:54 GMT

En el episodio de hoy, David Isasi nos cuenta la dieta que le ha permitido bajar unos cuantos kilos de peso... y eso sin utilizar las zapatillas ni para andar por casa. Pero mirándolo por el lado bueno, si no se entrena tampoco se come turrón del blando que utilizaba en las tiradas largas y que engorda un mogollón, así que las gallinas que entran por las gallinas que salen.

Y tu? Eres de esos que corren para poder comer de todo y tener el peso controlado? O eres de los 'raritos' esos sin amigos que no solo corren sino que también controlan la alimentación, el sueño y la ingesta de alcohol? En cualquier caso, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ,

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Reto No Nut November

Thu, 06 Nov 2025 12:59:45 GMT

No sé ni qué poner en la descripción del episodio porque me da vergüenza si lo indexa algún buscador... Básicamente hoy me meto en el jardín del reto No Nut November y sus supuestos beneficios para nosotros los corredores (sin comillas, los corredores de verdad... los que se desplazan rápido, vamos), como pueden ser el aumento de testosterona, la no-pérdida de proteínas varias y el fortalecimiento de la próstata... aunque la ciencia rebate algunos de estos beneficios.

Por mi parte nuteo todo lo que puedo y te recomiendo que hagas lo mismo, pero si llevas ya 6 días de reto cumplido, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram y vemos si de verdad vale la pena en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM

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El chubasquero-sauna

Thu, 30 Oct 2025 04:35:06 GMT

Hoy quiero hablaros sobre la Media Maratón de Valencia pasada por agua... pese a la lluvia y el viento, el ganador hace 58:02 y las cinco primeras posiciones bajan de 59’. La campeona keniata firma 1:03 y marca del año. Espectacular.... pese al día asqueroso que salió con viento y lluvia.

Yo no corrí, pero estuve animando y fijándome en el atuendo de los corredores para para sobrevivir a la lluvia... y vi un montón de errores, sobre todo el prohibidísimo chubasquero-basura no-transpirable que tan peligroso es para los corredores ya que te cueces por dentro, te suben las pulsaciones, no transpira... y puedes acabar incluso con un golpe de calor.

Si tú eres de los que piensan que cuanto más sudes más adelgazas y te envuelves en papel film o te pones este tipo de chubasqueros cuando llueve, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ,

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Tiempo de recuperación de las zapatillas

Thu, 23 Oct 2025 03:35:08 GMT

Hoy te cuento por qué descarto la placa de carbono para la maratón y me paso a las súper amortiguadas (probablemente NB More v5)... siempre que hayan cumplido el “tiempo de recuperación” de las zapatillas, porque ahora parece que hay que rotar pares.

No os parece que cafa vez duran menos? El coste por km ya nos sale a una pasta... pero en realidad a mi me da un poco igual porque me he quedado sin “cortirunners”. Sabes lo que son los cortirunners? Si no, te lo explicamos en nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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PeakWatch Pro: el dato debe acompañar pero no mandar

Thu, 16 Oct 2025 10:02:54 GMT

Hoy por fin os hablo de PeakWatch Pro y cómo intento explirmir las métricas que recoge mi Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso. Algunas de ellas son similares a las que podemos encontrar en otros relojes portivos como Garmin. Hablamos de Carga de entrenamiento o Workload, recuperación y 'readiness', el concepto de “Body Battery” y por qué el dato te acompaña, pero no manda.

Si estás de acuerdo conmigo y quieres que rajemos juntos a algún otro fabricante, puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

Y si no estás de acuerdo... igual estas equivocado, eh? :D pero también lo puedes argumentar en Telegram.

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Zapatillas con placa solo para la élite

Thu, 09 Oct 2025 19:37:49 GMT

En el episodio de hoy, os cuento la conclusión a la que he llegado después de escuchar un podcast de Runnea sobre las zapatillas de carbono, pero lo que tengo claro es que correré Maratón de Valencia (si finalmente consigo correrla, que esa es otra...) con zapatillas súper amortiguadas y no con placa.

Si estás de acuerdo conmigo o si utilizas placa de carbono simplemente por el postureo aunque peses más de 80 kilos y corras muy despacio, pásate a contárnoslo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

Podcast de Runnea: https://www.runnea.com/articulos/podcast/como-prevenir-fascitos-drop-mejor-24711/

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Los resultados de mi Prueba de Esfuerzo

Thu, 02 Oct 2025 03:40:09 GMT

Por fin me he subido a la cinta de correr con la máscara, los electrodos, los médicos mirando… y he obtenido los resultados de mi prueba de esfuerzo. El resumen rápido es que está todo bien y puedo seguir corriendo con seguridad. Además, ahora sé de verdad cuáles son mis zonas de frecuencia cardíaca, mi umbral anaeróbico, el famoso VO2Max y hasta la saturación de oxígeno cuando voy al límite.

Es más que recomendable hacerse una prueba de esfuerzo cada cierto tiempo para ver que está todo bien y que no vamos a tener ningún susto. En mi caso la hice en Sanitas y me costó algo menos de 160€... pero si conoces algún otro sitio mejor, puedes venir a contárnoslo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

Link para contratar la prueba de esfuerzo con Sanitas: https://share.google/tNsfjBR0muzaIXfW8

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Restaurando bajo la lluvia

Thu, 25 Sep 2025 03:40:07 GMT

En el episodio de hoy, os cuento cómo van los entrenamientos antes de hacerme la Prueba de Esfuerzo que tengo este fin de semana y que es posible que ajuste mis zonas. Yo estoy contento, pero Runalyze nada más hace que echarme broncas diciendo que estoy MUY lejos de los kilómetros semanales que son necesarios para correr una maratón con garantías, El año pasado también me lo decía... y al final tuvo razón Runalyze :D

También os cuento que he restaurado el teléfono y el Apple Watch y que eso me ha dado más horas de batería, aunque suene un poco increible.... y que parece que por fin he alcanzado la madurez relojil y no tengo ganas de comprarme ningún otro cacharro, con emi Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso estoy más que feliz. Si tú también lo estás (porque no me cabe en la cabeza ninguna otra respuesta), puedes venir a contárnoslo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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Adios a Autosleep... y el final te sorprenderá

Fri, 19 Sep 2025 03:40:06 GMT

En este primer episodio de la tercera temporada, os cuento que he estado intentando echar una mano en la integración entre intervals.icu y HealthFit, dos de los MUST para entrenamientos estructurados en Apple... bueno, intervals.icu es una alternativa a TrainingPeaks estés en el entorno que estés.

También os pongo al día sobre cómo van mis entrenamientos de cara a Maratón de Valencia y, finalmente, hacemos un repaso de algunas funciones chulas que ha presentado Apple en sus dispositivos junto con la nueva versión del sistema operativo y que nos ha hecho cambiar algunas cosas para mejor... o eso creo yo, pero si tú piensas distinto, pásate y lo discutimos en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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Me compro el nuevo Apple Watch Ultra 3

Thu, 11 Sep 2025 03:40:08 GMT

Estos días ha tenido lugar la Keynote de Apple con la renovación anual de algunos dispositivos, en concreto el iPhone 17 en todas sus modalidades, los AirPods Pro y los Apple Watch. Resumen rápido: si corres de maratón para abajo, cómprate el Apple Watch Ultra 3.

El caso es que, pese a que no hay características locas ni games-changer que no nos esperáramos, la renovación que ha sufrido el Apple Watch creo que es interesante, sobre todo el Apple Watch Ultra 3, que ahora permite llamadas o mensajes vía satélite si no tienes cobertura (no solo de SOS o emergencia), aumente en la batería y en el tamaño de pantalla.

Por 899 euros tenemos un Apple Watch Ultra con LTE de verdad, con conectividad real, con funciones de smartwatch reales, con funciones deportivas reales que no tienen nada que envidiar a cualquier otra marca como Garmin... y por bastante menos dinero de lo que cuesta el nuevo Fenix 8 Pro.

Si te lo vas a comprar o si piensas que el Ultra 3 es un truño, pásate por nuestro grupo de Telegram y nos pegamos en barro en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

Apple Watch Ultra 3: Apple Watch Ultra 3 - Apple (ES)

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A Garmin se le va la olla

Fri, 05 Sep 2025 03:40:10 GMT

Garmin ha presentado la nueva versión de su buque insignia, el Fénix 8 Pro que cuenta con 2 modelos, uno con pantalla microLed súper brillante de 4500 nits y que cuesta nada más y nada menos que 2000 € y el 'estándar' con la pantalla Amoled que ya hemos visto en otros modelos. Hasta aquí bien...

Pero la gran decepción es que, aunque este modelo POR FIN cuenta con LTE, es un LTE descafeinado que parece más un adorno que una utilidad real. Solo mensajes con Garmin Messenger, mensajes de voz de 60 segundos máximo, llamadas de emergencia sin llevar el teléfono encima... pero nada de streaming de música o conectividad para algo que no sea esos mensajes y las llamadas, el resto de apps no la pueden utilizar...

Mientras tanto, Suunto saca el Race 2 en titanio por 600 €.

Y yo voy a seguir con mi Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso porque es la mejor opción para mi. Y seguramente también para vosotros, pero si no estás de acuerdo y crees que tu Casio FW-91 no se puede comparar con nada en el mundo, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

Fénix 8 Pro LTE MicroLed: Garmin fenix 8 Pro MicroLED | Smartwatch multideporte premium | 51 mm

Fénix 8 Pro AMOLED: Garmin fenix 8 Pro | Smartwatch multideporte premium | 47 mm

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Comienza (ahora sí) el Plan de Maratón!

Thu, 28 Aug 2025 03:40:08 GMT

Bueno pues ya se acabaron las excusas: empieza el plan de maratón. Después de un verano de pádel, surf, natación, cenas fuera y algún que otro litro de vino y Zacapa, toca volver a la rutina.

En este episodio os cuento cómo arranco la preparación para la Maratón de Valencia, qué me dice Runalyze de mis tiempos en este momento, y cómo espero llegar a la línea de salida de Valencia con 6 o 7 kilos menos y mi Apple Watch Ultra en la muñeca (ya no digo el número por si acaso es el Ultra 3).

Si quieres comentar los entrenamientos iniciales, defender a los atletas híbridos con los que me he metido durante el episodio o explicarnos tu rutina de levantarte a las 3 de la mañana para hacerte tostadas con aguacate, recuerda que puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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Empezamos el Plan de Maratón con nuevo Entrenador!

Thu, 21 Aug 2025 03:40:08 GMT

Pues sí chicos, después de deciros que iba a preparar y correr la Maratón de Valencia con Runna, finalmente he estado hablando con un entrenador REAL y he mandado al carajo a Runna. El afortunado (no sé si al final del plan él lo considerará igual) es Javi, BBK en el grupo de Telegram, y la verdad es que ha empezado todo de forma muy sencilla y cómoda, incluso puedo mantener WorkOutDoors para entrenar con el Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso... por lo menos de momento, ya que hay rumores de que Garmin va a sacar un Fenix 8 Pro con LTE! Aunque la verdad es que me extrañaría bastante.

Estoy muy ilusionado por empezar este nuevo Plan de entrenamiento, voy a intentar tomármelo en serio y hacer mi mejor tiempo en Maratón ya que es muy probable que sea la última. Si quieres seguir los entrenamientos e ir comentando o enseñarnos tu enfoque para alguna carrera, recuerda que puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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Plan de Runna para la Maratón de Valencia

Thu, 14 Aug 2025 03:40:14 GMT

Runna me ha enviado el Plan especifico para la maratón de Valencia... pero no es un plan de Maratón al uso, es un plan para la maratón de Valencia. Ya os iré contando cómo va, pero de momento aún quedan unos días de descanso antes de ponernos a tope con el objetivo.

He hecho unos días de descanso runneril pero no de descanso deportivo, ya que he jugado al pádel, al vóley, he nadado, he hecho snorketing... un montón de cosas que han hecho que complete los círculos del Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso pese a no haber corrido ni 20 kilómetros entre esta semana y la anterior.

El próximo lunes empezamos con el Plan de Runna especifico para esta maratón. Si te apetece seguirlo, comentarlo o copiar las salidas sin tener que pagar la suscripción de Runna, puedes hacerlo entrando a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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Runna quiere que prepare Maratón de Valencia con ellos

Thu, 07 Aug 2025 03:40:10 GMT

La gente de Runna me ha ofrecido un código de descuento hasta diciembre para que prepare y corra la maratón con ellos. ¿Seré capaz de desesperar a la app igual que he hecho con los entrenadores que lo han intentado?. Lo que sí que tengo claro es que la voy a preparar con el Apple Watch Ultra 2 Negro precioso (al menos de momento), aunque igual la corro con el Apple Watch Ultra 3 :D

Si eres un entrenador súper bueno, con paciencia, se te da fenomenal encarrilar almas perdidas y quieres proponerme algo mejor que Runna, puedes venir a comentarlo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,

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Se queda

Thu, 31 Jul 2025 08:38:30 GMT

Os iba a decir eso de 'La vida es cuestión de prioridades' pero eso implica que renuncias a unas cosas en beneficio de otras... y en este caso no es así. He estado unos días 'flirteando' con el Forerunner 970, un Suntoo Race y un Coros Pace Pro... y todos tienen sus pros y sus contras... he estado a punto de comprarme todos ellos...

Pero anoche, el coche me dejó tirado sin batería en mitad de la calle y tuve que hacer varias gestiones con el seguro, el señor de la grúa, la familia que me esperaba... y tenía un 16% de batería en el móvil cuando pasó todo esto. No sabéis lo tranquilo que estaba sabiendo que llevaba el Apple Watch Ultra 2 Negro precioso en la muñeca y que, si el móvil finalmente se apagaba, iba a seguir recibiendo llamadas y hablando con la familia a través del reloj sin problemas y de forma transparente.

Así que el Apple Watch Ultra 2, se queda. Lo cambiaré cuando salga un nuevo Apple Watch con nuevas capacidades.

Y si piensas que estoy equivocado, puedes venir a comentarlo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM , siempre que tengas el móvil cerca, ya que de lo contrario no podras accer solo con el reloj ;)

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¿Tienen sentido los retos de chorropotocientos kilómetros?

Thu, 24 Jul 2025 03:40:07 GMT

¿Tienen sentido los retos de algunos influencers de correr varias maratores en un mes? Hoy quiero hablaros sobre esa necesidad absurda de cumplir retos locos y perderle el miedo a los kilómetros, lo cual va en contra de todo lo que nos han enseñado desde hace años. Por no hablar de la pasta que supone en zapatillas, crema anti-rozaduras y geles...

¿No nos estaremos pasando de kilómetros? ¿Qué dice Don Luis del Aguila al respecto? ¿Y qué dicen nuestras parejas ante el hecho de que nos pasemos 20 horas a la semana fuera de casa). Si tú también tienes a tu pareja hasta las narices, pásate por el grupo de Telegram y cuéntanoslo: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Ansia por hacer deporte

Fri, 18 Jul 2025 03:40:08 GMT

Todos los años por estas fechas me pasa lo mismo: estás medio de vacaciones, tienes todo el día libre, pero el cuerpo te pide salir a correr más que nunca. En el episodio de hoy hablamos de esa sensación estúpida de querer hacer más y más deporte cuando justamente deberíamos estar descansando antes de empezar a preparar la Maratón.

Además, os cuento cómo van los entrenamientos y qué 'aplicación' estoy utilizando para planificar mis entrenamientos de estos días.

Eres de los que en verano hacen mil deportes distintos? O de los que ponen la excusa del calor para quedarse en el sofá? Ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Resumen del 5K a muerte de CorriendoaNY... ¡y adiós a Runna!

Tue, 01 Jul 2025 03:40:07 GMT

Bueno bueno bueno… ¡qué risas nos hemos echado con la 5K a muerte del grupo! Spoiler: no ha sido nuestra mejor marca, pero en mi caso, para llevar alguna copita de vino de la noche anterior, algún roncito con cola y haber dormido como el culo, no ha estado nada mal.

En este episodio repasamos cómo ha ido la carrera entre amigos, los piques sanos, los que volaron y los que pincharon. Y, sobre todo, os cuento por qué dejo Runna. Después de 8 semanas de pruebas esperando las recomendaciones y los ajustes (los famosos insights), he decidido volver al sentido común: Apple Watch Ultra 2 negro precioso, Workoutdoors y empezar a entrenar la Maratón de Valencia con los planes de Strava. Que Runna me perdone, pero no soy yo, eres tú.

Y si piensas que no tengo ni idea porque Runna es muchísimo mejor que cualquier otra cosa, vente a que nos peguemos en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Semana del 5K y... ¿Adiós a Runna?

Thu, 26 Jun 2025 03:40:08 GMT

No tiene ningún sentido correr un 5K a fuego antes de ponernos en modo maratón lento, y por eso lo hemos hecho :D

En este episodio os cuento cómo me he preparado (o lo he intentado, porque me ha mandado al carajo y ha dejado de hablarme) para correr un 5K con la app Runna de la que hablamos hace unas semanas... una app que me ha entrenado fatal, siguiendo una metodología obsoleta y que aún así voy a seguir usando solo porque su radical modo-carrera es una maravilla.

¿Y por qué no voy a utilizar Workoutdoors? Pues si quieres saberlo, escucha el episodio o pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM y así de paso aprovechas y despotricas un poco de la app de running que más rabia te de.

Ah, y si quieres probar Runna, date de alta con el código RUNNA17ZSWUT para tener 2 semanas free.

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Entrenar con calor

Thu, 19 Jun 2025 03:40:09 GMT

Nos ha pillado el calor por sorpresa... pero el dorsal para Berlín no se va a entrenar solo. En este episodio te cuento lo que dice Don Luis del Águila sobre aclimatarse al calor (spoiler: no es cosa de 2 días), cómo afecta el rendimiento cuando superas los 20 °C, y qué narices significa esa pantalla de aclimatación al calor que aparece en tu Garmin.

También repasamos lo que deberías hacer para no acabar como los que se envolvían en papel film al salir a correr para sudar más, aunque básicamente nos toca hidratarnos, incluir alguna pastilla de sales y madrugar pese a estar en verano, pero si tienes algún truco milagroso o recomendación adicional que no sea tomar mojitos antes de salir a correr, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Real food works

Tue, 17 Jun 2025 03:40:12 GMT

¿Has empezado a correr buscando bajar de peso? Pues parece que el bocadillo de chorizo y las chuches de media tarde, tienen algo que ver. Por mucho ejercicios que hagas, si no controlas algunas cosas en tu alimentación, no conseguirás bajar de peso y te frustrarás.

En esta ocasión, Macsatine nos cuenta cómo mantiene el peso a ralla pese a no estar entrenando todo lo que le gustaría.

¿Tu eres de los que corre para adelgazar? ¿O de los que corre para poder comer de todo y no ponerse redondo? ¡Vente a contarnos cómo mantienes el peso bajo control en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM a ver si nos sirve como motivación a los que no lo conseguimos!

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Ya me habéis calentao

Wed, 11 Jun 2025 03:40:14 GMT

En esta ocasión, ni siquiera me espero al jueves para deciros lo enfadado que estoy después de la WWDC de Apple donde han presentado los nuevos sistemas operativos para este próximo año. Y no estoy enfadado por lo que ha presentado Apple, si no por todos los comentarios de después diciendo que el Apple Watch se había quedado atrás definitivamente como reloj deportivo y que le faltaban métricas para poder serlo pero Apple no iba a sacarlas nunca.

Y digo yo, ¿qué métricas consideramos que son de verdad importantes para correr y mejorar? ¿De verdad que nosotros que somos corredores MUY populares con tiempos rondando las 4 horas en maratón vamos a sacarle partido a métricas como el tiempo en contacto con el suelo o si he apoyado más veces la pierna izquierda que la derecha? ¿No puede ser que se nos esté yendo un poco la cabeza y cada vez queramos más y más métricas como si fuéramos profesionales (apuesto a que pocos profesionales las utilizan y les sacan partido realmente) aunque luego no podamos hacer nada con ellas o no nos ayuden a mejorar?.

No sé chicos, creo que hoy en día hay que pedirle otras cosas a un dispositivo que llevamos todo el día en la muñeca. Que nos permita entrenar es una de ellas, pero que mida el tiempo de oxígeno en la escafandra por si alguna vez vamos al módulo COLUMBUS de la Estación Espacial Internacional… igual no es necesario. Pero si eres uno de esos astronautas de COLUMBUS, entonces no dudes en pasarte por nuestro grupo de Telegram para contarnos qué reloj utilizas tú para estos menesteres en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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¡Adiós también a Athlytic!

Thu, 05 Jun 2025 03:40:07 GMT

Siguiendo el proceso de limpieza y minimalismo en el que estoy metido, le he dado también puerta a Athlytic, la app que durante años ha sido mi brújula de esfuerzo y recuperación y que me decía si estaba para hacer la tirada larga o si debía quedarme en casa.

¿Por qué? Porque Vitals, la app nativa del Apple Watch, empieza a hacer lo mismo pero sin freírme a notificaciones ni exigirme que le cuente si anoche eché un pinchito o dormí plácidamente.

¿Es Athlytic mejor? Sí. ¿La uso ahora? No... Igual la vuelto a utilizar en un futuro, pero creo que para lo que estoy haciendo ahora y lo que me conozco, me es más que suficiente con una app más básica como Vitals y me quito 'ruido' de apps y notificaciones.

Si tú sigues utilizando Athlytic o utilizas cualquiera de sus omónimas como podrían ser Gentler Streak o Bevel, !pásate por nuestro grupo de Telegram y nos lo cuentas en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

Athlytic: https://www.athlyticapp.com/

Gentler Streak: https://apps.apple.com/es/app/gentler-streak-medidor-salud/id1576857102

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Adiós a Final Surge

Thu, 29 May 2025 03:40:07 GMT

Venga vale, igual tener 3 relojes, 2 pares de zapatillas y 17 apps de entrenamiento no suena muy minimalista… pero dejadme que os explique! En este episodio os cuento cómo he reducido el caos de plataformas y apps y por qué me he cargado Final Surge después de lo bien que os hablé de ella hace unos meses.

De momento seguiremos con Runna para gestionar mi calendario de entrenamientos, ya veremos dentro de un par de semanas cómo va el plan y si de verdad es efectiva o no... y si mientras tanto quieres rajar de esta o de cualquier otra app o servicio, pásate por nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

HealthFit: https://apps.apple.com/es/app/healthfit/id1202650514

Runna: Runna | #1 rated personalized training plans for running

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Camiseta 2025 de Corriendo a NY

Wed, 21 May 2025 03:40:08 GMT

Hoy os presentamos la nueva camiseta de Corriendo a NY 2025! Esperamos que os guste la idea, en los próximos días tendremos habilitado un link para apuntarnos y que las hagan lo antes posible con la idea de tenerla para la carrera!

Y si te pasa como a nosotros que creemos que es preciosa y te quieres comprar varias, no dudes en venir a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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Análisis de la app Runna

Tue, 20 May 2025 03:40:11 GMT

Hoy hablamos sobre la app Runna (Runna | #1 rated personalized training plans for running) que se ha puesto de moda en el mundo runneril por ser algo innovador que utiliza IA. Se han llevado a varios influencers a gastos pagados a correr la maratón de Londres después de entrenar con Runna... queréis saber qué ha pasado?

Nosotros también la estamos probando y, aunque en principio puede parece carilla (23,99€/mes), puedes llegar a ahorrarte el entrenador personal que te costaría algo más que eso. Si crees que no vale la pena o si por el contrario eres fan de esta app como millones de personas en todo el mundo, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

Canal de Youtube de Shervin Shades: I Used the Runna App to Train for the London Marathon 2025… This Happened

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Mi último año y medio corriendo

Thu, 15 May 2025 03:40:09 GMT

Hoy toca tirar de nostalgia y recordar cómo ha sido mi evolución como runner durante el último año y medio: desde terminar reventado la Maratón de Valencia en 2023 hasta correr casi 2000 km en 2024, bajar de las 4h en Maratón y cumplir el reto auto-impuesto de correr más de 100k todos los meses.

Todo esto con cambios de reloj que me han dado muchísimas estrellas en Wallapop hasta llegar a mi Apple Watch Ultra 2 negro precioso que ha venido a quedarse... y sin necesidad de subirle MP3 ilegales.

Si tú también has tenido fases, gadgets que has dejado de utilizar y pactos con tu pareja para poder correr, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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5k Empresas... y volviendo!!!

Tue, 13 May 2025 03:40:15 GMT

En el episodio de hoy, Godes nos cuenta cómo se ha hecho la rubia para que sus compañeros de trabajo se apuntaran a una 5K de empresas, apostaran dinero y luego quitarles las pegatinas. Este pique con los compañeros ha servido para motivarse de nuevo, poner al día las aplicaciones de entrenamiento y volver a organizarse los entrenamientos, a ver si consigue mantenerlo.

Además de contarnos el resultado de esa carrera (que ha sacado a un ritmo estupendo), nos pone al día sobre las camisetas y el método de entrenamiento que va a seguir a partir de ahora, que básicamente es el Correr lento que hemos ido comentando las últimas semanas... pero si crees que está equivocado o si eres uno de los compañeros de trabajo humillados, puedes insultarle en el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !

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Y si te pagaran por salir a correr? Pues eso hace Toteemi

Thu, 08 May 2025 03:40:09 GMT

Para los que se quejan de que hablo demasiado sobre el Apple Watch o sobre Garmin, hoy les traigo una app que convierte los entrenamientos en Teemis, que es básicamente pasta virtual para gastar en cosas de verdad: zapatillas, fisios, inscripciones a carreras, hoteles, geles, cascos de bici... etc.

A mí me tiene bastante enganchado. Ya no salgo solo a correr sin más, ahora salgo a ganar Teemis y a defender mi territorio como si fuera un mapa del Age of Empires.

Si te apetece, bájatela, vincúlala con Strava y empieza a conquistar tus zonas de entrenamiento... y si coincidimos en algún territorio, pásate por el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM a ver si montamos alguna batalla entre nosotros!

Toteemi

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5K Virtual Corriendo a NY en Junio

Tue, 06 May 2025 03:40:41 GMT

Os contamos las cosas que estamos preparando para la 5K Virtual de Corriendo a NY que ya tiene fechas! Será el último fin de semana de junio y puedes apuntar a través de https://bit.ly/5kCorriendoaNY2025

Por supuesto también te puedes apuntar, desafiar a algún compañero e incluso apostar dinero por mi a través del grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Apagón, brazalete HR de Coospo y reto de 5K antes de verano

Thu, 01 May 2025 03:40:15 GMT

¿Quién se ríe ahora de la linterna del Apple Watch? Imagino a los pobrecitos propietarios de los Garmin Forerunner, de Polar, Coros y Suntoo yendo al baño a oscuras durante el apagón por no tener la fantástica linterna que tiene el Apple Watch y los modelos más PRO de Garmin como pueden ser el Epix, Tactix y Fenix.

Además, os cuento lo bien que funciona el brazalete HR de Coospo (https://www.coospo.com/) para obtener la frecuencia cardiaca del antebrazo en lugar de utilizar el sensor óptico del reloj. La verdad es que me ha sorprendido la estabilidad y la rapidez con la que muestra los datos en pantalla.

Y finalmente, os planteo un nuevo reto: correr una 5K antes de verano. Hace tiempo que no preparamos distancias cortas y a veces es divertido cambiar el enfoque y acelerar el ritmo en una carrera corta. Si te apetece unirte a este reto antes de empezar a preparar las maratones de otoño, no dudes en pasarte por el grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM a ver si finalmente somos unos cuantos!

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Runalyze: el servicio feo que llegarás a amar

Thu, 10 Apr 2025 03:40:08 GMT

Hoy quiero hablaros sobre el servicio de Runalyze.com y cómo puede ayudarnos a mejorar en nuestros entrenamientos tengamos el reloj deportivo que tengamos.

La página web de runalyze.com es feísima, parece diseñada hace 15 años, no tiene app para el móvil ni para el reloj… pero es probablemente la mejor plataforma para analizar tus entrenamientos. Yo la tengo abierta todo el día. El servicio nos permite predicciones de carrera (cosa que no tenemos ni con intervals.icu ni con FinalSurge ni con la app nativa de Apple), estimación dinámica del VO2max, forma de maratón, curva de rendimiento, carga de entrenamiento… y gratis!!

Si eres de los que aún duda entre pagar el Strava Premium, dale una oportunidad a runalyze, nos lo cuentas en nuestro grupo de Telegram : https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM. y, con lo que te ahorras me puedes invitar a una cervecita :D

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Y el descanso pa' cuando

Thu, 03 Apr 2025 03:40:08 GMT

Lo de correr en zona 2 ya lo tenemos claro… pero, cuántos días hay que entrenar a este ritmo? Y qué pasa con el descanso? Todo viene por un vídeo de Luis del Águila donde decía que tiene un atleta que hace un 10k a 3:30 y puede entrenar 6 días, pero que tiene otro que lo hace 4:15 y no debe entrenar más de 4 días... Se supone que es porque tardas más en hacer los mismos kilómetros y necesitas más descanso... pero esto choca con lo de 'correr lento para correr más'. Qué lío.

Así que me puse a investigar (a ChatGPTear, no nos flipemos), repasé planes de Daniels, Garmin, MAF, Hansons… y he llegado a una conclusión que seguro que es errónea: si corres suave de verdad, puedes correr más días. Por favor, sácame de mi error en nuestro grupo de Telegram : https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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WorkoutDoors: el Apple Watch se pone serio

Thu, 27 Mar 2025 04:40:05 GMT

Como sigo con mi Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso, os voy a hablar de la app que hace que la parte deportiva no tenga nada que envidiarle a marcas como Garmin o Suntoo: WorkoutDoors. Si tienes un Apple Watch y todavía estás corriendo con la app nativa… mal. Esta app es un must.

En este episodio te cuento por qué me he pasado definitivamente a WorkoutDoors, cómo la tengo configurada para mis entrenamientos, y por qué no echo de menos mi antiguo Garmin. También hablaremos de trucos como el Precision Start, los entrenamientos personalizados y cómo ver todo lo que necesitas en la pantalla sin volverte loco mientras corres.

Si tienes un Apple Watch y quieres sacarle todo el jugo sin dejarte la vista o perderte en los menús, este episodio es para ti. Y si tienes un reloj deportivo de Garmin… escucha esto, ponlo a la venta y cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram : https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Calculando mis zonas con IA

Thu, 20 Mar 2025 04:40:05 GMT

Venga vale, hay que entrenar lento para correr rápido... pero hasta qué punto? Hoy os cuento cómo he calculado mis zonas de entrenamiento utilizando la IA, concretamente con un GPT de ChatGPT llamado 'Adaptative Running Coach' (https://chatgpt.com/g/g-a7i4n0xi0-adaptive-running-coach) que se conecta a tu perfil de Strava y es capaz de calcular las zonas de potencia y frecuencia cardíaca.

Todo esto lo he configurado en mi Apple Watch Ultra 2 negro precioso utilizando WorkOutDoors... porque sí, sigo utilizando el Apple Watch Ultra 2 y corriendo lento… pero ahora con datos que lo justifican! Funcionará este enfoque? Lo veremos en la Media Maratón de Madrid, pero si quieres discutirlo con nosotros lo puedes hacer a través de nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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No para carreras, pero sí en forma

Tue, 11 Mar 2025 05:04:22 GMT

En el episodio de hoy, David nos cuenta que, pese al silencio administrativo en el que nos ha tenido estos meses, está entrenando de forma constante 4-5 días a la semana y que lo está combinando con ayuno intermitente y ejercicios de fuerza para bajar de peso y sentirse mejor.

También nos cuenta sus próximas carreras... pero no se atreve a retar a ningún compañero. Que no se atreva David no significa que los demás no le retemos! Así que si tú también quieres plantear algún desafío o forma de medírnosla, puedes hacerlo a través de nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Corriendo LENTO a NY

Fri, 07 Mar 2025 04:54:35 GMT

Hoy nos hemos juntado unos cuantos para hablar sobre la tendencia de correr lento y cómo influye en el rendimiento: hay que correr SIEMPRE despacio? Seguro que vamos a mejorar así? Y qué narices es la mitocondria?

Y por supuesto, si tienes alguna opinión al respecto o sabes qué es la mitocondria, puedes explicárnoslo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Hasta las narices de metodologías mágicas

Fri, 28 Feb 2025 04:40:08 GMT

Estoy harto de los gurús del running y sus metodologías mágicas. Cada uno vende su fórmula infalible para mejorar: que si correr en zona 2, que si series a tope, que si el minimalismo, que si la tecnología lo cambia todo. Se contradicen entre ellos, aseguran que su método es el único que funciona y, al final, solo generan lío y confusión...

En realidad, lo único que realmente funciona es la constancia, escuchar al cuerpo y adaptar el entrenamiento a lo que te viene bien, no a lo que diga el gurú de turno... y si tú eres uno de esos gurús y quieres contarnos tu método, puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Y si entrenamos unos días por pulsaciones?

Thu, 20 Feb 2025 04:40:11 GMT

Entrenar por potencia mola, da igual si es cuesta arriba, cuesta abajo, viento en contra o en llano, la potencia mide lo que de verdad estás gastando, sin excusas. Es súper objetivo y te ayuda a dosificar mejor. Pero ahora parece que se vuelve a llevar entrenar por pulsaciones y además en solo 3 zonas. Volvemos a hablar de entrenar muy muy lento. Qué hacemos? Cómo organizamos los esfuerzos? Seguimos por potencia? Cambiamos a pulsaciones?

Si tienes una idea clara y quieres explicármelo, puedes pasarte por el grupo de Telegram a abrirnos los ojos en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Morning Routine

Thu, 13 Feb 2025 04:40:07 GMT

Hoy os cuento mi rutina de mañanas, esa que me permite salir a correr a las 6 de la mañana incluso en invierno. No soy el único loco del grupo de Telegram que lo hace, pero sí de los que madruga un montón. Aunque, claro, cuando ves que Alfonso ha salido a las 5 para marcarse casi dos horas de carrera, te das cuenta de que siempre hay alguien más motivado.

Al final, esto se trata de medírnosla, así que si quieres medírtela con nosotros, puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Zapatillas de running low-cost

Thu, 30 Jan 2025 04:40:13 GMT

No os parece que con la excusa de la amortiguación, las zapatillas son cada vez más caras? Hace un par de años podíamos comprar unas Pegasus, unas Waverider de Mizuno y algunos modelos Gel de Asics por menos de 100€, pero hoy en día ya no es fácil encontrar zapatillas por ese precio. Pues yo estoy cansado de este tema, creo que son buenas zapatillas pero no valen lo que cuestan… o al menos, debería haber otras zapatillas más baratas que cumplan exactamente la misma función pero que no tengas que desembolsar 100 € sin ni siquiera saber si te vas a enganchar a esto del running.

Si tú también estás hasta las narices de estos precios, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Un mes con el Apple Watch Ultra 2

Fri, 17 Jan 2025 04:40:21 GMT

Llevo 1 mes sin cambiar de reloj!!! Y tras 30 días de uso, por fin se activan las métricas avanzadas como tendencias y carga de entrenamiento. Aunque aún echo de menos alguna función de Garmin sobre todo en los entrenamientos de Fuerza y Core, el ecosistema Apple me tiene encantado: Final Surge integrado con la app nativa de Entreno sin problemas, entrenos de Core y Fuerza con Fitness+, batería que cargo mientras preparo la cena y nuevas funciones como los AirPods 4 con gestos para notificaciones y llamadas.

El balance entre smartwatch y reloj deportivo se inclina EN ESTE MOMENTO DE MI VIDA hacia lo smart… ya veremos qué pasa en unos meses cuando empiece el calorcito y me entren las ganas esas de practicar todos los deportes que existen. Si a ti también te pasa, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM.

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Planificando 2025

Fri, 10 Jan 2025 04:40:07 GMT

El año empieza fuerte: planes de 5 días por semana, test de potencia crítica y carreras a la vista. El plan consiste en tres días suaves, uno de rodaje largo y otro de series de esas que te dejan temblando.

Pero para saber exactamente el ritmo y la potencia a la que hay que hacer las series, primero había que pasar por el test de potencia crítica de 20' con Antonio y Xavi, dos máquinas que van hablando mientras yo casi reviento a 189 pulsaciones... pero el numerito de 291W es CP? O es FTP? Si sabes la respuesta, no dudes en compartirla con nosotros en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Vamos a estrenar año y reloj

Thu, 02 Jan 2025 04:40:09 GMT

Por fin revelamos el nuevo reloj que voy a utilizar durante el mayor tiempo posible, a ver si me aguanta un par de meses! También os cuento cómo se integra el nuevo reloj con los distintos servicios de sincronización y exportación para que mi entrenador (JLGodes) se pueda conectar y hacerme la vida imposible.

Y si alguno de vosotros utiliza el mismo dispositivo para entrenar y quiere profundizar algo más o no ha entendido algo o simplemente cree que no es la mejor opción y quiere explicarme cómo lo tiene él, estaré encantado de escucharos o de leeros a través del grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

Healthfit: https://apps.apple.com/es/app/healthfit/id1202650514

Runalyze: https://runalyze.com

FinalSurge: https://www.finalsurge.com

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Entrevista con Carlos Arboleya de AIRunner

Mon, 16 Dec 2024 04:40:09 GMT

En el episodio de hoy, hablamos con Carlos Arboleya, uno de los creadores de la app basada en Inteligencia Artificial que nos permite recibir un entrenamiento personalizado por WhatsApp y que va haciendo seguimiento de los mismos a través de Strava: AIRunner

AIRunner permite tener un entrenador (Luca) disponible 24x7 que te plantea entrenamientos y te los va adaptando según tus sensaciones y lo que analiza de los entrenamientos que subes a Strava. Tiene muy buena pinta, nosotros la vamos a probar ya que nos han proporcionado un código de prueba de 10 días, simplemente tienes que registrarte e introducir el código CORRIENDOANY10

Si quieres discutir sobre la conveniencia o no de disponer de este tipo de aplicaciones basadas en IA, no dudes en pasarte por nuestro grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

Vibra.io en Instagram (la empresa que ha creado AIRunner: https://www.instagram.com/vivra.io/

Puedes registrarte en https://www.airunner.run

Código para probarla 10 días gratis: CORRIENDOANY10

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¿Qué hacer después de Maratón?

Thu, 12 Dec 2024 04:40:08 GMT

Después de correr un maratón, es fácil quedarse sin objetivos a corto plazo y perder motivación, así que para evitarlo yo me inscribí en la Maratón de Valencia 2025... pero también tengo La Carrera de las Empresas este próximo domingo.

Eso me ha hecho retomar los entrenamientos pese a que La Carrera de las Empresas es más festiva que competitiva.

Pero, ¿qué plan hago ahora? he estado investigando sobre zonas de entrenamiento y VO2Max, y hay mucha información confusa.

Si quieres aportar tu granito de arena a que la confusión sea aún mayor, puedes hacerlo a través del grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Sub4h... pero por poquito

Thu, 05 Dec 2024 04:40:11 GMT

Recuerdas que en el episodio de la semana pasada te contaba que igual no podía correr la maratón después de todo? Pues finalmente sí pude correrla... y lo pasé fatal, el Sr. Muro y yo seguimos viéndonos las caras cada diciembre... pero soy de los que no aprenden la lección y ya me he apuntado a la Maratón de Valencia 2025! La tontería me va a costar el divorcio, ya verás.

Efectivamente, soy idiota y puedes reírte de mi en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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¿Y qué me pongo?

Fri, 29 Nov 2024 04:40:07 GMT

Típico episodio pre-maratón donde os cuento la equipación que voy a llevar en la carrera, pero también hablamos de la Guardia Civil de Tráfico, de la venta de mi Garmin Fenix 8 en favor del nuevo reloj que he comprado en Black Friday... y de la posibilidad de que finalmente no pueda estar en la línea de salida de la carrera pese a lo bien que la hemos entrenado esta vez, qué se le va a hacer.

Y si quieres comentar la carrera, animarme antes de que empiece o meterte conmigo en el caso de que no consiga el objetivo, puedes hacerlo en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Como decía el Sr.Lobo en Pulp Fiction, 'no empecemos a chuparnos las p***** todavía'

Thu, 28 Nov 2024 04:40:13 GMT

Alegría contenida en este episodio del podcast porque, aunque parece que todo ha ido bien durante la preparación, hay que hacerlo bien durante la carrera. Para revisar esos últimos flecos y dejar claro el ritmo de carrera, nos juntamos con el mister para escuchar su punto de vista y sus recomendaciones... otra cosa es que luego le haga caso.

Recuerda que puedes dar alguna recomendación de cuñao para que la tenga en cuenta durante la carrera en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Luchando contra Ménière

Tue, 26 Nov 2024 04:40:06 GMT

A partir de cierta edad ya es normal tener ciertos achaques y eso es lo que le pasa a David Isasi que está en modo lastimero para que no nos metamos con él. Como viniera en este momento la Selección Natural se lo llevaba por delante fijo, pero no estaría solo ya que en el proceso se irían también Godes y Bilito que no pasan por sus mejores momentos de forma.

Recuerda que tienes historias y anécdotas más animadas y motivadoras en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Nutrición en carrera con BBK_33

Wed, 20 Nov 2024 23:30:11 GMT

En el episodio de hoy, Francisco Javier (a.k.a. BBK_33) nos explica qué narices es un electrolito, la importancia de estar bien 'electrolitado' y cómo se toman durante la carrera para que no sienten mal al estómago y te toque pasar por el baño portátil ese de las carreras que siempre huele fatal.

Además, nos recomienda leer sobre el método clavero en este libro que además es gratis en su versión Kindle (no hace falta tener un Kindle, puedes instalarte la app de Kindle en cualquier teléfono móvil o tablet): https://amzn.to/4fNVWxm

Y también nos recomienda seguir a Luis del Águila en su canal de YouTube: https://www.youtube.com/@LuisPerformance

A nosotros también nos puedes seguir para resolver cualquier duda o simplemente para echarnos unas risas en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Cómo mantener la motivación

Fri, 15 Nov 2024 04:40:08 GMT

Después de escuchar a Isasi contándonos sus peleas por salir del pozo y volver a entrenar como antes cuando estaba a tope, nos preguntamos qué hay que hacer para mantener la motivación. Se puede ser runner toda la vida? Hay que estar siempre apuntado a alguna carrera para seguir entrenando?

En mi caso estoy a tope, ultimando detalles para correr Maratón de Valencia en 3 semanas y acabando la parte más dura del entrenamiento, seguramente por estar enganchado a las sensaciones post-carrera.

Nosotros vamos a intentar mantener la motivación de todos los que escucháis este podcast por aquí, pero recordad que para cualquier duda o simplemente para echarnos unas risas, podéis encontrarnos también en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Más retornos que Raphael

Thu, 14 Nov 2024 04:39:24 GMT

En el episodio de hoy, o como diría @macsatine, en el quincuagésimo decimopentágono triptófano-tolueno, hablamos de lo complicado que puede ser volver a correr una vez que lo has dejado durante un tiempo. Lo que quiere el cuerpo es estar apoltronado en el sofá, dejarse llevar por los cantos de sirena de los donuts y olvidarse de ropas fluorescentes, esfuerzos sin recompensa inmediata y sudores matutinos.

Y nos preguntamos... qué hay que hacer para mantener la motivación? Será suficiente un podcast sobre running con el objetivo de correr la Maratón de Nueva York?

Recordad que para cualquier duda, comentario al respecto del episodio o simplemente para echarnos unas risas, podéis encontrarnos en el grupo de Telegram de CorriendoaNY: https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM

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Qué aplicaciones utilizo para entrenar

Thu, 07 Nov 2024 04:40:06 GMT

Entre lágrimas por el impacto del DANA en Valencia, os cuento que no se sabe qué va a pasar con la Maratón de Valencia ya que la organización no sabe si la va a cancelar, aunque en este momento es lo de menos.

Volviendo a temas runneriles, en esta ocasión hacemos un repaso al montón de aplicaciones que utilizo para entrenar en este momento. Unas para llevar el calendario de entrenamientos, otras para sincronizar estos entrenamientos, otras para analizar los datos... y finalmente Strava para los kudos de los fans! (https://www.strava.com/athletes/15810502)

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Analizando datos con el mister

Thu, 31 Oct 2024 04:40:06 GMT

Otro año más, en la Maratón de Valencia esperamos juntarnos unos cuantos oyentes del podcast y asiduos al grupo de Telegram de CorriendoaNY dispuestos a hacer la mejor marca que el entrenamiento chusqueros no permita. A falta de 6 semanas para la carrera, analizamos los datos de internas.icu (https://intervals.icu) y de Runalyze (https://runalyze.com) con el mister a ver cómo vamos y si hay que ajustar algo antes de que sea tarde.

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Bienvenidos/as/es/is/us a la T2 de CorriendoaNY

Fri, 25 Oct 2024 03:30:14 GMT

Estamos de vuelta! En este episodio os contamos lo que pasó en su momento y el motivo por el que dejamos de grabar, lo que ha pasado estos meses y lo que pasará de ahora en adelante!

Pero lo importante es que volvemos a grabar y, sobre todo, que seguimos corriendo!

L'episodio preferito della settimana

Fri, 17 Feb 2023 04:28:13 GMT

En el septingentésimo nonagésimo primer episodio os cuento que me voy a Roma a pasar el fin de semana mientras medito si quiero hacer el esfuerzo que me ha pedido Nachete para quitarme la lorza: recortar vinos y jaranas los fines de semana. De verdad queremos eso? Vale la pena sacrificar la diversión de los fines de semana, los vinos, las borracheras, las tapas, las risas, los ‘A que no hay huevos a bañarse desnudo en Cibeles’… por correr 30 segundos más rápido por kilómetro? Yo lo tengo claro! Email: davidisasi@mac.comTwitter: @macsatineEmail: godespow@gmail.comTwitter: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.esTwitter: @csahuquiEmail: davidrodriguezgallego@gmail.comTwitter: @_bilitoEmail: laura.reto21k@gmail.comTwitter: @reto21kWeb: https://emilcar.fm/corriendoanyTwitter: @corriendoanyInstagram: corriendoanyTelegram: https://t.me/corriendoany